© BlindTurtle/IStock

Усім відомо, що високий рівень холестерину небезпечний для здоров'я, так як ця речовина може осідати на стінках судин і закупорювати їх. Але позбутися від надлишку шкідливого холестерину можна!

Пропонуємо взяти до уваги декілька основоположних принципів способу життя, які допоможуть знизити рівень холестерину:

1. Харчуйтеся правильно

Якщо ваш раціон буде продуманим, то і рівень холестерину можна коректувати самостійно. Виключіть продукти з високим вмістом цієї речовини, а якщо рекомендує лікар – дотримуйтесь спеціальну дієту. Вибирайте нежирні сорти риби, овочі, фрукти, нежирне м'ясо і вівсяні висівки. Смаженої їжі віддайте перевагу страви, приготовані на пару.

2. Займайтеся спортом

Фізична активність підсилює кровообіг, розщеплює і виводить жири, а також допомагає усунути закупорку судин. Щоб підтримувати рівень холестерину в нормі, не обов'язково займатися спортом професійно – достатньо буде занять 2-3 рази в тиждень.

3. Медикаментозна терапія

Іноді стабілізувати стан вдається тільки за допомогою таблеток. Тому намагайтеся вчасно звертатися до лікаря і виконувати його приписи.

4. Методи нетрадиційної медицини

Нетрадиційна медицина може стати ефективним допоміжним засобом у боротьбі з підвищеним холестерином. Деякі настої на травах і цілющі відвари допомагають очистити судини, зміцнити імунітет і запобігти хворобі серця. Одним з перевірених народних ліків є настій з кропу, меду і кореня валеріани. Також дуже популярними засобами є липовий порошок і часникове масло.

Дотримуйтесь ці принципи і залишайтеся завжди здоровими!

Читайте також 4 рецепти рибних тако, коли хочеться спробувати щось нове