© silviarita/Pixabay

Іноді хочеться схитрувати, щоб улюблене блюдо стало дієтичним. Так от ми підготували лайфхаки, які покажуть вам, як потрібно зменшувати калорії в звичної їжі.

Салати

Неважливо з чого складається салат, найчастіше саме заправка приносить калорії в це блюдо. Тому відмовтеся від майонезу і готових соусів. Постарайтеся готувати заправки самостійно. Якщо хочете зовсім звести до мінімуму калорії, то зверніть увагу на різноманітні мікси з соєвого соусу, бальзамічного оцту і цитрусових фрешів.

Бургери

Калорійним це блюдо роблять булка, соус і сир. Так от, в першу чергу, замініть на хліб цільнозерновий. Ви можете також замінити булку на щільні листя салатів. Відмовтеся від сиру, а замість майонезу, візьміть томатний соус.

Піца

Якщо готуєте піцу вдома, то замініть борошно для основи на житнє і цільнозернове. Тісто зробіть як можна тонше. Відмовтеся від моцарели і вершкових соусів. Намажте тісто томатним соусом, а в якості начинки використовуйте курячу грудку, морепродукти і овочі.

Десерти

Звичайно, від солодкого краще відмовити на час схуднення (або взагалі). Однак, якщо ви не уявляєте своє життя без нього, то є хороші новини. Ви можете готувати муси, пудинги, парфе, домашні батончики. Почніть їсти сухофрукти.

Гарніри

Дуже часто саме вони більш калорійні, ніж основна страва. Якщо ви на дієті, то доведеться забути про гарнірах у вигляді картопляного пюре, білого рису або пасти. Замінити це все можна на свіжі або запечені овочі, бурий рис, гречку, бобові.

Напої

Забудьте про лимонади, газовану воду і молочні шейки. Перейдіть на зелений чай без цукру, смузі та фреші. Дуже добре пити просто воду з скибочками лимона.

Ось ці маленькі хитрощі допоможуть вам уникнути зайвих калорій.