©tasteslovely

Добре закріпіть пергамент.

Іноді, коли вас турбують зайві кілограми, ви виснажуєте себе і свій організм. Але найкраще не допускати почуття голоду і намагатися є ситну їжу. Саме рецепти корисних і поживних страв ми побачили на Theeverygirl і розповідаємо їх вам.

Курячий сендвіч

Інгредієнти:

• 1 салат з листя айсберга
• 1 столова ложка домашнього майонезу
• 6 скибочок курячої грудки
• 2 смужки бекону
• 2 томата

Спосіб приготволения:

Помістіть пергаментний папір на робочу поверхню. Створіть шар від 6 до 7 великих листя салату. Розповсюдьте майонез в центрі салату. Потім шар з куркою або індичкою, беконом і томатом. Починаючи з кінця, найближчого до вас, прокрутіть і поверніть сендвіч в рол. Закріпіть пергамент.

Салат з брокколі

Інгредієнти:

• 2 голівки квіток брокколі
• 2 чашки подрібненої червоної капусти
• 1/2 чашки обсмаженого нарізаного мигдалю
• 1/2 чашки зеленого цибулі
• 1/2 чаші родзинок

Заправка:

• 1/3 склянки апельсинового соку
• 1/4 мигдалевого масла
• 1 шалот, дрібно нарізаний
• 1/2 ч. л. солі

Спосіб приготування:

Зробіть заправку: змішати апельсиновий сік, мигдальне масло, цибулю-шалот і сіль за допомогою блендера. У середній мисці зробіть салат, змішавши брокколі, червону капусту, мигдаль, зелений лук і родзинки. Заправте соусом і їжте.

Кето

Інгредієнти:

• 400 г фаршу свинини
• 1 головка капусти
• половина цибулі
• 1 ст. л. кунжутної олії
• 1/4 чашки соєвого соусу
• головка часнику
• 1 ч. л. меленого імбиру
• 2 ст. л. курячого бульйону
• сіль і перець для смаку
• 2 стебла зеленої цибулі

Спосіб приготування:

Нагрійте сковороду і викладіть на неї фарш. Переконайтеся, що капуста і цибуля тонко нарізані довгими пасмами. Додати кунжутне масло і цибулю в сковороду з підсмаженою свинячий свининою. Змішайте і продовжуйте готувати на середньому вогні. Змішайте соєвий соус, часник і мелений імбир разом у маленькій мисці. Як тільки цибуля обсмажиться, додати суміш соусу до м'яса. Негайно додайте суміш капусти і перемішайте. Додайте курячий бульйон в каструлю і перемішайте. Продовжуйте готувати на середньому вогні протягом трьох хвилин, часто помішуючи. Прикрасити сіллю, перцем і зеленою цибулею.

Капрезе з курчам

Інгредієнти:

• 250 г курячої грудки
• сіль
• 1/4 ч. л. сушеного орегано
• 1 ст. л. оливкової олії
• 3 зубчики часнику
• 100 г помідорів чері
• щіпка подрібнених червоних перцовых пластівців
• 1 ст. л. нарізаного свіжого базиліка
• 1 великий цукіні
• 100 г моцарели

Спосіб приготування:

Розігрійте сковороду і обсмажте курку до готовності. Наріжте соломкою дуже дрібно цукіні, помідори розріжте навпіл. Додайте на сковороду і тушкуйте 10 хвилин. Додайте сіль, часник і спеції. Додайте курку знову і готуйте 10 хвилин. Негайно подавайте з моцареллрой.

Ці смачні страви допоможуть вам завжди залишатися насиченими.