© Instagram/jenselter Сідничні м'язи — найбільші в тілі людини, але при цьому одні з найбільш нетренованих з-за сидячого способу життя більшості сучасних людей. Під час

© jacoblund/IStock Коли ви ведете підрахунок здійснюваних кроків у день, ви замислюєтеся: достатньо 10 тисяч, або це занадто багато? Mayoclinic пропонують дізнатися, як

© bruce mars/Pexels Якщо ви вирішили зробити фітнес невід'ємною частиною свого життя, то почніть з вибору хорошого спортзалу. Багато в чому саме від його зручності залежить

© jacoblund/IStock Ви вирішили почати тренуватися, і це здорово. На жаль, більше половини всіх людей, які починають програму вправ, кидають все протягом перших 6-ти місяців.

©LightFieldStudios/IStock Приходячи в тренажерний зал, краще, що ви можете для себе зробити – це звернутися до персонального тренера, який допоможе вам досягти мети як можна

Хочете дізнатися, як зробити свою фігуру краще, стрункими, а сідниці – звабливіше всього за місяць? Тоді ця програма присідань від Very Well Fit – для вас! Вміст

© Kristina Paukshtite/Pexels Якщо у вас сильно болить шия, то не варто ігнорувати хворобливі симптоми, щоб не погіршити ситуацію. HealthEssentials знають, як поліпшити

© TomFoldes/iStock Багато дівчат мріють про стрункому тілі і плоскому животі, але не у всіх є можливість відвідувати спортзал. Головне пам'ятати, що для досягнення мети

© Bojan89/IStock Сидяча робота збільшує шанси на те, що ви будете відчувати біль у спині, шиї та плечах. Тому замість того, щоб скаржитися, рекомендуємо виконувати регулярно

© bruce mars/Pexels Важливо знати, як тренуватися з стрічками опору, щоб швидко позбутися від зайвих кілограмів і влізти в улюблені джинси. Далі ми розповімо, які вправи

© g-stockstudio/IStock Не секрет, що розтяжки позитивно впливають на стан м'язів і роблять тренування більш ефективними. Також вони знижують вірогідність отримання травм,

© LittleBee80/IStock Сутулість — це не тільки недолік краси. Нехтуючи вправами для постави, ми завдаємо шкоди багатьом важливим органам — серцю, легеням, шлунку,

tetis.ru Метання тунця, підводне регбі і ще кілька видів спорту, в існування яких важко повірити. Читайте далі про найбожевільніші віді спорту. Квідич © Joinfo Джоан Роулінг

© jacoblund/iStock Всім дівчатам, особливо перед літом, хочеться виглядати стрункими і красивими. Тому багатьох турбує питання, як правильно качати прес будинку, щоб

© socialmediasl444/Flickr Підтягування – ефективна вправа, яка має безліч переваг для нарощування м'язів спини. Незважаючи на те, що ця вправа здається простим, не всі

© chaoss/iStock Позбутися від жиру в області живота не так-то й легко, як може здатися. Навіть ті люди, які змогли скинути зайву вагу, не завжди худнуть в цій частині свого тіла.

© kieferpix/iStock Ходьба – це не просто спосіб побачити красу свого міста. Прогулюючись на будь-якій швидкості, ви покращуєте вашу фізичну форму, здоров'я, настрій і

© Wavebreakmedia/IStock Більшість навіть не підозрюють, що на тренуванні може станеться страшне, наприклад, бували випадки смертельного результату прямо під час вправ. У

© Pexels Ми всі знаємо, що вправи важливі не тільки для фізичного і психічного здоров'я, але і для довголіття. Проте бувають моменти, коли життя, кар'єра і сімейні зобов'язання

© Chevanon Photography/Pexels Якщо вам здається, що стійка на руках – це щось складне і з області фантастики, то ми поспішаємо вас переконати. Далі ви дізнаєтеся, як легко і