© wellnesskeen.com Занадто ситний вечеря, велика кількість думок і переживань або неспокійний дитина: іноді поспати покладені 7-8 годин просто неможливо. Зазвичай після

© nesharm/iStock Більшість людей думають, що понеділок — важкий день. Так, на вихідних більшість з нас відсипається до обіду. Це явище називається соціальним джетлэгом.

© SurfUpVector/IStock Літо — це пора пікніків, яку складно уявити без шашликів, бутербродів, шаурми, морозива та іншої шкідливої їжі, що сприяє набору зайвої ваги. Якщо не

©Milkos/IStock Експерт з фітнесу, керівник компанії-розробника мобільного додатку «life and life» Андреа Марцелл розповіла, про те, як змінити свій підхід до спорту і

© Naser Chawroka/Flickr Якщо ви належите до тих людей, які ніяк не можуть схуднути, вам потрібно змінити свої звички. Почніть з ранку і замініть деякі рутинні справи на ті, які

© Martinina/IStock Намагаєтеся скинути вагу, але у вас ніяк не виходить досягти мети? Перевірте, чи не робите ви поширених помилок зі списку, наведеного нижче. 1. Ви

© m-imagephotography/IStock Давайте будемо чесними, іноді занадто жарко, щоб перейти в активний режим тренувань, особливо якщо ви вправляєтеся на вулиці. Якщо ви не хочете

©Pinterest Ви відчуваєте себе перевантаженою величезною кількістю різних вправ і методів тренувань, які люди пропонують вам для нарощування м'язів? Плутанина змушує вас

Дієта та ведення здорового способу життя у багатьох асоціюється з чимось складним і нудним, але втрачати вагу можна з посмішкою на обличчі, а не гримасою виснаження. Досить

© evgenyatamanenko/IStock Ви або ваші діти пробували сотні вправ і тренувань, щоб підвищити продуктивність і досягти великих результатів у своєму виді спорту. Іноді це

© Livestrong.com Більшість вправ під час стандартної тренування орієнтоване на прокачування зон, які нам здаються найбільш значущими: прес, сідниці і ноги. При цьому

©Wavebreakmedia/IStock Перші тренування — це завжди подолання себе і буквально боротьба зі своєю лінню. Пізніше, коли тіло вже звикає до регулярним фізичним навантаженням,

Хочете вразити всіх своєю фігурою під час пляжного сезону і блищати в коротких сукнях? Тоді вам знадобиться наш восьмитижневий план тренувань. Якщо ви докладете максимум