4 рецепта сніданку, схвалених дієтологами
10.06.2019 221 0 newsdaily.org.ua

4 рецепта сніданку, схвалених дієтологами

В закладки

4 рецепта сніданку, схвалених дієтологами

©niolox/IStock

Сніданок можна без перебільшення назвати найважливішим прийомом їжі, так як він розганяє метаболізм і визначає те, як ви будете харчуватися протягом усього дня. Це важливо не тільки для контролю за масою тіла, але і для нормального самопочуття і здоров'я.

Пропонуємо вам добірку рецептів, схвалених світовими дієтологами, які варто обов'язково спробувати!

  • Тости з гороховим пюре

©Runtastic

Інгредієнти:

  • 2 невеликих скибочки цільнозернового хліба
  • 0,5 чашки вареного зеленого горошку
  • 2 ст. л. органічної Фети
  • Лимонний сік за смаком
  • листя м'яти для прикраси

Приготування:

Зробіть тости з хліба, розімніть горошок в пюре і змішати з лимонним соком. Викладіть начинку на тост, зверху покладіть сир і листям м'яти.

  • Південно-східний салат

©StockSnap/Pixabay

Інгредієнти:

  • 1 чашка зелені на ваш вибір
  • ¼ Середнього авокадо
  • ¼ Чашки помідорів черрі
  • ¼ Жовтого жовтого перцю, нарізаного кубиками
  • 0,5 чашки чорних бобів
  • 1 варене яйце
  • 1 ст. л. меду
  • 1 ст. л. оливкової олії
  • кмин, паприка, сіль, перець, сік лимона за смаком

Приготування:

Збийте разом оливкова олія, мед, сіль, спеції і сік лайма в маленькій мисці, відкладіть. Укладіть в салатник рукколу, кубики овочів і боби. Заправте відкладеної сумішшю, зверху покладіть яйце. Приємного апетиту!

  • Солодкий картопля з корицею, кокосовим маслом і горіхами

© Silentpilot/Pixabay

Інгредієнти:

  • 1 середній солодкий картопля
  • 1 ст. л. кокосового масла
  • кориця
  • морська сіль (якщо несолоні горіхи)
  • 2 столові ложки подрібнених горіхів

Приготування:

Промийте солодкий картопля, обсушіть і проколіть виделкою в декількох місцях. Спечіть картоплю в духовці. Однак, можна скористатися і мікрохвильовою піччю. Готуйте близько 3,5 хвилин, перевертаючи. Відкладіть картоплю на кілька хвилин у бік, загорнувши у фольгу або паперовий рушник. В цей час, кокосове масло розтопіть.
Розгорніть картопля, полийте розтопленим маслом і посипте корицею і сіллю за бажанням, потім зверху покладіть горіхи.

  • Кіноа з тахін, медом і солоними фісташками

© Jodi Burke/Flickr

Інгредієнти:

  • 0,5 чашки пластівців кіноа
  • 1,5 чашки води
  • 1 ст. л. тахін
  • 1 ст. л. меду
  • 2 ст. л. подрібнених солоних фісташок

Приготування:

Приготуйте пластівці кіноа у відповідності з інструкціями на упаковці. Посипте приправою тахін, полийте медом, і посипте горіхами.

Ці рецепти підійдуть навіть тим у кого мало часу вранці і ніколи готувати складні сніданки. Почніть день з користю і ваше тіло відповість вам вдячністю!

Читайте також: 10 неймовірних рецептів сніданків у ліжко

5 рецептів тостів, які зроблять ваш ранок яскравіше
©Pixabay Як важко буває прокидатися вранці! Згідно зі статистикою, лише 18% людей з легкістю прокидаються вранці і встигає поснідати. Ви не належите до їх числа? Що ж,
4 кращих ідеї запіканок для швидкого сніданку
© Cooking Glassy Запіканка – страва родом з дитинства! Але сьогодні ми пропонуємо вам спробувати приготувати цю просту закуску по-новому. 1. Запіканка-омлет © Cooking
5 звичних продуктів, які не варто їсти на сніданок
Сніданок — це найважливіший прийом їжі. Саме від нього залежить те, як пройде день, який буде самопочуття і працездатність. Однак багато хто не знають, що під час першого
Корисний сніданок для дітей: 4 швидких рецепту з максимальною користю
© dessertswithbenefits.com Батьки повинні піклуватися про кожному прийомі їжі малюка, особливо про ранковому. Особливо, це стосується школярів, які часто поспішають на
5 рецептів тостів, які зроблять сніданок цікавим і різноманітним
©fitnessmagazine.com Як же хочеться постійно урізноманітнити свій раціон. Особливо перший прийом їжі, який найважливіший, повинен бути цікавим, збалансованим і смачним.
4 рецепта французьких тостів на всі випадки життя
©StockSnap/Pixabay Деколи хочеться чогось таке смачного і хрусткого. І найпростішим стравою будуть, звичайно ж тости. Ми підготували 4 рецепти, які вам точно