![20 биохаков, які допомагають поліпшити сон і здоров'я](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4162/4162-72-1532104049.jpg)
© GeorgeRudy/iStock Доктор Кевін Мэссон – фізіотерапевт, тренер-силовик, який розробляє програми по підвищенню продуктивності і регенерації для професійних спортсменів
![10 вправ, які допоможуть тренуватися вдома](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5580/5580-85-1525868948.jpg)
© Bahrain Personal Fitness/Flickr Враховуючи, що похід у спортзал – задоволення не з дешевих, не дивно, що багато людей вважають за краще не ходити туди. До того ж дуже важко
![5 ранкових ритуалів, з якими кожен день буде здоровим](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4863/4863-60-1529653018.jpg)
© Fitness Reloaded Ви, напевно, вже пробували дотримуватися деяких порад про те, як варто правильно починати ранок. Їх безліч! 10 способів прискорити метаболізм, 10 видів
![16 безкоштовних способів стати більш здоровими цим літом](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5001/5001-44-1529162276.jpg)
© Ataner007/Pixabay Літо – чудовий час року, яке краще всього провести з улюбленими людьми. Ви можете піти у відпустку або канікули, якщо навчаєтесь. Якщо на вулиці дуже жарко,
![Топ-17 вправ з Instagram, після яких ви будете пишатися собою і своєю фігурою](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3479/3479-25-1533743075.jpg)
© Wavebreakmedia/iStock Давайте будемо чесними перед собою – робити одні і ті ж вправи кожен день може швидко набриднути. Але люди – створення звички. І якщо ми знаходимо щось
![10 корисних звичок фітнес-експертів, які вони гаряче радять перейняти](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5349/5349-24-1525335273.jpg)
©deniskomarov/iStock Кілька корисних порад для всіх, хто активно займається спортом і хоче досягти результатів. 1. Холодний душ Наприкінці звичайного душа додайте 30
![Супертренировка на верхню частину тіла, коли зовсім немає часу на спорт](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4146/4146-69-1532106694.jpg)
© mmpile/iStock Більшість дівчат самовіддано присідають і качають прес під час тренувань, абсолютно забуваючи приділити увагу верхній частині тіла, але ж гарні руки, плечі і
![17 вправ на сідниці, з якими ви станете сексуальніше](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5399/5399-98-1527587004.jpeg)
© bruce mars/pexels Гарні й підтягнуті сідниці — мрія кожної жінки. А втілити її в реальність вас допоможуть найбільш ефективні і прості вправи, які можна виконувати навіть
![Як схуднути під час тренувань: гід по лайфхакам і методів жіросжіганія](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3217/3217-74-1554287072.jpg)
© undrey/iStock Для втрати зайвої ваги недостатньо відвідувати тренування в спортзалі. Ви також повинні звернути свою увагу на харчування, косметичні процедури і
![10 чарівних фраз, з якими ви доведете тренування до кінця](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5596/5596-89-1525692753.jpg)
© nd3000/IStock Є багато речей, які можуть відволікати вас від тренувань. Повірте, що перегляд телевізора, перевірка спаму в пошті і замовлення піци додому не зроблять вас
![6 лайфхаков для бадьорості після безсонної ночі](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5062/5062-86-1528955181.jpg)
© wellnesskeen.com Занадто ситний вечеря, велика кількість думок і переживань або неспокійний дитина: іноді поспати покладені 7-8 годин просто неможливо. Зазвичай після
![10 тренувальних рухів, які допомагають жінкам стати рельєфніше](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5294/5294-8-1527852354.jpg)
©Pinterest Ви відчуваєте себе перевантаженою величезною кількістю різних вправ і методів тренувань, які люди пропонують вам для нарощування м'язів? Плутанина змушує вас