© Nutra Tech/Flickr

Всім відомо, регулярні спортивні навантаження і дієта є основоположними для схуднення. Зі спортом все зрозуміло, а от з дієтою – складніше. Раніше вважалося, що дієта – це не тільки обмеження в їжі, але це зовсім не так. Здорові продукти, що дають організму силу, енергію і живильні речовини – ось основа дієти!

Поради як їсти і худнути!

Вважаємо грами, а не калорії

Краще їсти багато, але малокалорійної. Велика миска овочевого салату – ідеальний вечерю!

Не відмовляйте в бажаннях

Іноді можна побалувати себе чимось хрустким або урізноманітнити текстуру продуктів.

Калорії отримали – тут же витратили

Є продукти, на перетравлення яких організм витрачає більше калорій, ніж отримав. Наприклад, додавайте в їжу чорний перець, корицю, імбир, селера, часник.

Часті прийоми їжі

Оптимально їсти 5-6 разів на день, 3 основних і пара перекусів за 100 калорій. Так ваш організм буде постійно спалювати калорії, і підтримувати метаболізм. Намагайтеся не голодувати довше, ніж 4 години.

Пам'ятаємо про білок

Якщо ви зголодніли, пісний білок і прості цукри знизять рівень інсуліну, відповідно, почуття голоду настане пізніше, разом з десертом і фруктами побалуйте себе шматочком індички або курки.

Слідуючи цим простим правилам, ви не будете страждати від суцільних обмежень в їжі, і в той же час контролювати свою вагу!

Читайте також 15-хвилинна вогняна тренування на випадок, якщо потрібно спалити багато калорій