© Poike/IStock

Напевно всім доводилося відчувати на собі відчуття денної сонливості. Часто надмірна сонливість заважає працювати, проводити дозвілля, доглядати за дітьми. Як позбутися сонливості вдень? Існують п'ять ефективних способів швидко позбутися сонливості і млявості. Про них ми і розповімо далі.

Вміст матеріалу

1. Приготуйте напій, що бадьорить

Очистіть маленький шматочок імбиру, тонко наріжте його і залийте окропом або чаєм. 10 хвилин нехай настоїться напій. Потім додайте чайну ложку меду. Пий маленькими ковтками повільно, вдихаючи пряний і солодкуватий аромат. Від денної сонливості не залишиться і сліду!

Крім цього напою, допоможуть підбадьоритися чорний чай з молоком і кардамоном, чай або настоянка з китайським лимонником, коктейль на базі каву або інші корисні напої. З цим рецептом ви будете точно знати, як позбутися сонливості.

2. Зробіть масаж рук

Помасажуйте гарненько руки та пальці. Це швидко зніме втому. Надавіть великим і вказівним пальцями лівої руки на кисть правої руки – і помасажуйте.

3. Зробіть зарядку зарядка

Відчути новий приплив сил, підбадьоритися і зняти втому тобі допоможе

Комплекс вправ, які можна виконувати на роботі, допоможе вам відчути новий приплив сил і зняти втому.

Робіть нахили тулуба в сторону, намагаючись торкнутися носків (по 10 разів в кожну сторону). Сидячи за столом, робіть обертальні рухи плечима вперед і назад (по 10 разів). Виконуйте «ривки» ліктями тому, щоб сходилися лопатки (20 разів). Стоячи, руки опустіть вниз. «Скручують» руки всередину, відчуваючи, як розминаються плечові суглоби.

4. Виконайте дихальну гімнастику

Це відмінне будить засіб – і не вимагає ніяких аксесуарів і складної підготовки. Все дуже просто: глибоко вдихни і як слід видихни. Повтори ще і ще раз. Але одна умова: дихай не тільки грудьми, але і животом (на вдиху надувай його, на видиху – втягуй в себе). Коли робиш дихальну гімнастику стоячи, тримайся за що-небудь: може злегка запаморочитися голова. З такою гімнастикою ви будете точно знати, як позбутися сонливості.

5. Додаткові хитрощі на кожен день

З'їж невелику часточку лимона і вдихніть аромат. До речі, в Японії в багатьох офісах використовують лимонну «ароматерапію» для стимуляції діяльності.

Тримайте в сумці завжди косметичні диски з ароматом огірка (їх продають в аптеках). Коли втомитеся, приклади їх до повік. Через 10 хвилин будете самі як огірочок!

Також можна помасажувати мочки і краю вух – тут знаходяться рефлекторні точки.

Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам підбадьоритися днем. Удачі!

Читайте також Як забути про роботу на вихідних і розслабитися: 4 незамінних ради