© LightFieldStudios/iStock

Якщо ваша дитина вранці відмовляється від сніданку, швидше за все вже після першого уроку, він відчує сильний голод. Звичайно, можна покласти йому йогурт, горішки, фрукти і овочі, але це тільки перекус. Через урок почуття голоду повернеться. Кухар Євгенія Янсоне розповіла, що можна запропонувати голодному учня.

Приготуйте такий перекус – ваша дитина отримає заряд енергії!

• Фрукти і овочі

Візьміть ланч-бокс і наповніть його різними крупно нарізаними фруктами і овочами. Нехай у дитини буде вибір, що з'їсти, що з чим скомбінувати. Також додайте сир (наприклад, фету) і баночку з заправкою. У вигляді заправки ви можете запропонувати щось класичне, типу оливкової олії, соусу песто. Але можна і побалувати дитини арахісовим маслом, олією з насіння, крем-сиром з приправами. Все це буде прекрасним доповненням як до овочам та фруктам.

• Бутерброд

Бутерброд – це універсальна їжа, так як його можна приготувати з чого завгодно. Почнемо з основи – хліб. Він може бути приготований вами, у вигляді тортильї, булочки, фокаччі. Магазини також пропонують різноманітність хліба: пшеничний, цільнозерновий, житній, з висівками, з насінням. Чим намазати? Краще всього використовувати крем-сир, вершкове масло, арахісове масло. Для гурманів можна спробувати подрібнений авокадо або масло з козячого сиру. На бутерброд покладіть сир, м'ясо, яйце. Обов'язково покладіть до бутерброду порізані овочі або фрукти. Поживний і смачний перекус – готовий!

• Домашні солодощі

Якщо ваша дитина ласун, ви можете порадувати його домашніми солодощами. Звичайно, намагайтеся контролювати кількість цукру і жирів. Спробуйте приготувати солодку випічку з фруктами. А ще можна швидко і просто приготувати батончики з вівсяних пластівців, до яких можна додати горіхи, насіння, сухофрукти або цукати.

Спробуйте приготувати такий корисний ланч-бокс. Нехай ваша дитина залишається ситим і задоволеним, і завжди відчуває турботу мами.

Читайте також Як з допомогою методики Монтессорі мотивувати дітей, які не хочуть ходити в школу