© Hoàng Lan/Flickr

Здоровий спосіб життя – це не тільки дієта і правильне харчування. Люди змінюють повністю свій спосіб життя, адже вони не прагнуть лише схуднути або домогтися того, щоб їхнє тіло виглядало так, як вони завжди мріяли.

Здоровий спосіб життя – це бажання зміцнити своє тіло, підтримувати нормальну вагу, бути здоровим і щасливим. Для цього потрібно не тільки час, але й сила волі. Адже не кожен зможе сфокусуватися на своєму харчуванні та оздоровлення на постійній основі.

З чого ж почати? Автор блогу «Wellness Mama» Кеті вирішила допомогти людям перейти на здоровий спосіб життя. Для цього потрібно почати з наступних 10 звичок.

Їжте більше поживних продуктів

Немає нейтральних продуктів: є ті, які завдають шкоди і ті, які приносять користь. Відмовтеся від цукру, снеки (чіпси, пончики і т. д.), додайте в свій раціон здорову їжу (овочі, здорові жири). Зосередьтеся на поживному аспекті їжі, а не просто на її смаку.

Пийте більше води

Почніть день зі склянки води або трав'яного чаю і виспівувати їх між прийомами їжі. Для тих, хто п'є недостатньо достатньо води, ця звичка допоможе позбавити від безсоння, додасть енергії і позбавить від головного болю.

Читайте також: 10 креативних альтернатив кави

Вітаміни і добавки

Люди нерідко насичують свій організм різними добавками, але кращими вітаміни залишаються ті, які нам подарувала природа – овочі, фрукти. Все починається з їжі – це те, що ви вкладаєте в своє тіло кожен день, це найважливіше, що ви можете зробити для свого здоров'я.

Більше спіть

Незважаючи на те, що всі знають, як це важливо, люди продовжують спати мало. А адже це впливає на нашу розумову діяльність, емоційний стан і фізичне здоров'я. Щоб поліпшити якість сну, додайте в раціон продукти, багаті магнієм.

Не хвилюйтеся і будьте щасливі

Стрес також надає сильний вплив на організм, оскільки він порушує нормальне виробництво гормонів і може впливати на все: від рівня цукру в крові до якості сну. Це може призвести до збою гормонів і проблем зі здоров'ям.

Читайте також: 9 натуральних засобів для боротьби з депресією

Дбайте про чистоту порожнини рота

Здоров'я зубів і догляд за порожниною рота впливає на здоров'я всього організму. Є багато кровоносних судин і нервів, які беруть початок від рота, поєднуючи його з іншими частинами тіла, тому зараження у роті може сприяти виникненню проблем у інших наших органах. Не забувайте регулярно ходити до стоматолога, чистити зуби і позбавтеся від шкідливих звичок.

Тренуйтеся «з розумом»

Кардіотренування вважаються найбільш ефективними для того, щоб позбавитися від зайвої ваги. Але в дійсності силові вправи приносять більший результат: сприяють росту м'язів, зниження ваги, поліпшенню стану тіла. Але навіть заняття спортом не позбавляє вас від необхідності правильно харчуватися. Якщо ви їсте шкідливу їжу, проблеми зі здоров'ям і фігурою все ж таки наздоженуть вас, як би старанно ви не займалися у спортзалі.

Читайте також: 5 маловідомих переваг силового тренування

Прибирайте будинок з допомогою безпечних засобів

Чистячі засоби негативно впливають на навколишнє середовище і наше здоров'я. Особливо їх не варто використовувати, якщо в будинку ростуть маленькі діти. Можна почати створювати власні чистячі засоби або знайти в онлайн-магазинах ті, чий склад не нашкодить вашому організму.

Робіть свої власні косметичні засоби

Є безліч здорових і натуральних альтернатив косметиці, яка нерідко шкодить жінкам з-за великої кількості хімічних речовин. До того ж це набагато дешевше.

Проводите трохи часу на сонці

Незважаючи на те, що багато говорять про те, як шкідливо вплив сонячних променів на шкіру, нашому організму необхідний вітамін D. Сонцезахисний крем з низьким рівнем захисту SPF може перешкодити цьому. Можливо, замість того, щоб витрачатися на крем, потрібно додати в раціон продукти, які будуть працювати як внутрішній сонцезахисний крем (чорний шоколад, ягоди).

Читайте також: 27 здорових звичок, які насправді шкодять