10 продуктів, які підвищать ваш метаболізм, поки ви працюєте
20.06.2019 221 0 newsdaily.org.ua

10 продуктів, які підвищать ваш метаболізм, поки ви працюєте

В закладки

10 продуктів, які підвищать ваш метаболізм, поки ви працюєте

© Milkos/iStock

Літо давно позаду — саме час зібрати волю в кулак і почати, нарешті, займатися спортом і правильно харчуватися. Авторка 123Diet Емма Тейлор розповіла Daily Mail, які 10 продуктів допоможуть вам розпрощатися із зайвими кілограмами вже цієї осені:

Зелений чай

© Maria Tyutina/Pexels

Зелений чай давно відомий в азіатських культурах, як потужний стимулятор метаболізму.

«Різноманітність смаків дозволяє пити зелений чай у будь-який час доби. Крім того, це ще й сильний антиоксидант», — говорить Тейлор.

«Доведено, що його основний хімічний компонент, катехіни, володіє властивостями спалювання жиру, покращує якість волосся, шкіри і нігтів, а також знижує ймовірність розвитку раку», — додає дієтолог з Австралії.

Селера

© 5PH/IStock

Селера є дуже низькокалорійним продуктом, який при цьому надзвичайно багатий клітковиною.

«Завдяки своїй водянистої структурі цей овоч чудово втамовує спрагу, а також забезпечує тіло необхідними вітаміном К і фолієвої кислотою», — говорить Тейлор.

Біле м'ясо

© EugeneTomeev/iStock

Такі багаті білком продукти, як м'ясо білої риби і курки, дуже довго перетравлюються в порівнянні з жирами і вуглеводами, і при цьому дарують організму багато енергії.

Емма Тейлор радить з'їдати не менше 70-100 г білка в день, щоб почати ефективно спалювати зайвий жир.

«У білому м'ясі знаходиться набагато більше амінокислот, ніж в червоному, і воно дуже корисно для росту м'язів», — стверджує дієтолог.

Корінь кульбаби

©silviarita/Pixabay

Цей поки рідкісний продукт на полицях супермаркетів має властивість не тільки прискорювати метаболізм, але і нормалізувати кров'яний тиск, стимулювати роботу ШКТ, а також працює в якості сечогінного, виводячи з організму зайву рідину. Крім того, в корені кульбаби знаходиться багато антиоксидантів, які ефективно борються із запальними процесами і в цілому забезпечують нормальне самопочуття.

Перець чилі

© 19msa05/IStock

Навколо цього гострого продукту була побудована не одна національна кухня.

«Його головний хімічний компонент, капсаїцин, змушує організм активніше виробляти гормони, прискорювати обмінні процеси і швидше спалювати жири, а також стимулює вироблення білкових ланцюгів в м'язах», — говорить Тейлор.

Кава

©kaboompics/ Pixabay

Емма Тейлор радить починати кожен новий день з чашки чорної кави без цукру. Цей потужний стимулятор прискорює процеси спалювання жиру. Маючи дуже низьку калорійність, він при цьому дарує заряд бадьорості і допомагає налагодити нормальну роботу обміну речовин.

Грейпфрут

©npdesignde/IStock

За словами дієтолога, цей цитрусовий має властивість боротися зі здуттям живота, а також відмінно пригнічує апетит, ось чому його можна сміливо їсти (в необробленому вигляді) або робити з нього сік на сніданок.

Васабі

© dreamnikon/IStock

Популярний в Японії корінь васабі — ще один продукт, який допомагає прискорити метаболізм і спалити більше жиру.

«Відомо, що васабі не тільки змушує обмін речовин активно працювати ще довго після прийому їжі, але і підвищує настрій за рахунок вироблення ендорфінів у відповідь на пекучий смак», — стверджує австралійка.

Яблучний оцет

© YelenaYemchuk/iStock

Яблучний оцет — ще один «MustHave» на кухні кожного, хто хоче схуднути.

«Один шот яблучного оцту в день відмінно пригнічує апетит, а також розганяє метаболізм і додає більше лугу в організм і хімічний склад крові зокрема», — говорить Тейлор.

М'ятний чай

© Pixabay/Pexels

Споконвіку м'ята використовувалася в Азії для прискорення метаболізму та лікування розладу шлунка.

«М'ята не тільки налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, але також дає швидке відчуття насичення після прийому їжі і значно підвищує рівень енергійності після їжі», — підвела підсумок дієтолог.

Читайте також 5 правил застосування жіросжігателя для схуднення

7 причин, чому у спеку треба пити зелений чай
©Pixabay Зелений чай – найкращий напій для жарких днів! Він відмінно справляється з спрагою, і про це добре відомо в Середній Азії і на Сході, де зелений чай, особливо в
6 щоденних лайфхаков, які розганяють метаболізм
Якщо потрібно схуднути, то калорій потрібно витрачати більше, ніж отримувати. Для цього необхідно прискорити метаболізм. Тому ми зібрали 6 порад, які допоможуть вам у
9 продуктів, які підвищують працездатність
© rawpixel/Pixabay Літніми вечорами менше всього хочеться рано лягати, з-за цього може постраждати продуктивність наступного робочого дня. Існують продукти, які можуть
11 видів чаю, які здатні зменшити цифру на вагах
©dungthuyvunguyen/Pixabay Крім правильного харчування і занять спортом, є ще деякі способи, які допоможуть схуднути. Так от ми знайшли у Brightside інформацію про те, що
Натуральні чаї, які допомагають скинути вагу
©Pixabay Як відомо, деякі натуральні чаї здатні вплинути на процеси схуднення. Але які з них найбільш корисні і в чому полягає їх дію? Розібратися в цьому допоможе наша
8 продуктів, які розганяють метаболізм
© IStock Якщо уявити, що організм людини — це оркестр, то травна система — щось схоже на диригента. Вона впливає і на важливий імунітет і на самопочуття в цілому. Одним з