© AtnoYdur/iStock Жирові відкладення на животі — ознака малорухливого способу життя і неправильне харчування. Він не тільки псує фігуру, але ще і становить загрозу для
© Happycity21/IStock Багато дієтологів зосереджують свою увагу на тому, щоб пояснити, що і коли потрібно їсти. Але не багато підкреслюють, де і як. Їжа — це набагато більше, ніж
© NTI Media/Flickr Чи замислювалися ви, що роблять олімпійські чемпіони з дня в день? Як виглядає їх тренування? Адже у них є власні звички, які і роблять їх такими успішними у
© Rawpixel/iStock Більшість людей використовують вихідні зовсім не для відпочинку, а перуть, прибирають, готують – і в понеділок, втомлені, йдуть на роботу, а також часто
Хочете вразити всіх своєю фігурою під час пляжного сезону і блищати в коротких сукнях? Тоді вам знадобиться наш восьмитижневий план тренувань. Якщо ви докладете максимум
© Lacheev/iStock Існує поширена помилка, що щоденна фізична активність припускає, що ви повинні ходити в спортзал. Оплата щомісячного членства може бути корисною для деяких
Кожна їжа володіють тими чи іншими властивостями, вона допомагає схуднути або навпаки ускладнює цей процес. Так от, якщо ви хочете зменшити талію, подивіться на такі 11
©Pixabay Відома фітнес-тренер голлівудських матусь Валері Уотерс поділилася порадами, які допоможуть вам залишатися здоровими і стрункими. Дотримуючись цих 10 правил,
© Naser Chawroka/Flickr Якщо ви належите до тих людей, які ніяк не можуть схуднути, вам потрібно змінити свої звички. Почніть з ранку і замініть деякі рутинні справи на ті, які
© LittleBee80/iStock Високоінтенсивні інтервальні тренування вважаються чи не найбільш ефективними для опрацювання більшості м'язів. Дійсно, вправи відмінно тонізують
© macniak/IStock Кращий засіб для запобігання травм — розтяжка. Вам потрібно всього 5-10 хвилин, щоб розслабити свої м'язи і привести їх в тонус. Регулярне розтягнення
© Elena_Danileiko/iStock Повертаючись додому з роботи, не хочеться думати про готування, тому деякі замовляють їжу на будинок, або споживають в кафе, адже це економить час і
Існує безліч комплексів вправ на будь-який смак. При цьому давно відомо, що деякі з них є більш ефективними, оскільки задіють відразу кілька груп м'язів і допомагають спалити
© travnikovstudio/IStock Відпочинок біля природної водойми або басейну – це один з кращих способів розслабитися, але не варто забувати про безпеку. Статистика нещасних
©RossHelen/iStock Як відомо, для схуднення – трудомісткий процес, що вимагає терпіння і сили волі. Необхідно правильно харчуватися, дотримуватися режиму дня і займатися
© KatarzynaBialasiewicz/iStock Довгими вечорами іноді хочеться просто «залипнути» біля екранів телевізора або комп'ютера за переглядом улюблених серіалів. Але такий
Якщо ви постійно займаєтеся в залі, то при цьому ви обов'язково повинні дотримуватися фітнес-харчування. Тільки правильна їжа кожен день і регулярний спорт допоможуть вам
© Insane Visions/Flickr Секрет схуднення в тому, щоб менше їсти і більше рухатися? Здорове харчування і фізична активність дійсно дуже важливі. Але є деякі моменти, про які
© vadimguzhva/iStock Схуднення – це завжди складно. Універсальної методики, яка буде працювати у всіх випадках, просто не існує. В організмі людини постійно відбуваються