© goszka/Pixabay

Крім регулярних вправ для гнучкості, вдосконалити тіло можуть допомогти особи продукти. Ми підготували список того, що краще включати в свій раціон, якщо ви хочете швидше сісти на шпагат, наприклад.

Вода

Не дивно, що саме з неї починається список. Вода насичує зв'язки, м'язи і суглоби, завдяки чому вони стають більш еластичними. Якщо говорити про суглобах і хребті, то вона ще і допоможе вам уникнути травм.

Жири

Мова йде про жирних кислотах, звичайно ж. Якщо в раціоні буде регулярно Омега-3 і 6, то ваші м'язи будуть більш податливими і еластичними. Напевно ви знаєте, що жирні кислоти в таких продуктах, як жирна риба, лляне масло і горіхи.

Білок

Якщо з'їдати необхідну кількість білка в добу, то тренування будуть легше переноситься. У кожної людини своя доза, все залежить від росту, ваги і віку.

Желатин

Він поліпшує гнучкість суглобів, а також еластичність зв'язок.Особливо желатин корисний, якщо у вас є спортивні травми. Завдяки високому вмісту різних амінокислот, він покращує процес синтезу хрящової тканини в суглобах, допомагає вилікувати травми суглобів і зв'язок. Їжте його в будь-якому вигляді.

Ці елементи, які знаходяться в різних продуктах допоможуть вам досягти бажаного результату в гнучкості.

Читайте також 10 розтяжок, які підвищують гнучкість і покращують самопочуття