© bokan76/IStock Багато кидають фітнес відразу ж після кількох тренувань. Відбувається це через занадто високої складності вправ, до яких тіло новачка ще не готове. Щоб

© Deagreez/IStock Не хочете або немає часу ходити в тренажерний зал? Ви можете вправлятися з комфортом і зручністю у вашому будинку, і у вас є багато варіантів для занять, крім

© nd3000/iStock Можна разом помріяти і придумати сотні відмовок, чому спортом можна займатися. Але якщо ви хочете мати спортивне підтягнуте тіло – тут ніяких відмовок бути не

© Archana's Kitchen У сучасному світі дійсно дуже непросто знайти час для фітнесу. Якщо у вас кожен день розписаний похвилинно, то варто задуматися про суміщення спорту з

© nd3000/IStock Є багато речей, які можуть відволікати вас від тренувань. Повірте, що перегляд телевізора, перевірка спаму в пошті і замовлення піци додому не зроблять вас

© Wavebreakmedia/iStock Давайте будемо чесними перед собою – робити одні і ті ж вправи кожен день може швидко набриднути. Але люди – створення звички. І якщо ми знаходимо щось

Красива фігура — це не завжди результат хорошої спадковості. Дуже часто наявність зайвих кілограмів є наслідком не «поганих» генів, а тих чи інших рис характеру. Тихоня, душа

©LittleBee80/IStock Сьогодні ми поговоримо про плечах. Зміцнювати плечі необхідно не тільки чоловікам, але й жінкам, оскільки ця частина тіла найбільш схильна до травм під

© vadimguzhva/iStock Схуднення – це завжди складно. Універсальної методики, яка буде працювати у всіх випадках, просто не існує. В організмі людини постійно відбуваються

Існує безліч комплексів вправ на будь-який смак. При цьому давно відомо, що деякі з них є більш ефективними, оскільки задіють відразу кілька груп м'язів і допомагають спалити

© BUCK Studio/Corbis Вагові вправи — вправи, які використовують вага вашого тіла замість обладнання, такого як гантелі або тренажери. Використання маси тіла — одна з

© Pixabay Яке літо може бути без засмаги, шашликів і гучних вечірок біля басейну? Однак не варто забувати, що спекотне сонце може принести багато веселощів, так і переживань з

© Poxabay/Pexels Втрата ваги – це нелегкий подвиг. З тисячами дієт і напрямків у фітнесі, не дивно, що багато людей з усіх сил намагаються скинути кілограми і утримати вагу. Ми

© Wavebreakmedia/iStock Для більшості сніданок є найважливішим прийомом їжі дня. Але для тих, хто ходить в спортзал, їжа до і після тренування може бути настільки ж важлива.

© pexels.com Неможливо не любити тренування з власною вагою: вони прості, ефективні, не вимагають ніякого обладнання і їх можна виконувати в будь-якому місці і в будь-який

© OlegUsmanov/IStock У якийсь момент багато жінок починають серйозно замислюватися про проблеми целюліту. Іноді це може призвести до заниженої самооцінки або комплексів.

© KatarzynaBialasiewicz/iStock Деякі люди помилково вважають, що фітнес і правильне харчування потрібні лише для схуднення. Вони дійсно допомагають позбавитися від

© Nathan Cowley/Pixabay Не всі жінки можуть похвалитися витонченою фігурою від матінки-природи. Багатьом представницям прекрасної статі доводиться багато працювати над

Отже, ви рішуче налаштовані змінити свої будні, додавши в них більше фізичної активності. В першій частині ми розповіли, як мотивувати себе і виробити звичку займатися

© Vasyl Dolmatov/iStock Багато жінок, що бажають схуднути, бояться думок про дієти – для багатьох це суцільні обмеження і стрес. А адже кожній хочеться їсти, відчувати