Мода чи здоров'я: кетодиета визнана найгіршою із сучасних популярних дієт
04.03.2019 707 0 newsdaily.org.ua

Мода чи здоров'я: кетодиета визнана найгіршою із сучасних популярних дієт

В закладки

Мода чи здоров'я: кетодиета визнана найгіршою із сучасних популярних дієт

© ThitareeSarmkasat/iStock

Кетогенна дієта стала популярною системою живлення останніх років. Вона характерна дуже низьким споживанням вуглеводів (20-50 г) в день, відносно високим вмістом жирів і помірним споживанням білків. Однак вона корисна, як вважає більшість? Основні проблеми, пов'язані з кетогенної дієти — це потенційні побічні ефекти.

Редакція La Repubblica наводить дані журналу U. S. News & World Report, який щороку просить групу експертів скласти рейтинг 40 найпопулярніших дієт від кращих до гірших з точки зору здоров'я і ефективності втрати ваги.

Дивлячись на список найгірших дієт, то в 2018 році вони є цілою групою харчування з низьким вмістом вуглеводів чи режимами, які розглядають вуглеводи як головних ворогів стрункості. Найнедавніша і модна — це кетогенна дієта, заснована на споживанні великої кількості жирів і білків і на майже повному обмеження вуглеводів: у деяких варіаціях передбачається тільки 15-20 грамів чистих вуглеводів ст. «Дуже і дуже мало», — весь коментар експертів.

До речі, на першому місці кращих розмістилася середземноморська дієта.

Побічні ефекти кетодиеты

© Wojciech Kozielczyk/IStock

Кетодиета — дієта, спочатку розроблена для лікування деяких неврологічних захворювань і введена для схуднення італійським лікарем Джанфранко Каппелло, який в 2012 році продемонстрував її ефективність (у версії, яка використовує шлункову трубку) на близько 19 тисяч осіб. Ефективність, яку американські експерти не ставлять під сумнів (принаймні, щодо здатності швидко схуднути), але сьогодні це вважають недостатнім, принаймні в середньостроковій і довгостроковій перспективі, перед обличчям ризиків для здоров'я побічних ефектів кетодиеты (наприклад, нестача енергії і запаморочення), а також проблем із залежністю від такого харчування. Подібний дискурс, з належними відмінностями, також застосовується і для двох інших найгірших представників рейтингу: дієта Дюка (передостання) і дієта Whole30.

Крім запаморочень, залежності, нестачі енергії, є ряд і інших побічних ефектів кетодиеты. Так, численні дослідження показують, що низьковуглеводна дієта може викликати зниження функції щитовидної залози. Це, в свою чергу, призводить до хронічної втоми, поганого настрою і зниження лібідо. Крім того, можуть з'явитися симптоми, схожі з симптомами грипу, включаючи сильні головні болі.

Читайте також Чому низьковуглеводні дієти небезпечні для нашого здоров'я

Гастроентеролог назвав єдину дієту, яка дійсно підходить всім
© karandaev/iStock Якої дієти ви дотримуєтеся? Палео? Середземноморської? Або, може бути, десь посередині? MindBodyGreen дізналися думку гастроентеролога з приводу
Топ-5 дієт, які можна спробувати в 2018 році
© Kaboompics .com Видання U. S. News & World Report склало щорічний рейтинг найбільш популярних дієт в цьому році. Група експертів у 40 раціонах харчування (дієти)
У чому сенс низкоуглеводной дієти: як схуднути і не зіпсувати своє здоров'я
© Free-Photos/Pixabay Все популярнішим серед планів харчування і дієт стає низковуглеводний тип. У чому його сенс? Дійсно, чи можна за допомогою такої дієти схуднути?Чи
Кето-дієта: план харчування для початківців
©ThitareeSarmkasat/IStock Кето-дієта – це низкоуглеводная дієта з помірним вмістом білків і високим вмістом жирів. Якщо ви хочете спробувати цю дієту в цілях схуднення
Вчені з'ясували, яка дієта негативно впливає на тривалість життя
© a james/Flickr Сучасна людина захоплений ідеєю про правильне харчування. Намагається тримати себе у формі: стежить за вагою, сидить на різних дієтах, щоб перемогти
8 простих дієт, з допомогою яких можна з легкістю позбавитися від зайвої ваги
© Depositphotos Існує багато дієт, але не всі вони ефективні, а деякі з них навіть шкідливі для нашого здоров'я. Щоб знайти ефективний і здоровий метод, який покаже вам