©Pixabay

Дослідження показують, що вживання всього 50 г обробленого м'яса в день збільшує ймовірність розвитку раку кишечника на 18%! Чи це не причина задуматися про вегетаріанському образі харчування? Відмова від м'яса не тільки дозволить вам скинути зайву вагу, але і допоможе перемогти деякі хронічні захворювання.

Ось головні переваги вегетаріанської дієти:

1. Здоров'я серця

Вегетаріанська дієта з низьким вмістом клітковини і високим вмістом калію знижує кров'яний тиск, поліпшує загальний рівень холестерину і знижує ризик серцевих нападів та інсульту. Щоб скористатися всіма її перевагами, обов'язково їжте овочі, цільні зерна, фрукти і бобові.

2. Профілактика раку

Одну третину всіх видів раку можна запобігти завдяки змінам способу життя, включаючи перегляд способу харчування. Коли справа доходить до профілактики раку, думайте про кольорі! Лікарі рекомендують з'їдати фрукти і овочі всіх відтінків веселки, які будуть вам доступні протягом дня. Саме в них містяться потужні антиоксиданти, які поглинають вільні радикали – головну причину розвитку ракових клітин.

3. Поліпшення травлення

Чим більше ми дізнаємося про бактеріях, які знаходяться в травній системі, тим більше бачимо взаємозв'язок між здоровими популяціями хороших бактерій і здоровою дієтою. Вибір продуктів на основі рослин насичує організм корисними бактеріями, які підтримують імунну систему, зменшують запалення і регулюють рівень грилина (гормону голоду). Включіть в раціон ферментовані сорти вегетаріанських продуктів, таких як водний кефір, темпі, квашену капусту і кимчи, щоб урізноманітнити кишкові бактерії і поліпшити своє травлення!

4. Профілактика і лікування діабету ІІ типу

Зміни в раціоні є головною зброєю в боротьбі проти діабету. Дієта, багата рослинними продуктами з низьким вмістом жиру, постачає організму здорове паливо, яке сприяє більш стабільному рівню цукру в крові.

5. Сяюча шкіра

Вегетаріанська дієта не тільки покращує ваше внутрішнє здоров'я, але також має багато переваг для вашої зовнішності. Як тільки ви заміните молочні та м'ясні продукти фруктами і овочами, ваші волосся, шкіра і нігті придбають більш здоровий і доглянутий вигляд!

Ці п'ять причин перейти на вегетаріанську дієту досить вагомі, тому подумайте про новому стилі харчування вже сьогодні!

• Читайте також: 10 ситних продуктів, з якими живіт плоским буде