5 причин, чому вам може бути корисним вегетаріанське харчування
19.03.2019 535 0 newsdaily.org.ua

5 причин, чому вам може бути корисним вегетаріанське харчування

В закладки

5 причин, чому вам може бути корисним вегетаріанське харчування

©Pixabay

Дослідження показують, що вживання всього 50 г обробленого м'яса в день збільшує ймовірність розвитку раку кишечника на 18%! Чи це не причина задуматися про вегетаріанському образі харчування? Відмова від м'яса не тільки дозволить вам скинути зайву вагу, але і допоможе перемогти деякі хронічні захворювання.

Ось головні переваги вегетаріанської дієти:

1. Здоров'я серця

Вегетаріанська дієта з низьким вмістом клітковини і високим вмістом калію знижує кров'яний тиск, поліпшує загальний рівень холестерину і знижує ризик серцевих нападів та інсульту. Щоб скористатися всіма її перевагами, обов'язково їжте овочі, цільні зерна, фрукти і бобові.

© Aiselin82/IStock

2. Профілактика раку

Одну третину всіх видів раку можна запобігти завдяки змінам способу життя, включаючи перегляд способу харчування. Коли справа доходить до профілактики раку, думайте про кольорі! Лікарі рекомендують з'їдати фрукти і овочі всіх відтінків веселки, які будуть вам доступні протягом дня. Саме в них містяться потужні антиоксиданти, які поглинають вільні радикали – головну причину розвитку ракових клітин.

3. Поліпшення травлення

Чим більше ми дізнаємося про бактеріях, які знаходяться в травній системі, тим більше бачимо взаємозв'язок між здоровими популяціями хороших бактерій і здоровою дієтою. Вибір продуктів на основі рослин насичує організм корисними бактеріями, які підтримують імунну систему, зменшують запалення і регулюють рівень грилина (гормону голоду). Включіть в раціон ферментовані сорти вегетаріанських продуктів, таких як водний кефір, темпі, квашену капусту і кимчи, щоб урізноманітнити кишкові бактерії і поліпшити своє травлення!

©Wikimedia Commons

4. Профілактика і лікування діабету ІІ типу

Зміни в раціоні є головною зброєю в боротьбі проти діабету. Дієта, багата рослинними продуктами з низьким вмістом жиру, постачає організму здорове паливо, яке сприяє більш стабільному рівню цукру в крові.

5. Сяюча шкіра

Вегетаріанська дієта не тільки покращує ваше внутрішнє здоров'я, але також має багато переваг для вашої зовнішності. Як тільки ви заміните молочні та м'ясні продукти фруктами і овочами, ваші волосся, шкіра і нігті придбають більш здоровий і доглянутий вигляд!

© CentralITAlliance/IStock

Ці п'ять причин перейти на вегетаріанську дієту досить вагомі, тому подумайте про новому стилі харчування вже сьогодні!

4 причини, чому варто додати в раціон клітковину
© pixel2013/Pixabay Ви, напевно, не раз чули, як корисна клітковина, але чому лікарі рекомендують додавати в раціон? Чому потрібно їсти більше цільнозернових продуктів,
Щоденне вживання твердого сиру в розумних дозах знижує рівень холестерину
© AlexKlen/Pixabay Нові дослідження показують, що порція сиру в день знижує рівень холестерину. Тому якщо ви не любите цей молочний продукт, то вам варто змінити свою
5 переваг соєвого білка для тіла
©Pixabay Соєвий білок є дуже корисним доповненням до будь-якої дієти. Причина проста: він надає на організм дуже сприятливий вплив! Ось 5 переваг соєвого білка для
Скільки клітковини повинно бути у вашому щоденному раціоні
© klenova/iStock Дієтичні тренди приходять і йдуть, а клітковина – це назавжди. На відміну від палео і сироїдіння, дієти з високим вмістом клітковини не викликають багато
10 причин прямо сьогодні почати середземноморську дієту
©a_namenko/IStock Середземноморська дієта – це система харчування, про яку ходить багато чуток і легенд. Одні говорять, що вона одна із самих здорових у світі, інші – що
5 наукових причин, чому на сніданок важливо пити чай
Багато кавомани засмутиться, але чай вранці — це дуже добре. Ми зібрали якраз 5 причин, чому це важливо. Знімає стрес Чай допомагає розслабитися, заспокоїтися і в один і