© nd3000/iStock Бігати — надзвичайно корисно для здоров'я, це знають всі. Для багатьох біг — це символ здорового способу життя, адже він допомагає наситити організм киснем,

© g-stockstudio/IStock Кожна дівчина мріє про красивих і пружних сідницях. Як прокачати ці м'язи на тренуванні найбільш ефективно, спортивного ресурсу Fitness Guide Pro

© Shutterstock Коли справа доходить до схуднення, більшість людей роблять банальні помилки, які заважають їм здобути бажану фізичну форму. Сьогодні ми розповімо вам, чого не

© dimid_86/iStock Якщо ви вже освоїли основні вправи по зміцненню тіла, такі як планка, можливо, ви захочете поліпшити свою щоденну тренування з допомогою тренування від

© Billboard Целюліту бояться всі жінки: ці неестетичні горбки, западини та інші нерівності на шкірі, що нагадують апельсинову кірку, можуть з'являтися навіть у зовні худих і

© SeventyFour/iStock Часом бувають такі дні, що тіло зовсім не налаштований на фізичну активність. Вам хочеться просто лягти і нічого не робити. В тренажерний зал йти зовсім не

© darkbird77/IStock Довгий час намагаючись схуднути, ви робили багато — змінювали харчування, підвищували рівень активності, навіть, можливо, брали спеціальні

© mybeautygym.com Неправильний вибір перекусу після тренування може нівелювати весь її позитивний ефект. Із-за сильного почуття голоду при виході зі спортзалу багато

© David Vaughan Dental Care Одним з перших ознак старіння шкіри є мімічні зморшки, в тому числі ті, що з'являються з-за посмішок. На щастя, щоб позбутися від них, зовсім не

© VeraOsco/IStock Один з найбільших страхів, які з'являються з віком – це боязнь перелому стегна. Така травма вимагає дуже тривалого лікування і може навіть призвести до

©jacoblund/IStock Довгі поїздки і перельоти можуть бути досить нудними, особливо, коли доводиться сидіти на одному місці кілька годин поспіль. Затікають ноги, починає

© aska Багато хто сприймають стрибки на скакалці виключно як розминку перед тренуванням, однак, цей спортивний снаряд можна ефективно використовувати для схуднення. Щоб

© IStock Статистика свідчить, що більшість людей, які вирішили схуднути за допомогою дієт, набирають 50% скинутої ваги протягом року та повертаються до стартового

© Diy13/iStock Присідання — найбільш ефективні рухи для розвитку не тільки мускулатури стегон і сідниць, але і підтягнутого і плоского живота. Редакція SUPER.UA призводить 5

© Antonio_Diaz/IStock Якщо вам не можна піднімати важкі речі за станом здоров'я (у вас хвороба очей, грижа або опущення нирок), ви думаєте, що в тренажерному залі вам

В залежності від ваших цілей, слід вибирати певні типи тренування. Сьогодні ми поговоримо про йогу, пілатес і стретчинг. Наведемо вам найефективніші руху, які принесуть вам

© shironosov/IStock Якщо ви досі не знайшли спосіб позбавитися від зайвої ваги і прокачати м'язи преса, радимо вам звернути увагу на такий снаряд, як фітбол. Перевага його в

© IStock Традиційно вважається, що найкраща вправа для круглих і пружних сідниць — це присідання. Однак фітнес-редактор Джина Флоріо на власному досвіді переконалася, що є ще

Скаржитеся на біль в хребті і попереку, викликану сидячим способом життя? Тоді зверніть увагу на ці 3 вправи, схвалені експертами, які допоможуть вам зміцнити спину,

©Tjavi_indy/IStock Варто зізнатися, що іноді чоловіки і жінки приходять в спортзал не тільки з метою прокачування м'язів, але і для знайомства з протилежною статтю. Однак, ця