© AtnoYdur/iStock

Коли ви переслідуєте мету схуднути в області живота і боків, ви найчастіше застосовуєте комплексний підхід: харчування з дефіцитом калорій, тренування, уникнення солодощів, достатній сон і зниження стресу. Однак, деякі продукти також відіграють свою роль у спалюванні жиру, причому саме в області живота. Так що пропонуємо вам наступний раз придбати саме ці продукти для вашого харчування, і спостерігати, як ви стройнеете.

Броколі

Деякі овочі, такі як капуста і інша листова зелень, можуть допомогти спалити вісцеральний жир, який представляє собою жир навколо ваших органів. Брокколі також є одним з небагатьох овочів, які містять кальцій, який допомагає збільшити втрату жиру, особливо в області живота.

Цибуля

Цибуля містить тип розчинного волокна, званий інулін, який діє як пребіотик (речовина, перевариваемое в товстому кишечнику). Згідно з дослідженнями, це може допомогти полегшити втрату ваги в області живота.

Червона риба

Червона риба – один з найбагатших джерел вітаміну D, який залучений в процес посиленого жиросжигания.

Грецький йогурт

Грецький йогурт багатий не тільки кальцій, але і білком, який може допомогти у ваших зусиллях щодо зниження ваги. Вміст протеїнів сприяє відчуття ситості більше, ніж вуглеводи або жири, тому ви навряд чи будете перекушувати протягом дня. Це означає, що ви будете споживати менше калорій і втрачати зайвий жир.

Курятина

Як і грецький йогурт, курятина – це джерело протеїнів, які можуть допомогти вам спалювати жир в області живота.

Сочевиця і бобові

Сочевиця і бобові багаті розчинною клітковиною, яка є єдиним вуглеводом, який допоможе вам спалити жир. Вживання в їжу бобових уповільнює травлення в організмі і призводить до зменшення кількості жиру в черевній області.

Авокадо

Дослідження підтверджують, що люди, які регулярно їдять авокадо, мають менший обхват талії. Крім того, оскільки авокадо багатий мононенасиченими жирами, він забезпечує достатній рівень ситості, зменшуючи кількість перекусів протягом дня.

Ці надзвичайно корисні для вашого здоров'я продукти не тільки додадуть вам відчуття ситості, але і дозволять вам знайти бажаний плоский животик.

Читайте також 8 суперпродуктів, які знижують апетит