© stylecaster.com

Зізнайтеся чесно, ви випиваєте в день хоча б 1,5 літра води? Якщо відповідь позитивний, ви молодець! Якщо ж немає – потрібно терміново виправляти, адже зневоднення шкодить і здоров'ю і красу, особливо в жарку погоду!

Не вдається дотримуватися норму споживання води? Допоможіть організму уникнути зневоднення, вживаючи ці продукти!

Кавун

Популярний літній ласощі на 91% складається з води. Він легко впорається з нестачею рідини в організмі самостійно або у складі ваших улюблених напоїв, салатів і десертів.

Огірок

Цей овоч можна прирівняти до невеликого склянці води, адже в ньому міститься 96,7% води! Огірок можна з'їсти окремо, як легкий перекус, або традиційно додати в салат. Цей овоч також можна додати у воду, щоб надати їй аромат і збагатити вітамінами.

Ягоди

Жменя ягід дасть організму необхідну вологу і наситить вітамінами і антиоксидантами. Найбільша кількість води міститься в полуниці і чорниці, тому сміливо налягайте на ці ягоди, без побоювання отримати зайві калорії.

• Читайте також: 3 фруктових салату для легкого і ситного перекусу

Грейпфрут

Яскраві представник цитрусових допоможе не тільки в дотриманні водного балансу організму, але і в схудненні. Грейпфрути містять корисні речовини, які сприяють спалюванню жиру, а також знижують рівень шкідливого холестерину в крові.

Томати

Існують сотні різних сортів цього овоча, кожен з яких чудово справляється з нестачею води в організмі. Помідор також принесе користь організму: допоможе зберегти здоров'я серця, зміцнить кістки і зменшить прояви акне.

Фруктовий сорбет

Цей десерт також відомий, як заморожений фруктовий або ягідний сік. Його дуже просто приготувати самим – збийте в блендері жменю заморожених ягід або фруктового пюре з кількома столовими ложками йогурту, молока, ряжанки або кефіру, і відправте в морозилку ще на деякий час). Якщо ж ви купуєте сорбет в магазині, уважно читайте склад і намагайтеся вибирати те, в якому менше цукру і штучних добавок.

Селера

Зелені стебла селери дуже соковиті і легко додадуть організму необхідної вологи. Крім цього, селера містить безліч корисних речовин: фолієву кислоту, вітаміни К, А і С. Крім додавання селери в страви, його можна їсти і окремо, або з улюбленим соусом.

Болгарський перець

Найбільшу кількість води міститься в перці зеленого кольору – 93,9%. Такий перекус дозволяється навіть пізно ввечері.

Шпинат

Шпинатом можна прикрашати салати, бутерброди або додавати, як повноцінний інгредієнт. Листя шпинату збагатять організм вологою, вітаміном Е, лютеїном, калієм, фолієвою кислотою і клітковиною.

Морква

Корисний овоч також допомагає організму відновлювати втрачену вологу, але для цих цілей краще використовувати карликові сорти або бебі-морква. Карликові сорти містять той же набір корисних речовин, але набагато більше вологи.

Не нехтуйте водним балансом вашого організму, пийте близько 2-х літрів води на день і обов'язково їжте свіжі фрукти і овочі, щоб виглядати і відчувати себе на висоті!

• Читайте також: Літні продукти, з якими схуднення буде ефективним