Медсестра фінішувала п'ятою в Бостонському марафоні. І відпрацювала 10-годинну зміну на наступний день
В той момент, коли більшість професійних марафонців вважають секретом своєї витривалості заняття з досвідченими тренерами і дієтологами, ця молода бігунка стверджує, що її
23 ефективних способу нарешті позбутися від жиру на животі
© Voyagerix/iStock Якщо в цьому році ви вирішили позбутися від жиру на животі, редакція Рорѕидаг навела кілька простих, але ефективних змін в способі життя, які ви можете
Дивовижна техніка, яка допоможе схуднути і усвідомлено підійти до свого тіла
© Ella Olsson/Pexels У січні більшість людей починають худнути, записуються в спортзал і підбирають відповідні дієти. Care 2 розповідають, як відмовитися від перерахованих
5 ефективних вправ для ніг від моделі Тетяни Рубан
© Anetlanda/IStock Тетяна Рубан – успішна українська модель, відома своєю співпрацею з Пітером Ліндбергом, Енні Лейбовіц і Патріком Демаршельє. Нещодавно вона запустила
Прості поради, які допоможуть стати відчутно худіша за місяць
© Dirima/iStock Здається, що за місяць схуднути в області живота неможливо, але це не так. Звичайно, якщо людина страждає від ожиріння, йому знадобиться набагато більше часу,
5 неймовірних фактів про антиоксидантах, які насправді — міф
© Aiselin82/IStock Якщо курс біології видати у вигляді коміксів, то самої захоплюючої буде серія про протистояння антиоксидантів і вільних радикалів — справжня історія про
7 порад для тренувань під час менструації
© Newscult Зазвичай під час місячних більшість дівчат воліють проводити перші дні на дивані з грілкою на животі. Спазми і погане загальне самопочуття роблять похід у спортзал
7 міфів про дієти, вірити в що — повна дурість
© IStock Список різних міфів про харчування збільшується з кожним днем. А іноді це переходить всі межі, коли ти чуєш подібні дурниці від медиків або дієтологів. Багато
6 вправ для чоловіків, на які не потрібен спортзал
@ Astarot/iStock Іноді переповнений тренажерний зал може перешкоджати вашої підготовки. Роздратування збільшується, коли ви обмежені в часі і не можете дозволити собі
Як позбавитися від болю і придбати комфорт у верхній частині спини і плечей
Верхні м'язи спини відповідають за лопатки і плечі. Їх розвиток має вирішальне значення для врівноваження м'язів грудної клітки, а також допомагає запобігти округлення
8 поширених вправ, які можуть нашкодити вашому тілу
©Depositphotos.com/©Depositphotos.com Деякі вправи можуть принести більше шкоди, ніж користі для вашого здоров'я. Є також вправи, які настільки неефективні, що ви будете
5 міфів і фактів про втрату ваги
© IStock Незалежно від того, наскільки добре ви стежите за своєю дієтою або тренуваннями, завжди є моменти, коли ви порушуєте правила та їсте більше, поки ніхто не бачить.
Вправи для розтяжки м'язів, з якими тренування буде продуктивніше
© Nathan Cowley/Pexels Розтяжка знімає напругу, допомагає при відновленні після фізичних навантажень і травм, поліпшує гнучкість суглобів і, звичайно, збільшує
10 видів розтяжок, які допоможуть відновити енергію
© IStock Масаж щотижня — це звучить приголомшливо, особливо якщо ти можеш собі це дозволити. На щастя, є розтяжки, які можна робити вдома, щоб розслабити всі напружені м'язи і
Як тренувати своє тіло до Великодня: корисний спортивний гід на 2 тижні
© Dash_med/IStock Кожен, хто сідає на дієту, мріє отримати хороший результат за короткий термін. Але потрібно бачити і розуміти різницю між безпечними методами і тими, які
Як швидко і ефективно попрощатися з жиром на животі
© AtnoYdur/iStock Жирові відкладення на животі — ознака малорухливого способу життя і неправильне харчування. Він не тільки псує фігуру, але ще і становить загрозу для
8 дивовижних способів сповільнити ваш метаболізм
© macniak/IStock Ви спите достатню кількість годин, снідаєте, п'єте воду і взагалі намагаєтеся харчуватися тільки здоровою їжею, але продовжуєте набирати вагу? Швидше за
13 фотографій Instagram, в яких себе впізнає кожен спортсмен
© instagram.com/smasheton У всього в цьому світі є дві сторони: хороша і погана. Навіть тренування не завжди приносять лише позитивні емоції. Зараз ви в цьому переконаєтеся.
7 вагомих причин для пропуску тренування, про які потрібно знати новачкам
© undrey/iStock Звичайно, якщо ви хочете досягти помітних результатів у фітнесі, то повинні відвідувати спортзал на регулярній основі. Пропуск тренування допускається
5 ознак того, що ви витрачаєте на тренування більше сил, ніж потрібно
© jacoblund/IStock Дівчата часом беруть навантаження не по силам, щоб швидше досягнуть своїх цілей і отримати бажану фігуру. Але варто бути дуже обережними! Дуже складна