©Pixabay Правильні кросівки для бігу – одна з важливих умов досягнення хороших результатів. Але сучасний ринок пропонує стільки різних моделей спортивного взуття, що

©Ibrakovic/IStock Тренери і фахівці з фітнесу весь час удосконалюють програми тренувань. Ніщо не стоїть на місці. Навіть така вправа, як планка, стало більш сучасним і

© Antonio_Diaz/IStock Щоб ваші заняття бігом приносили очікуваний результат, треба правильно організувати своє харчування. Сплануйте своє меню до і після тренування, адже

Захоплення спортом – невід'ємна частина нашого життя. Для когось- це разова акція, для інших – постійна праця і робота над собою. Щоб розбавити прості вправи і зробити свої

© TomFoldes/iStock Багато дівчат мріють про стрункому тілі і плоскому животі, але не у всіх є можливість відвідувати спортзал. Головне пам'ятати, що для досягнення мети

В залежності від ваших цілей, слід вибирати певні типи тренування. Сьогодні ми поговоримо про йогу, пілатес і стретчинг. Наведемо вам найефективніші руху, які принесуть вам

© darkbird77/IStock Довгий час намагаючись схуднути, ви робили багато — змінювали харчування, підвищували рівень активності, навіть, можливо, брали спеціальні

© Modeste Почну присідати з понеділка, піду в спорт зал з нового року, буду бігати, як тільки стане більше часу і т. д. Знайома ситуація? Напевно, кожна з нас коли-небудь

© epickidstoys Smith/Flickr Якщо ви не спалюєте необхідну кількість калорій на біговій доріжці, треба внести деякі зміни у ваше тренування, щоб вона приносила результат, на

© Free-Photos/Pixabay Раніше серфінгом на Гаваях могли займатися тільки королівські сім'ї та їх родичі, але зараз він є популярним видом спорту майже в будь-якій точці світу,

© jacoblund/IStock Ви вирішили почати тренуватися, і це здорово. На жаль, більше половини всіх людей, які починають програму вправ, кидають все протягом перших 6-ти місяців.

Калорией називають одиницю виміру теплоти. Енергетична цінність продуктів, які входять в наш раціон, вимірюється в кілокалоріях. Але для зручності її називають калорией.

Професійний тренер, instagram-блогер Алла Самодурова розповідає про простій круговій тренуванні, яку можна робити вдома. Якщо ви ще не почали свій шлях у спорті – ця робота

© Pexels/Pixabay Якщо ви використовуєте фітбол тільки для базової тренування, ви дуже швидко його продасте, а ваші спортивні результати залишать бажати кращого. Додавання

© Anetlanda/IStock Якщо ви хочете мати підтягнуте тіло і красиві форми, потрібно буде постаратися! Причому, рекомендуємо вам почати прямо з ранку. Тренування з ранку дасть

© Kristina Paukshtite/Pexels Якщо у вас сильно болить шия, то не варто ігнорувати хворобливі симптоми, щоб не погіршити ситуацію. HealthEssentials знають, як поліпшити

© m-imagephotography/iStock Нещодавно було встановлено, яке потрібно кількість кроків в день для схуднення. Незалежно від того, чи відслідковуєте ви свої кроки з допомогою

© JaoNgoh/IStock Болі в спині — одна з головних скарг на здоров'я серед дорослого населення. Сидяча робота, неправильні навантаження, погана постава — усе це викликає

© vadimguzhva/iStock Хто намагається скинути зайві кілограми за допомогою дієт і спорту, а кому-то потрібно набрати вагу. Для цього може бути декілька причин: медичні

© g-stockstudio/IStock Не секрет, що розтяжки позитивно впливають на стан м'язів і роблять тренування більш ефективними. Також вони знижують вірогідність отримання травм,