© Bru-nO/Pixabay

Якщо ви готуєтеся стати мамою, то вам потрібно обов'язково знати про те, яким буде раціон і спосіб життя під час вагітності. Ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем про додаткові джерела корисних елементів для організму. Правильні вітаміни для вагітних можуть значно поліпшити стан і позитивно впливати на плід. Ми заглянули на Webmd і знайшли там інформацію про тих вітамінів і корисних елементів, які потрібні до і під час вагітності.

Вміст матеріалу

Що таке пренатальні вітаміни?

Вживання здорової дієти завжди є мудрою ідеєю — особливо під час вагітності. Також гарна ідея під час вагітності приймати пренатальні вітаміни, щоб допомогти відшкодувати те, що мати не отримує з їжею.

Пренатальні вітаміни містять збалансований комплекс всього того, що потрібно для майбутньої мами. Особливо важливі фолієва кислота, залізо, йод і кальцій.

Вітаміни для вагітних: фолієва кислота, залізо і кальцій

Фолієва кислота допомагає запобігти вроджені дефекти нервової трубки, які впливають на мозок і спинний мозок. Дефекти нервової трубки розвиваються в перші 28 днів після зачаття, перш ніж багато жінок знають, що вони вагітні. Оскільки близько половини всіх вагітностей є незапланованими, рекомендується, щоб будь-яка жінка, яка могла завагітніти, щодня приймала 400 мкг фолієвої кислоти, починаючи з зачаття і продовжуючи протягом перших 12 тижнів вагітності.

Продукти, що містять фолієву кислоту, включають це:

• зелені листові овочі,
• горіхи,
• квасоля,
• цитрусові.

Тим не менш, це гарна ідея, щоб приймати додатково фолієву кислоту.

Кальцій також важливий для вагітної жінки. Це може допомогти запобігти її втрату власної щільності кісток. Оскільки дитина використовує кальцій для власного зростання кісток.

Читайте також 5 видів соків, які необхідні під час вагітності

Йод має вирішальне значення для здорової функції щитовидної залози жінки під час вагітності. Дефіцит йоду може призвести до уповільнення фізичного зростання, важкої психічної інвалідності і глухоті. Нестача йоду може призвести до викидня і мертвонародження.

Залізо допомагає крові. Воно добре впливає як на матір, так і на дитину. Залізо допомагає переносити кисень.

Що шукати в пренатальних вітамінах

Є певна група елементів, які повинні бути у складі таких вітамінів. Вони зазвичай включають:

• 400 мкг фолієвої кислоти
• 400 вітаміну D
• 200-300 мг кальцію
• 70 мг вітаміну С
• 3 мг тіаміну
• 2 мг рибофлавіну
• 20 мг ніацину
• 6 мкг вітаміну B12
• 10 мг вітаміну Е
• 15 мг цинку
• 17 мг заліза
• 150 мкг йоду

В деяких випадках ваш лікар дасть вам рецепт на певний тип пренатального вітаміну.

Побічні ефекти

Бувають випадки, коли не всі вітаміни можуть вам підійти. У таких випадках ви можете, швидше за все, відчувати нудоту і слабкість. Якщо це трапиться з вами, поговоріть зі своїм лікарем. Він може призначити інший вид пренатального вітаміну. Наприклад, деякі жінки відчувають себе краще, якщо приймають вітаміни у вигляді крапель, сиропів або жувальному вигляді.

Ці вітаміни для вагітних, швидше за все, можуть бути вам корисні. Однак не приймайте ніякі добавки без консультації зі своїм лікарем.