© Milkos/IStock Якщо у вас не вистачає часу на відвідування тренажерного залу, то не впадайте у відчай. Ви можете поєднати повноцінне тренування з роботою по будинку.

© Photograph: 20thCFox/Everett/Rex Features Боротися, вмирати, сподіватися, ненавидіти ... відмінні спортивні фільми — це набагато більше, ніж сам спорт. Критики

© klimkin/Pixabay Дієтологи і блогери довгий час вихваляли переваги склянки теплої лимонної води, щоб очистити печінку і запустити втрату ваги. Але яка реальна користь для

© Livestrong.com Якщо ви хочете підкреслити свою спинку, щоб підкорити всіх, вам допоможуть заняття фітнесом. А щоб вам було легше, ми підібрали 14 вправ, які допоможуть вам

©Deagreez/IStock Відомий тренер Бретт Нобель знає, як отримати максимальну користь від тренування. Він вважає, що потрібно поєднати силові і кардіо-вправи, щоб

© Wand_Prapan/IStock Зрозуміло, що зайві кілограми, які відображаються на вагах, розчаровують. Але чи знаєте ви, що гормональний дисбаланс і навіть дефіцит вітамінів

© bruce mars/Pexels Одноманітні тренування швидко набридають. На щастя, їх можна замінити іншими видами рухової діяльності, наприклад, танцями. Звичайно, це не дозволить

Бігова доріжка — це спортивний тренажер для ходьби і бігу, з допомогою якого можна провести відмінну кардиотренировку. Вона допомагає прибрати зайву вагу, спалюючи жирові

© unsplash.com Існують речі, які не можна робити після тренування. Якщо ви дотримуватиметесь ряду цих правил, вони допоможуть зробити тренування більш ефективними та

©JESHOOTS.com Іноді галасливий тренажерний зал, старий стадіон і переповнений клас з групових зайняти хочеться змінити на щось більш спокійне. Адже і вдома можна ефективно

© viva.ua Влітку всім хочеться виглядати чудово. Але підтримувати хорошу форму неймовірно складно, оскільки нас оточують справжні калорійні бомби і інші шкідливі продукти.

©monkeybusinessimages/IStock Всі ми прагнемо прожити довге і щасливе життя, але іноді забуваємо піклуватися про своє здоров'я. Міцне здоров'я – це запорука вашого

© itoriaipp aipp/Flickr Дотримуватися дієти завжди важко, тим більше що часто різні рекомендації дієтологів суперечать один одному. Тому, перш ніж з головою зануритися в

Насправді, для досягнення сильних, підтягнутих і струнких рук не потрібно ніякого химерного обладнання. Просто кілька предметів домашнього вжитку і достатньо місця для

© thetips guru/Flickr Найчастіше, дотримання дієти передбачає стрес для організму, так як в цей період він переживає дефіцит багатьох поживних речовин. Але, не все так

©fizkes/IStock Хоча практика йоги тісно пов'язана з диханням, багато людей помиляються, якщо думають, що на цьому її користь закінчується. Якщо ви з числа тих, хто любить

© Nathan Cowley Зміна сезонів – це час для оновлень, як зовні, так і всередині себе. Щоб впустити весну у своє життя, необхідно приділити увагу своєму тілу і розуму. Сьогодні ми

@ Likoper/IStock Кардіо вправи не тільки допомагають спалювати жир, але і накачати м'язи. Якщо ви хочете зменшити вміст підшкірного жиру в організмі до 10-12% або нижче,

Зниження ваги, в теорії, це досить простий процес: отримали з їжею калорії — витратили на тренуванні. Це не вища математика і для деяких така проста формула виявляється дієвою.

© Oleksandr Pidvalnyi/Pexels Існує величезна кількість різних дієт, але ефективність більшості з них викликає питання. Справа в тому, що часто схеми живлення складають