Як зменшити кількість калорій в меню, не змінюючи своїх звичок
©Free-Photos/Pixabay
Якщо ви не хочете сідати на будь-які дієти, то є хороші новини. Ви можете просто постаратися скоротити кількість споживаних калорій. Як? Ми розповімо моб цьому нижче.
Основне
Найважливіше, це постаратися поступово прибирати продукти з великим вмістом калорій, при цьому заміняючи їх на менш калорійні. Наприклад, спробуйте відмовитися готових кетчупів, соусів і навіть гірчиці. Адже в них може міститися цукор. Зробити це можна і вдома або просто зменшіть споживані дози готових покупних продуктів.
Навчіться заміняти, наприклад майонез — йогуртом, солодощі — сухофруктами і тд. Спробуйте пити чай і каву без цукру, спочатку можна перейти на мед, а потім зовсім постаратися пити без підсолоджувачів.
Що можна зробити ще
/ Pexels
Якщо ви ласун чи любите печеньки, замініть їх на вівсяні. Коли готуєте омлет, постарайтеся використовувати тільки білок. Якщо любите м'ясо, то нехай це буде куряче філе або індичка, а не свинина. Коли готуєте салати або, якщо вам потрібно щось підсмажити використовуйте мінімальну кількість масла. А найкраще купити розпилювач. Якщо хочете смачного напою, зробіть домашній лимонад і не пийте більше пепсі чи колу.
Ось такі маленькі хитрощі допоможуть вам скоротити кількість споживаних калорій, при цьому не завдати величезного стресу організму.
Читайте також Енергійні вправи для тих, кому потрібно швидко спалити калорії
