©Vasyl Dolmatov/IStock

Дієта – один з найпопулярніших способів схуднути, але не всі вони ефективні та безпечні для здоров'я. Є певні програми щодо кардинальної зміни раціону, які лікарі настійно не рекомендують пробувати. Все тому, що вони можуть не тільки виявитися марними, але й викличуть проблеми зі здоров'ям. Нікому з нас не хочеться потрапити в лікарню. Давайте ж розберемося, яких видів дієти варто уникати.

Солодка дієта

Так, така дієта дійсно існує. Замість того, щоб їсти нормальну здорову їжу, люди їдять чорний шоколад, п'ють воду, а якщо їм стає не по собі – беруть в рот льодяник. У складі цих продуктів величезна кількість барвників і цукру, з-за чого організм слабшає (йому не вистачає поживних речовин). Розвивається карієс, підвищується рівень глюкози (що збільшує ризик розвитку діабету), до того ж порушується обмін речовин. У таких умовах дуже легко потрапити в лікарню.

Білкова дієта

Люди включають в раціон продукти, багаті білком, але починають їсти менше вуглеводів. Мало хто усвідомлює, що це незбалансоване харчування часто призводить до проблем з кишечником (із-за порушення мікрофлори), з нирками і печінкою (через накопичення урати і амінокислот), а також до збоїв у кислотно-лужному балансі. Організму потрібні хороші вуглеводи і клітковину, тому не варто виключати їх зі свого раціону.

Лимонний сік натщесерце

Багато зірки радять замість сніданку пити воду, розбавлену соком. Як ми знаємо, лимон та інші цитрусові вгамовують голод і прискорюють обмін речовин, що і робить цю дієту такою привабливою. З іншого боку, з-за лимонної кислоти підвищується ризик розвитку виразки шлунка і гастриту. Серед інших можливих побічних ефектів варто назвати пошкодження зубів (відбувається роз'їдання емалі), а також різні проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Сироїдіння

Згідно деяким дослідникам, якщо людина виключає окрему групу продуктів зі свого раціону, він позбавляє свій організм необхідних йому елементів і вітамінів. Приміром, якщо людина не їсть багаті білками продукти тваринного походження, йому не буде вистачати цієї речовини. Підбираючи раціон, варто враховувати, що наш організм повинен отримувати безліч мікроелементів і мінералів для нормального функціонування.

Тренування по 12 годин в день

Люди не тільки правильно харчуються, але і займаються щодня по кілька годин спортом. Ось тільки така фізична навантаження не тільки не принесе користі, вона викличе проблеми зі здоров'ям і травми. Після тренування тілу потрібен час для відновлення. Відпочинок також важливий, як і сон. Якщо ви будете весь час проводити в тренажерному залі, ви будете виснажені, ослабнуть м'язи, вам буде не вистачати енергії, тому ви будете шукати в їжі, що призведе до переїдання і набору ваги.

Спиртні напої

Є й інший екстремальний і небезпечний для здоров'я спосіб схуднути – замість білкових продуктів пити спиртні напої. Прихильники дієти вважають, що раз в одній пляшці пива стільки ж калорій, скільки в житньому хлібі, то вони зможуть скинути зайву вагу, якщо будуть натщесерце пити алкоголь. Список побічних ефектів величезний: варто згадати про проблеми з нирками і цироз печінки.

Гречана дієта

Щодня люди їдять лише 500 г гречки без солі. Незважаючи на те, що вона має корисні властивості, ця дієта теж приносить шкоду: за браком солі людина ризикує отримати аритмію, зневоднення (так як каша виводить воду з організму) і проблеми з серцем.

Голодування

Деколи люди доходять до такої крайності, що перестають їсти взагалі. Існує так звана нульова дієта, при якій п'ють лише лимонний сік, додаючи в нього мелений перець, або сечогінний чай, мінеральну воду. В такому стані людина втрачає свідомість, страждає з-за сильного голоду, шкодить своєму шлунково-кишковому тракту. У результаті він починає їсти занадто багато, щоб якось компенсувати втрату калорій.

Для того, щоб схуднути не на короткий термін, а на тривалий час, варто вибирати здорові дієти, які забезпечать ваш організм всім необхідним. Буде краще звернутися за допомогою до професіонала, щоб він підібрав вам персональну дієту з урахуванням особливостей вашого тіла і здоров'я.

Читайте також Дослідження показало, що дуже мала кількість вуглеводів в раціоні шкодить здоров'ю