© hilltopacademy/Flickr Застава стрункою і підтягнутою фігури — регулярні фізичні вправи. Для кращого результату ходять у фітнес-клуби, вибрати один з яких буває ой як

© bernardbodo/IStock Коли ми були маленькими, то починали повзати, а потім ходити. Трохи пізніше змогли стрибати, а в школі ми продовжували зміцнювати свої фізичні навички,

© RyanKing999/iStock У світі фітнесу існують 2 типи людей: ті, хто не мислять життя без кардіотренувань і ті, які їх повністю ігнорують. Якщо ви ставитеся до другого типу, то у

© IStock Тривалість тренування ніяк не впливає на її ефективність. Є чимало інтенсивних вправ, які за короткий термін прискорюють метаболізм і призводять до спалюванню жиру.

Вода — це оптимальне середовище для фізичних тренувань, а плавання давно вважається одним з кращих видів спорту як для здорових людей, так і тих, кому не можна перевантажувати

© nd3000/iStock Кажуть, що ідеальним відпусткою можна вважати місце де-небудь на пляжі з коктейлем і смачними закусками. Насправді після такого відпочинку люди відразу

© Wavebreakmedia/IStock З віком наше тіло зазнає серйозних змін, але це не означає, що воно стає гірше. Звичайно, кожна вікова група повинна дотримуватися певних правил

© nortonrsx/IStock Присідання — це як джинси з високою талією для фітнесу. Це класичне вправа, яка має підводні камені. Cosmopolitan розповідають, як позбавитися від

© bruce mars/Pexels Дослідження показали, що музика може грати ключову роль при фізичній активності. Так, прослуховування музики під час тренування підвищує ступінь

© Nikolas_jkd/iStock Струнке тіло з рельєфним животиком – про таке багато дівчат мріють не тільки перед початком пляжного сезону. А мрія ця, між іншим, цілком здійсненна! Щоб

© nd3000/IStock Якщо ви знаходитесь на відпочинку, далеко від цивілізації, це не означає, що вам потрібно пропускати тренування. Сьогодні ми розповімо, як підтримувати

© g-stockstudio/iStock Життя — це стрес. Тривога, яку ми відчуваємо кожен день, є результатом невеликих моментів, таких як поспіх від зустрічі до зустрічі або сидіння в

© spukkato/IStock Згідно з дослідженнями, майже 80% людей в якийсь період свого життя відчувають гостру біль в попереку і причин тому може бути безліч: сидячий спосіб життя,

© jacoblund/IStock Якщо ви вже задалися питанням, як стати володарем рельєфного живота, тоді ви повинні знати, що все просто і якщо у вас є хоч трохи сили волі, то ви зможете

© Ridofranz/IStock Тренер Челсі Поттер вважається кращим фітнес-тренером для жінок. Досить поглянути на її сторінку в соцмережі Instagram, щоб упевнитися в тому, що вона

© Burst/Pexels Розтяжка — комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості м'язів. Її можна виконувати на окремі групи м'язів або ж підібрати комплекс вправ на розтяжку

©lzf/IStock Зайнятися бігом можна в будь-якому віці. Хоча він і не вимагає спеціального обладнання, людське тіло схильне до травм. Це може статися, якщо вибирається

© Bojan89/iStock Тренування – це дуже важливо. Перед тим як ви вирішите почати регулярно відвідувати тренажерний зал, вивчіть ці рекомендації, про які слід пам'ятати всім

© Power of Positivity Втратити зайвий жир в певній частині тіла — це те, чого багато хто хоче досягти. Звичайно, ви б хотіли втратити кілька сантиметрів тільки в талії, але, на

©fizkes/IStock Йога – відмінний спосіб вивільнити напруження, яке виникає в тазостегнових суглобах, а також розвинути гнучкість і поліпшити техніку дихання. Сьогодні ми