11 нетипових лайфхаков для ефективного схуднення
Наближається літо, а це означає, що кожен з нас мріє опинитися на морі, при цьому, перебуваючи в прекрасній фізичній формі. Щоб мрія стала реальністю, необхідно діяти прямо
Як стати більш активною у спорті, не відвідуючи при цьому тренажерний зал
© Lacheev/iStock Існує поширена помилка, що щоденна фізична активність припускає, що ви повинні ходити в спортзал. Оплата щомісячного членства може бути корисною для деяких
15-хвилинна кардіотренування для чоловіків, коли немає часу на спорт
©Bobex-73/iStock Хочете розвинути витривалість, силу і швидкість, а також привести м'язи в тонус і поліпшити роботу серця? Тоді зверніть увагу на представлену нижче
Ефективні способи спалювання додаткових калорій
© Lisa Fotios/Pexels Дуже важливо бути в хорошій фізичній формі, але якщо немає часу на відвідування спортзалу, і ви проводите цілий день в офісі? Пропонуємо прості рішення,
5 простих вправ, з якими ви полюбите фітнес
© bokan76/IStock Багато кидають фітнес відразу ж після кількох тренувань. Відбувається це через занадто високої складності вправ, до яких тіло новачка ще не готове. Щоб
20 реалістичних порад, які допоможуть почати бігати
© undrey/IStock Про те, щоб почати бігати замислюються багато. Якщо ви тільки почали бігати, і ви не хочете кинути все через пару тижнів, йти на нього потрібно підготовленим. І
20 порад по зниженню ваги, які схвалює дієтолог
© vadimguzhva/iStock Схуднення – це завжди складно. Універсальної методики, яка буде працювати у всіх випадках, просто не існує. В організмі людини постійно відбуваються
10 стратегій, які допоможуть схуднути швидко і назавжди
© thetips guru/Flickr У книзі Трейси Манн «Секрети лабораторії харчування» надається безліч корисних порад про те, як схуднути і які стратегії допоможуть досягти цього як
20 биохаков, які допомагають поліпшити сон і здоров'я
© GeorgeRudy/iStock Доктор Кевін Мэссон – фізіотерапевт, тренер-силовик, який розробляє програми по підвищенню продуктивності і регенерації для професійних спортсменів
11 порад з догляду за собою від експертів по здоров'ю
©m-imagephotography/iStock Сьогодні ми поділимося з вами цінними порадами, щодо турботи про себе від експертів в області здоров'я. Слухайте свій організм Кожен день
5 кроків на шляху до здорового життя
©evgenyatamanenko/IStock Швидкий темп сучасного життя часом не залишає часу на те, щоб задуматися про своє здоров'я, поки воно не дасть перший збій. Навчання, робота,
Гімнастичний комплекс, з яким тіло стане підтягнутим
©picjumbo.com Ключ до успішного схуднення і здобуття фігури своєї мрії — регулярні фізичні навантаження. Якщо походи в тренажерний зал стає для вас непереборною перешкодою,
Найбільш дієві способи швидше спалювати жир
© Pixabay/Pexels Чи існують способи спалювати жир швидше, так щоб можна було побачити результати за менший час? Звичайно! Якщо ви готові трохи попрацювати, змінити деякі свої
Важливі речі, які ні в якому разі не можна робити біля води
© travnikovstudio/IStock Відпочинок біля природної водойми або басейну – це один з кращих способів розслабитися, але не варто забувати про безпеку. Статистика нещасних
Корисні вправи вдома, коли нема чого робити
Навіть якщо за вікном злива чи не на кого залишити дітей, щоб вибратися в спортзал, завжди можна провести ефективну тренування в домашніх стінах. Фітнес-консультант Ешлі
6 видів білка, яких варто уникати під час схуднення
© Jay_Zynism/iStock Якщо ви давно почали вести здоровий спосіб життя, то напевно знаєте, наскільки важливо щодня вживати в їжу продукти, багаті білком. В цілому дієтологи
10-хвилинна високоінтенсивна тренування, яку можна робити навіть на пляжі
© LittleBee80/iStock Високоінтенсивні інтервальні тренування вважаються чи не найбільш ефективними для опрацювання більшості м'язів. Дійсно, вправи відмінно тонізують
7 порад, як почати жити краще
© ArthurHidden/IStock Статистика щасливих людей залишає бажати кращого: більшість жителів планети відчуває себе нещасною. Хтось скаржиться на фінансове становище, інші
Фітнес-меню на 3 дня, коли потрібен швидкий результат
Якщо ви постійно займаєтеся в залі, то при цьому ви обов'язково повинні дотримуватися фітнес-харчування. Тільки правильна їжа кожен день і регулярний спорт допоможуть вам
17 вправ на сідниці, з якими ви станете сексуальніше
© bruce mars/pexels Гарні й підтягнуті сідниці — мрія кожної жінки. А втілити її в реальність вас допоможуть найбільш ефективні і прості вправи, які можна виконувати навіть