5 продуктів, які потрібно обмежити в їжі після 40 років
07.03.2019 533 0 newsdaily.org.ua

5 продуктів, які потрібно обмежити в їжі після 40 років

В закладки

5 продуктів, які потрібно обмежити в їжі після 40 років

© Wavebreakmedia/IStock

Після сорока років багато переглядають і свій спосіб життя, і власні харчові звички в тому числі. І правильно роблять, якщо хочуть надовго зберегти здоров'я!

Пропонуємо список з п'яти продуктів, вживання яких краще зменшити після сорока:

1. Цукор

Цукор має безліч негативних впливів на організм, але особливо небезпечний він для тих, хто вже переступив сорокарічний рубіж. Щоденне вживання великої кількості цукру в цьому віці може значно збільшувати ризик серцево-судинних захворювань. Вчені не рекомендують перевищувати щоденну норму в сім чайних ложок цукру для чоловіків і чотири чайних ложки цукру для жінок. При цьому потрібно враховувати весь цукор, в тому числі і той, який надходить у організм разом із солодкими соками і готової їжі.

© YelenaYemchuk/iStock

2. Вироби з білого борошна

Випічка з білої муки часто містить багато непотрібного крохмалю, який швидко піднімає рівень цукру в крові. Краще використовуйте цільнозернове борошно або борошно з додаванням висівок.

@ Pxhere

3. Сіль

Надлишок солі в організмі вбиває нашу серцево-судинну систему, провокуючи появу гіпертонії та інсульт! Зменшуйте кількість солі в їжі поступово, тоді ваші смакові рецептори краще адаптуються до нових смаків страв. Спробуйте також замінити сіль спеціями.

©Daria-Yakovleva/Pixabay

4. Продукти з трансжирами

Маргарин, який у великих кількостях присутній в кондитерських виробах, є головним джерелом шкідливих транссжиров. Його часте вживання призводить до інфарктів і інсультів.

© silviarita/Pixabay

5. Червоне м'ясо

Чим менше в раціоні білків тваринного походження, тим краще для вашого здоров'я! Тому обмежте споживання червоного м'яса, яке містить шкідливі трансжири і є потужним канцерогеном.

©Pixabay

Основу вашого раціону після сорока повинні складати фрукти, овочі і крупи. Харчуйтеся правильно і зберігайте свою молодість!

Читайте також Рецепт торта Павлова, який можна приготувати самостійно

Які напої варто пити для здоров'я серцево-судинної системи
© apichon_tee/IStock Цукор, молочні продукти, бобові, кава, чай, алкогольні напої, енергетики, омега-3 і вітамін B12 — деякі з продуктів, які були розглянуті в
11 причин, чому потрібно відмовитися від цукру
©Pexel Цукор можна знайти навіть у самих несподіваних продуктах, іноді ми не підозрюємо про його наявність, тим самим завдаючи собі шкоди. Експерти вважають, що
Безсольові дієти назвали небезпечними для здоров'я
© DanielTaeger/iStock Занадто мале споживання солі може бути так само небезпечно для здоров'я, як і перебір солоних продуктів в раціоні, довели вчені. Вже багато років
Скільки грам цукру повинно бути в щоденному раціоні, щоб дійсно схуднути
Ви, безперечно, чули, що цукор став винуватцем номер один у збільшенні ваги. Насправді, за останні кілька років цукор практично перетворився в жахливого для вас
4 напою, що допомагають підтримувати здорове серце
Давно відомо, що правильне харчування може допомогти зберегти здоров'я серця. Однак те, що ви п'єте — також позначається на роботі вашого «мотора». Нижче список корисних
Як відмовитися від цукру: 8 тонких натяків, що у вашому раціоні його занадто багато
© 9355 /Pixabay Швидше за все, ви знаєте, що щоденний раціон з великим вмістом цукру може бути катастрофічним для здоров'я. Вам потрібно знати, які ознаки організму