© Wavebreakmedia/IStock

Після сорока років багато переглядають і свій спосіб життя, і власні харчові звички в тому числі. І правильно роблять, якщо хочуть надовго зберегти здоров'я!

Пропонуємо список з п'яти продуктів, вживання яких краще зменшити після сорока:

1. Цукор

Цукор має безліч негативних впливів на організм, але особливо небезпечний він для тих, хто вже переступив сорокарічний рубіж. Щоденне вживання великої кількості цукру в цьому віці може значно збільшувати ризик серцево-судинних захворювань. Вчені не рекомендують перевищувати щоденну норму в сім чайних ложок цукру для чоловіків і чотири чайних ложки цукру для жінок. При цьому потрібно враховувати весь цукор, в тому числі і той, який надходить у організм разом із солодкими соками і готової їжі.

2. Вироби з білого борошна

Випічка з білої муки часто містить багато непотрібного крохмалю, який швидко піднімає рівень цукру в крові. Краще використовуйте цільнозернове борошно або борошно з додаванням висівок.

3. Сіль

Надлишок солі в організмі вбиває нашу серцево-судинну систему, провокуючи появу гіпертонії та інсульт! Зменшуйте кількість солі в їжі поступово, тоді ваші смакові рецептори краще адаптуються до нових смаків страв. Спробуйте також замінити сіль спеціями.

4. Продукти з трансжирами

Маргарин, який у великих кількостях присутній в кондитерських виробах, є головним джерелом шкідливих транссжиров. Його часте вживання призводить до інфарктів і інсультів.

5. Червоне м'ясо

Чим менше в раціоні білків тваринного походження, тим краще для вашого здоров'я! Тому обмежте споживання червоного м'яса, яке містить шкідливі трансжири і є потужним канцерогеном.

Основу вашого раціону після сорока повинні складати фрукти, овочі і крупи. Харчуйтеся правильно і зберігайте свою молодість!

Читайте також Рецепт торта Павлова, який можна приготувати самостійно