© picmamba.com/Pexels

Усі ми час від часу відчуваємо дискомфорт в шлунку, наприклад здуття або нудоту. Звичайно можна спробувати прийняти активоване вугілля або інші препарати. Це допоможе на якийсь час. Альо варто дійсно задуматися над тим, щоб змінити свій план харчування аби не допускати дискомфорту або ж загострення симптомів у майбутньому.

Ви можете припустити, що будь-які свіжі, органічні фрукти та овочі можуть допомогти зменшити об'єм шлунку та усунути здуття. Альо, наприклад, хрестоцвіті овочі, такі як броколі, капуста кале, капуста і цвітна капуста, можуть спровокувати ще більше здуття живота.

Ознайомтеся з наведеними нижче підказками та розгляньте питання про ті, щоб ці продукти стали частиною вашого раціону, аби успішно боротися зі здуттям живота у довгостроковій перспективи

1. Спаржа

Цей довгий стрункий овоч має певні сполуки, які діють як пробіотики, здорові бактерії, які позитивно впливають на процес травлення. Додайте кілька крапель лимонного соку і посмажте на цей смачний та корисний продукт, який можна використовувати як гарнір усім, хто хоче залишатися струнким. Спаржу можна також просто очистити і гризти на перекус замість моркви.

2. Селера + фенхель

Ці хрусткі овочі діють як діуретики, допомагаючи позбавитися надлишкової рідини, яка міститься в організмі. Додавайте селеру до салату для додаткового хрускоту. Або вживайте як закуску з гострим соусом. Печеним фенхелем можна замінити броколі або зробити його зіркою вашої наступної crudité – закуски у французькому стилі.

3. Імбир

Цей продукт, окрім протизапальних, має ще й антиспазматичні властивості. Дослідження показують, що імбир усуває здуття живота. Спробуйте додати його в свій улюблений маринад, або до смаженої риби. Можете додати трохи натертого імбиру у вашу склянку з водою та лимоном.

4. Папая

Цей солодкий лікарський засіб має фермент, що називається папаїн. Він допомагає перетравлювати і розщеплювати білок. Наріжте цей фрукт маленькими шматочками і додайте трохи до невеликої порції смажено курки. Це буде чудовим перекусом. Або наріжте великим кубиком та перемішайте з м якоттю кокоса, щоб порадувати себе солодким.

5. Ананас

Цей тропічний фрукт згодиться не лише для піна-колади. Він містить бромелайн – фермент, що сприяє травленню. Просмажте кілька шматочків свіжого ананаса, нарізаних кільцями, на гарячій сковороді, та додатки як гарнір до курячої грудки або вживайте як смачний і корисний десерт.

6. Чай м'яка ятний, імбирний, ромашковий

Ці чаї можуть допомогти їжі пройти крізь шлунковий такт. Також вони усувають газі. Заправте холодний або гарячий чай на вибір скибочкою або двома лимону або імбиру. Зробіть це своїм щоденним ритуалом.

7. Йогурт

Незалежно від того, оберете ви жирний або знежирений йогурт, він приносити вам дозу корисних бактерій, що допомагають травленню. Якщо вам не подобається вживати простий йогурт, спробуйте додати до нього трохи консервованого гарбуза, натуральної арахісової пасти або подрібненого кокоса.

• Читайте також: 12 важливаих продуктів для підвищення метаболізму