©kerdkanno/Pixabay

Вчені давно знають, що середземноморська дієта може принести користь для здоров'я, включаючи допомогу вашому серцю, кісток, мозку і навіть довголіттю.Тепер, дослідження показує, що така дієта може допомогти продовжити ваше життя, навіть якщо вам вже 65 років або більше. Про це ми дізналися на CNN і ділимося подробицями з вами.

Основне

Середземноморська дієта включає в їжу рослинні страви, тільки з невеликою кількістю пісного м'яса і курки. В основному в меню дієти — це овочі, фрукти, бобові, неочищені зерна, оливкова олія і риба.

Згідно з проведеним дослідженням, тісна дотримання такої дієти було пов'язане зі зменшенням ризику смертності на 25% від всіх причин серед дорослих людей в регіоні Молізе в Італії, опублікованій минулого тижня в Британському журналі харчування.

Про дослідження

«Ми вперше виявили взаємозв'язок між дієтою і смертельним ризиком. Це означає, що чим більше прихильність цій дієті, тим більше користь», — сказав перший автор дослідження Мариалаура Боначчо, епідеміолог в Інституті Середземномор'я Neuromed.

У дослідженні не було з'ясовано, як дієта може бути пов'язана з тривалістю життя. Однак. середземноморська дієта багата багатьма протизапальними продуктами, наприклад, оливкова олія і волокна, а також антиоксиданти, що може зіграти роль в питанні про довговічності.

Висновок

«Основний висновок полягає в тому, що прихильність середземноморської дієти є захистом від смертності від усіх причин, а також від деяких серцево-судинних результатів у вибірці літніх людей», — сказав Боначчио. Однією з найважливіших груп продуктів є споживання мононасыщенных жирів — основним джерелом є оливкова олія вищої якості. Оскільки дослідження проводилося тільки у дорослих 65 років і старше, результати не можуть бути узагальнені на інші вікові групи.

Тим не менш дослідження підтверджує попередні висновки про користь для здоров'я середземноморської дієти у літніх людей.

Читайте також Середземноморська дієта здатна поліпшити сексуальне життя в зрілому віці