© Bojan89/IStock Засновник школи фітнесу Skinny Bitch Club Рассел Бэйтмэн розповів VOGUE як тренуватися, щоб бути в найкращій формі. Тренування на свіжому повітрі

© KatarzynaBialasiewicz/IStock Сьогодні класи з йоги діють практично в кожному фітнес-клубі. Але ви повинні враховувати, що далеко не всі з них мають безпосереднє

© IStock Процес поділу великих цілей на маленькі, наприклад, втрата 5 кг ваги, на більш дрібні і більш досяжні – має важливе значення для досягнення успіху. В 1 кг жиру близько 7

© Bogdan Perfiliev/iStock Будь-які кардіотренування – це ефективний спосіб скинути зайву вагу, зміцнити серцево-судинну систему, збільшити витривалість, зарядитися

©Fascinadora/IStock Як відомо, цукор – ворог номер один для фігури та здоров'я. Надмірне його споживання викликає залежність, що в свою чергу тягне за собою ожиріння,

© jacoblund/IStock Коли ви ведете підрахунок здійснюваних кроків у день, ви замислюєтеся: достатньо 10 тисяч, або це занадто багато? Mayoclinic пропонують дізнатися, як

© Instagram/jenselter Сідничні м'язи — найбільші в тілі людини, але при цьому одні з найбільш нетренованих з-за сидячого способу життя більшості сучасних людей. Під час

© Bojan89/IStock Сидяча робота збільшує шанси на те, що ви будете відчувати біль у спині, шиї та плечах. Тому замість того, щоб скаржитися, рекомендуємо виконувати регулярно

© Femina 51-річна голлівудська актриса Холлі Беррі охоче ділиться секретами свого бездоганного тіла і розповідає передплатникам в Instagram, яким радам варто слідувати на

©m-imagephotography/IStock Нове наукове дослідження встановило, що музика сприяє відновленню після занять спортом. Детальніше про це повідомляє портал myfitnesspal.

©Poike/iStock Іноді ви можете відчувати почуття втоми і не розуміти, звідки воно взялося. Здавалося б, ви все робите так, як потрібно: дихайте свіжим повітрям, спите по 8 годин

© bruce mars/Pexels Якщо ви вирішили зробити фітнес невід'ємною частиною свого життя, то почніть з вибору хорошого спортзалу. Багато в чому саме від його зручності залежить

©Nathan Cowley/Pexels Коли мова йде про спорт, багато хто з нас свідомо відмовляються від тренувань через власну лінь. При цьому лише деякі змушують себе йти в спортзал навіть

©AndreyPopov/IStock Жир на животі – проблема з якою стикаються мільйони жінок. Але фахівці висунули серйозну заяву про те, що пора пригальмувати свої відчайдушні спроби

© Pexels Для того, щоб зробити тренування ефективними і безпечними, потрібно зміцнити ноги. Багато фітнес-тренери рекомендують починати свій шлях у спорті, саме з роботи над

© utkamandarinka/IStock Багато хто з нас мріють про чітко виражених вилицях і запалих щоках на обличчі. Не помічаючи краси круглих щік, хтось навіть замислюється про

© UberImages/iStock Тремтіння в колінах перед першим побаченням — це одне, а ось справжня суглобова біль — зовсім інше. Проблеми з колінами є одним з найпоширеніших вікових

Весна — найкраща пора зайнятися спортом. А найдоступніший вид спорту — біг. Він допоможе не тільки підтягти фігуру, але і зміцнити здоров'я. Тільки от що робити, якщо ви

© SARINYAPINNGAM/IStock Для того, щоб схуднути, потрібно, щоб обмін речовин в організмі людини відбувається без яких-небудь порушень. Чим швидше ваш метаболізм, тим більше

©nd3000/IStock Всі ми знаємо, як важко змусити себе піти в спортзал, коли на вулиці погана погода, а вдома тепло і затишно. Однак мінливість зовнішніх факторів не повинна