© yurok/iStock Якщо ви активно займаєтеся в спортивному залі, то болі в м'язах можуть стати вашими постійними супутниками. Ваше тіло заслуговує дбайливого відношення, тому

© margouillatphotos/IStock Якщо ви ведете активний спосіб життя і займаєтеся спортом, вам потрібно стежити за кількістю споживаного білка, оскільки його нестача може

© Shaiith/IStock Сидячий спосіб життя і відсутність тренувань – це далеко не головні причини появи зайвої ваги. Щоденне вживання калорійних бомб» — ось основна перепона на

© rawpixel.com/Pexels Інформація, чому не йде вага дуже актуальна перед початком свят і особливо після них. За словами дієтолога Ріка Хея, невеликі зміни в способі життя, які

© antas singh/Pexels Суглоби найбільше схильні до травм, тому необхідно робити вправи, щоб їх зміцнити і позбутися від больових відчуттів. Також цей комплекс допоможе

©oatawa/IStock Якщо ви дійсно хочете, щоб привести тіло у форму, важливо уникати виснажуючих екстремальних дієт і тренувань. Адже, чим швидше ви спробуєте втратити вага, тим

© masterSergeant/IStock Що шкідливо, а що корисно? Що міф, а що правда в фітнесі? Ми постаралися розібратися і виявили 15 моментів у спорті, про які обов'язково треба знати

© AtnoYdur/iStock Якщо ви втомилися від занадто пишних бочков, а часу на фітнес немає, ви можете тренуватися вдома. Для цього ми підготували кілька порад, які допоможуть

© Popsugar Якщо ви давно зайнялися своєю п'ятою точкою, навантажуючи сідниці щоденними присіданнями з гантелями, то напевно іноді відчуваєте дискомфорт в цих м'язах. Не

© Pexels Сидіння згорбившись над ноутбуком і смартфоном протягом кількох годин поспіль не залишає шансів твоїй спині. Фактично, це одна з найбільших і найбільш важливих груп

© Modo Yoga Cincinnati Ви знали, що йога може бути відмінною інтенсивним тренуванням? У німецьких студіях з'явився новий напрямок, яке рівносильне кардіо. InStyle

Іноді після важкого робочого дня виникає бажання тільки подивитися телевізор і полежати на дивані, а не йти на тренування. Якщо ви не хочете мучитися від докорів сумління і

© Kristen Brown/Flickr Якщо говорити про правильне харчування, існує мільйон думок стосовно того, що потрібно їсти, а що краще виключити з раціону. Ві не раз отримували поради

© Pexels Наш сьогоднішній спосіб життя майже не дозволяє нам розслабитися. Для відпочинку часу залишається все менше, адже організму потрібно відновлюватися. Зі спортом

© Olga Niekrasova/IStock Будь-хто, хто коли-небудь втрачав кілька кілограмів, знає, як важко протистояти старим шкідливим звичкам, які знову призводять до зайвої ваги.

© Milkos/iStock Петер і Мікаела Акст у своїй книзі «Ледачі живуть довше» розповідають про фізичні вправи, які зміцнюють організм і тримають тіло в тонусі. Сенс їх тренування

© GeorgeRudy/IStock Багато з них бояться включати силовий тренінг в свою програму тренувань, так як помилково вважають, що потрібно буде відразу приступити до жиму штанги.

© jacoblund/IStock Звичайного бажання стати струнким і красивим може бути недостатньо для того, щоб досягти бажаного. Іноді люди перегорають і втрачають мотивацію, тому

© Power of Positivity Розвинені м'язи преса і плоский живіт надають тілу естетичність і сексуальність. Кожен хоче бути власником шести кубиків на животі, але для цього

© Halfpoint/IStock Занадто втомилися, щоб ходити в спортзал? Думаєте, що вам не вистачає місця в будинку для тренувань? Попрощайтеся з усіма відмовками з цією 20-хвилинної