© margouillatphotos/IStock

Ваше серце заслуговує того, щоб ви подбали про нього. Воно працює 24 години на добу без перерв, тому справді потребує підтримки. Ось кілька продуктів, які допоможуть вашому серцю залишатися здоровим як можна довше.

Лосось

Лосось містить дуже багато жирних кислот омега-3, які просто необхідні для нормальної роботи серця. Також цей продукт містить корисні речовини, які запобігають формування тромбів і роблять серцевий м'яз більш еластичною.

Ось простий спосіб приготування лосося, який допомагає зберегти максимальну кількість корисних речовин:

• Додайте на розігріту сковороду трохи оливкової олії і обсмажте рибу до появи скоринки (2-3 хвилини)
• Помістіть лосося на деко, посоліть і додайте свої улюблені спеції
• Готуйте в духовці (200 градусів) на протязі 6 хвилин

Вівсянка

Вівсянка містить багато вітамінів групи В, таких як тіамін, ніацин і рибофлавін. Вони запобігають розвитку атеросклерозу і розріджують кров. Також вівсяні пластівці багаті на залізо, яке відіграє вирішальну роль в процесі синтезу гемоглобіну.

Ось кілька смачних добавок, які зроблять вівсянку ще більше корисної:

• ізюм
• кориця
• кефір
• насіння чіа
• мигдальне масло
• банан
• мигдальне молоко

Насіння льону

Волокна, які містяться в насінні льону, допомагають контролювати рівень цукру в крові і перешкоджають появі тромбів. Також вживання цього продукту допоможе знизити рівень поганого холестерину. Насіння не володіють вираженим смаком, тому їх можна додавати практично в усі страви.

Читайте також: Поради, які допоможуть зробити харчування більш здоровим