© blog.decathlon.ru Якщо ви тренуєтеся і розумієте, що звичайною навантаження вам недостатньо, тоді необхідно в прямому сенсі слова утяжелиться. Для цього вам знадобляться

© AndreyPopov/iStock Навіть якщо ви вправляєтеся 20 або 30 хвилин кожен день, ніколи не втрачайте можливість доповнити тренування різними рухами. Зрештою, ваші м'язи не

Верхні м'язи спини відповідають за лопатки і плечі. Їх розвиток має вирішальне значення для врівноваження м'язів грудної клітки, а також допомагає запобігти округлення

©Depositphotos.com/©Depositphotos.com Деякі вправи можуть принести більше шкоди, ніж користі для вашого здоров'я. Є також вправи, які настільки неефективні, що ви будете

© TomFoldes/IStock Хочете скинути зайву вагу без виснажливих дієт? Автори книги The Shrinkology Solution Мег Ерролл і Луїза Аткінсон розповіли ресурсу Healthista, що уміння

©RossHelen/iStock Як відомо, для схуднення – трудомісткий процес, що вимагає терпіння і сили волі. Необхідно правильно харчуватися, дотримуватися режиму дня і займатися

© metamorworks/IStock Кращий спосіб дізнатися, наскільки правильно ви харчуєтеся – проаналізувати, як ви виглядаєте і як себе почуваєте. Збалансований план харчування

© Meditations/Pixabay Коли ви прагнете схуднути, обмеження в їжі неминучі, і, часом навіть пригнічують. Насправді, вибір продуктів, які не додадуть зайвих калорій, досить

© Ridofranz/IStock Мотивація – це ключ до ефективних тренувань. Але проблема полягає в тому, що багатьом людям дуже важко її відшукати. Ви повинні розуміти, що лише одне

© bruce mars/pexels Є багато речей, якими можна поділитися після тренування в соцмережах: спітнілі селфи, кількість пройдених кілометрів, поради з виконання вправ, фото

© Wavebreakmedia/iStock Для більшості сніданок є найважливішим прийомом їжі дня. Але для тих, хто ходить в спортзал, їжа до і після тренування може бути настільки ж важлива.

©huffpost.com День святого Валентина – це одне з тих свят, які можна любити або ненавидіти. Він прекрасний для закоханих пар і огидний, якщо ви залишилися самотні. Але навіть

©Pixabay Введення твердої їжі в раціон вашої дитини – це захоплююче, але з такою великою кількістю варіантів їжі воно може бути трохи переважною. Якщо ви не знаєте, яким має бути

@ Snapwire/Pexels Кошмарні сновидіння — справа далеко не тільки дорослих, які переживають десятки стресових ситуацій за день. З-за незміцнілої психіки і бурхливої фантазії

© fizkes/iStock Деяким людям властива надмірна опіка і турбота про інших. Вони не вміють говорити «ні», намагаються знайти в усьому компроміс і зробити так, щоб оточуючі були

© KatarzynaBialasiewicz/IStock Автор: Анастасія Власопуло Гаджети часто замінюють книги, друзів і сімейні прогулянки, тому сучасні діти мало читають. Можна з цим

Кожен батько хоче, щоб його дитина була здорова. Для цього ще з дитинства його потрібно привчити у першу чергу до правильного раціону. Так от ми зібрали 6 правил, які допоможуть

Настає період, коли батьки перестають впізнавати своїх дітей: їх долають спалахи гніву, вони не можуть контролювати свої емоції, зриваються, ведуть себе агресивно. Але

©Pixabay Що робити, щоб поліпшити пам'ять? Вітаміни – хороший засіб для того, щоб уникнути проблем із запам'ятовуванням інформації, але потрібно знати, які саме з них

© Wavebreakmedia/IStock З роками все складніше стає скинути зайву вагу або залишатися в тій бажаною формою. Саме тому ми вирішили розібратися, що ж потрібно робити, щоб добре