© Diy13/iStock Присідання — найбільш ефективні рухи для розвитку не тільки мускулатури стегон і сідниць, але і підтягнутого і плоского живота. Редакція SUPER.UA призводить 5

©GeorgeRudy/iStock Якщо ви регулярно займаєтеся в спортзалі, ймовірно, ви очікуєте побачити швидкі результати. При активних фізичних навантаженнях, варто враховувати

© g-stockstudio/Istock Якщо ви мрієте надати своїм сідницях красиву форму і зробити їх пружними, то почніть працювати над ними прямо зараз. Гарна новина полягає в тому, що для

© nd3000/IStock Згідно з деякими дослідженнями, фізична активність на відкритому повітрі – кращий спосіб схуднути, підняти собі настрій і навіть стати розумнішими. Ми

© Popsugar Вправи в містку неймовірно ефективні, адже вони одночасно задіють м'язи кора, поперек, стегна і підколінні сухожилля. Це відмінний варіант для людей, у яких немає

© Sports Knee Скільки разів ви помічали, як новачки в спортзалі не знають, з якого боку підійти до тренажера? Або з усіх сил намагаються підняти максимальний вагу, або

© dima_sidelnikov/IStock Виявляється, є вправи, ефективність яких поставлена під сумнів. При цьому багато тренери рекомендують їх робити, хоча ці вправи легко замінювані

©Tjavi_indy/IStock Варто зізнатися, що іноді чоловіки і жінки приходять в спортзал не тільки з метою прокачування м'язів, але і для знайомства з протилежною статтю. Однак, ця

Стрічки опору мають безліч переваг. Вони відмінно підходять для тих, хто хоче займатися спортом вдома або любить проводити тренування під час подорожей, але їх користь не

© Antonio_Diaz/IStock Якщо вам не можна піднімати важкі речі за станом здоров'я (у вас хвороба очей, грижа або опущення нирок), ви думаєте, що в тренажерному залі вам

© SamCarlson83/Flickr Серйозно зайнялися своїм тілом? Регулярні тренування і вживання певних продуктів подарують вам струнке, рельєфне тіло! Ми склали для вас список

© macniak/IStock Стрункість і приваблива фігура – те, про що мріють багато жінок. Хтось з цією метою записується в спортзал, інші сідають на дієту. Звісно, якщо робити це

© socialmediasl444/Flickr Вправа планка вважається одним з найкращих і ефективних. Воно опрацьовує м'язи всього тіла, зміцнює його. З його допомогою можна швидко спалити

© dima_sidelnikov/iStock Для того, щоб мати красиву груди не обов'язково збирати гроші на пластичну операцію, досить записатися в спортзал або виконувати вправи вдома.

© VeraOsco/IStock Один з найбільших страхів, які з'являються з віком – це боязнь перелому стегна. Така травма вимагає дуже тривалого лікування і може навіть призвести до

©Fascinadora/IStock Як відомо, цукор – ворог номер один для фігури та здоров'я. Надмірне його споживання викликає залежність, що в свою чергу тягне за собою ожиріння,

© rawpixel.com/Pexels Розтяжка та силові тренування добре впливають на тонус м язів. А кардіотренування добре впливають на роботу серця. Але як щодо суглобів? Суглоби, а

© Bojan89/iStock Щоб отримати плоский живіт, потрібно витрачати більше часу на зміцнення м'язів живота. Корисними будуть не тільки такі вправи, як планка і скручування.

©supershabashnyi/IStock Те, як ви проводите свій ранок, визначає ваш настрій на цілий день. І якщо ви почнете ранок з прокрутки новин в Facebook і чашки кави, ваш день буде

© JaoNgoh/IStock Болі в спині — одна з головних скарг на здоров'я серед дорослого населення. Сидяча робота, неправильні навантаження, погана постава — усе це викликає