© stevepb/Рixabay

Може бути важко зрозуміти, з чого почати схуднення. Однак ви, ймовірно, вже знаєте, що ви повинні є те, що вважається здоровою їжею. І це вірно. Але є деякі тактики в правильному харчуванні, які допомагають скидати зайву вагу.

Ми вирішили розповісти, як харчування може допомогти скинути вагу

Редакція Рорѕидаг поділилася планом 7-денного харчування, який допоможе скинути вагу. Діапазон калорій в день становить від 1400 до 1600 калорій. Ви будете втрачати вагу, отримуючи достатню кількість енергії і почуваючи себе ситими.

День 1

Сніданок: 1 порція омлету «Фріттата».
Ранкова закуска: 1 порція манго і 20 тортильских чіпсів.
Обід: 1 чаша буріто.
Післяобідня закуска: 1 порція смаженої эдамама, 20 шт. невеликих морквин і 5 стебел селери.
Вечеря: 1 порція сочевиці і болгарського перцю.
Вечірня закуска: 1 порція сухого манго.

День 2

Сніданок: 3 яблучних млинця з йогуртовим соусом.
Ранкова закуска: смажений нут.
Обід: 1 пряний тайський салат з яловичини.
Післяобідня закуска: 1 банановий млинець з мигдальним маслом.
Вечеря: 1 салат «Соба».
Вечірня закуска: 1 шматочок бананового хліба.

День 3

Сніданок: 1 пудинг чіа.
Ранкова закуска: 2 кексу на йогурті, заморожені в холодильнику.
Обід: 1 салат з кунжуту, овочів, імбиру і кіноа.
Післяобідня закуска: кавун.
Вечеря: 1 порція риби в паніровці.
Вечірня закуска: банановий хліб з арахісовим маслом.

День 4

Сніданок: 2 вівсяних гранолы.
Ранкова закуска: 1 яблучна булочка.
Обід: 1 порція моркви феттучині.
Вечеря: 1 порція пасти з курячим філе.
Вечірня закуска: 3 шматочки банана з чорним шоколадом.

День 5

Сніданок: 2 шматки індички, обсмажених в яйці з зеленню.
Ранкова закуска: 1 порція обсмажених бананових чіпсів.
Обід: 1 салат з капусти.
Післяобідній перекус: 1 смузі.
Вечеря: 1 порція курки з бобами.
Вечірня закуска: 1 морозиво з вишнями або шоколадом.

День 6

Сніданок: 1 тофу з яйцями.
Ранкова закуска: 1 порція полуниці з шоколадом.
Обід: 1 порція нуту і капустяного супу.
Післяобідня закуска: 1 салат з авокадо.
Вечеря: 1 вегетаріанський бургер.
Вечірня закуска: 1 порція сушеної канталупи.

День 7

Сніданок: 1 йогурт з канталупой.
Ранкова закуска: 2 сендвіча з горіховою пастою.
Обід: 1 салат з солодкої картоплі.
Вечеря: 1 тофу-бургер з салатом «Цезар».
Вечірня закуска: 1 шматочок бананового хліба.

Як схуднути завдяки харчуванню?

Скинути зайву вагу буває важко. Але, якщо будете слідувати нашим рекомендаціям, то незабаром на вагах побачите заповітну цифру. Шикарного вам виду!