© SerrNovik/iStock Не всі сприймають кардіотренування як серйозний спосіб схуднути, однак це далеко не так. Взагалі кардіо дуже добре спалює жир, оскільки організму

© jentakespictures/IStock Якщо вам важко прокидатися вранці – робіть вправи на розтяжку, так як вони допоможуть вам підбадьоритися, сприяють поліпшенню циркуляції крові,

© SeventyFour/iStock У багатьох є бажання почати вести активний спосіб життя. Неважливо, з якою метою: для схуднення, поліпшення здоров'я, підняття настрою. Але як почати

© Anetlanda/IStock Якщо ви хочете мати підтягнуте тіло і красиві форми, потрібно буде постаратися! Причому, рекомендуємо вам почати прямо з ранку. Тренування з ранку дасть

© Antonio_Diaz/IStock Якщо вам не можна піднімати важкі речі за станом здоров'я (у вас хвороба очей, грижа або опущення нирок), ви думаєте, що в тренажерному залі вам

© g-stockstudio/Istock Якщо ви мрієте надати своїм сідницях красиву форму і зробити їх пружними, то почніть працювати над ними прямо зараз. Гарна новина полягає в тому, що для

© Antonio_Diaz/iStock Ефективність присідань для формування гарних і підтягнутих сідниць, а також струнких і сильних ніг, незаперечна, ось чому це вправа включається

© Sladic/iStock Кожна людина, що займається спортом, хотів би позбутися від однієї неприємної речі, яка неминуча – від запаху одягу після тренування. Care2 розповіли про

©jacoblund/IStock Хочете підтягти фігуру і прокачати руки? Тоді зверніть увагу на представлені нижче супер-ефективні вправи з гантелями та власною вагою, які допоможуть

© Everyday Health Болі в спині — одна з найпоширеніших скарг на здоров'я серед дорослого населення. З часом сидячий спосіб життя і перенапруження м'язів, що підтримують

© JaoNgoh/IStock У світі фітнесу однією з головних неприємностей є травми спини. Це найбільш вразлива частина тіла, оскільки більшість людей приділяють їй мало уваги. Почати

© Huffington Post Як відомо, сидячий спосіб життя тягне за собою викривлення постави і погіршення тонусу спини. Щоб запобігти подібні проблеми необхідно додати певні фізичні

© dimid_86/iStock Якщо ви вже освоїли основні вправи по зміцненню тіла, такі як планка, можливо, ви захочете поліпшити свою щоденну тренування з допомогою тренування від

Калорией називають одиницю виміру теплоти. Енергетична цінність продуктів, які входять в наш раціон, вимірюється в кілокалоріях. Але для зручності її називають калорией.

Наведені приклади тренувань включають вправи, які об'єднують два рухи в одне. Є ряд переваг для таких видів вправ: вони задіють більш широкий спектр м'язів і економлять багато

© Bojan89/IStock До свого першого візиту в спортзал потрібно ґрунтовно підготуватися. Мова йде не про вашому фізичному стані, а про теоретичній основі. На щастя, відомі

©Wavebreakmedia/IStock Багато людей не бачать різниці між пілатесом і йогою. Незважаючи на те, що ці види тренування дійсно мають багато спільного і є ідеальною формою

© Pexels/Pixabay Якщо ви використовуєте фітбол тільки для базової тренування, ви дуже швидко його продасте, а ваші спортивні результати залишать бажати кращого. Додавання

© SeventyFour/iStock Часом бувають такі дні, що тіло зовсім не налаштований на фізичну активність. Вам хочеться просто лягти і нічого не робити. В тренажерний зал йти зовсім не

© Billboard Целюліту бояться всі жінки: ці неестетичні горбки, западини та інші нерівності на шкірі, що нагадують апельсинову кірку, можуть з'являтися навіть у зовні худих і