© breen/Pixabay

Хто ж не мріяти виглядати молодше і свіже? Звичайно, ви відразу починаєте скуповувати косметичні засоби і зовсім забуваєте про харчування. Ми підготували дієту на 2 тижні, яка допоможе зробити шкіру краще.

Основні правила харчування

Щоб привести шкіру в порядок, а також весь організм, потрібно налагодити свій режим харчування, а також вибирати особливі корисні продукти. Ось деякі правила і поради:

Віддавайте перевагу цільне зерно. Якщо мова йде про випічці, то борошно вибирати тільки з цільнозерновий борошна. Їжте вівсянку і пластівці саме з цільного зерна.

Змішуйте вуглеводи і білки. Це допомагає сповільнити викид глюкози в організм. Наприклад, вибирайте: хлібець з яйцем, смажені овочі з дієтичним стейком, родзинки з мигдалем і тд.

Полюбіть зелений чай. Відмінний напій для сніданків. Не можете жити без кави, то чергуйте його з зеленим чаєм. У цьому напої дуже багато таких потрібних організму антиоксидантів. Також підійде чай з м'яти.

Спеції і трави. Також мова йде про велику кількість антиоксидантів, які знаходяться в безлічі трав. Приправте свою їжу мелісою, базиліком або шафраном. Отримаєте нові смаки і корисні елементи.

Не купуйте дуже сильно перероблені продукти. Це пончики, печиво, чіпси, напівфабрикати і все те, що в складі на етикетці є величезний перелік незрозумілих слів.

Більше білка. Колаген — це той елемент, який потребує постійного оновлення. Це відбувається за допомогою білка. Це говорить про те, що зморшок буде менше, якщо щодня включати потрібну норму білка в раціон.

Як харчуватися для краси шкіри: зразкове меню на день

Справа в тому, що тут дієта розрахована не на схуднення, а на поліпшення стану шкіри та її омолодження, в тому числі. Якщо хочете схуднути, зменшуйте розмір порцій, виключайте солодку і крохмалисту жирну і оброблену їжу. Потрібно налягати на овочі, фрукти і особливо ягоди.

Ось зразкове меню одного дня:

Сніданок: вівсянка на рослинному молоці (мигдалевому або соєвому) з чорницею і волоськими горіхами, зелений чай.

Обід: сочевичний суп з бурим рисом.

Обід: пісний стейк з обсмаженою солодким перцем, грибами і цибулею, салат романо з соусом вінегрет на оливковій олії, печений батат з оливковою олією.

Перекушування між основними прийомами їжі 2 рази: скибочки манго і сирий мигдаль, нежирний сир з шматочками ананаса.

Подібне фруктово-овочеве з присутністю м'яса і горіхів потрібно дотримуватися 2 тижні. Також не потрібно забувати про воду. Постійне дотримання водного балансу — це дуже важливо для шкіри.

Читайте також 5 продуктів, з-за яких страждає ваша шкіра