© fizkes/IStock Якщо ви хочете привести своє тіло в порядок, але поняття не маєте, де знаходиться найближчий спортзал, то не впадайте у відчай. Почніть займатися фітнесом

© nd3000/iStock Якщо ви досі не тренуєтеся на біговій доріжці, то настав час це змінити. Такі пробіжки володіють рядом переваг у порівнянні з заняттями на вулиці, вже не кажучи

©lzf/IStock Зайнятися бігом можна в будь-якому віці. Хоча він і не вимагає спеціального обладнання, людське тіло схильне до травм. Це може статися, якщо вибирається

©fizkesIStock Ідеальний прес – мрія кожного. Однак втілити цю мету в реальність не так-то просто. Сьогодні ми розповімо вам про перевірену систему вправ і харчування, яка

© UberImages/iStock Тремтіння в колінах перед першим побаченням — це одне, а ось справжня суглобова біль — зовсім інше. Проблеми з колінами є одним з найпоширеніших вікових

© jacoblund/IStock Зберігати мотивацію і переможний настрій під час тренувань буває не просто, однак сьогодні ми розповімо вам про те, як полюбити спорт і отримувати від нього

© fizkes/IStock Займаючись йогою, ви, напевно, вже відчули всю користь від розтяжки. Але якщо ви хочете вдосконалити тіло і ускладнити вправу, редакція SUPER.UA пропонує вам

©bruce mars/Pexels У вас часто болить поперек або спина? Ви не самотні. Дослідження Global Burden of Disease назвало болі в попереку головною причиною інвалідності в усьому

© Julia_Albul/iStock Одним з найбільш ефективних вправ для п'ятої точки, як вважає Popsugar, є станова тяга. А кращим вправою для прокачування верхньої частини тіла

© jacoblund/IStock Планка — це універсальне вправа, яка прокачує всі групи м'язів і допомагає швидко схуднути всього за 5 хвилин в день. Редакція SUPER.UA підібрала для вас

© Zoran Zeremski/iStock Якщо ви вирішили скинути вагу або підтягти тіло з допомогою бігу, то вам необхідно знати, як це робити правильно. Основа вдалого бігу дихання. Однак на

© macniak/iStock Запаси жиру на животі можуть стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям. Накопичився жир на животі називається абдомінальним, який буває підшкірним і

© Jacob Ammentorp Lund/IStock Якщо ви прагнете наростити м'язи, ви не зможете досягти бажаного, якщо не додасте в свій раціон білкові продукти. Вуглеводи і здорові жири також

©Popsugar Хочете, щоб ваші ноги були стрункими, підтягнутими і красивими? Тоді приділіть їх тренуванні всього 10 хвилин в день, і дуже скоро будете милуватися чудовими

Целюліт — проблема, з якою ведуть боротьбу практично всі жінки в світі. На жаль, ще немає таблетки, яка позбавляє від целюліту. Але є правильне харчування, спорт і ваше бажання.

©Jacob Ammentorp Lund/IStock Якщо ваші виснажливі тренування не дають бажаного результату, ймовірно, ви робите поширені помилки як у спортзалі, так і за його межами.

© Bogdan Perfiliev/iStock Будь-які кардіотренування – це ефективний спосіб скинути зайву вагу, зміцнити серцево-судинну систему, збільшити витривалість, зарядитися

© eceveryshop/Flickr Багатьох сьогодні цікавить ранкова гімнастика для схуднення. Приділивши простим вправам всього 15-20 хвилин з ранку, ви незабаром помітите, як

@ pinterest.com Багато розглядають бокс як щось грубе, придатне тільки для чоловіків. Але деякі відомі особистості вже переконалися, що заняття боксом допомагають знайти

©yana_osypova/Instagram Для цих зоряних мам вагітність і пологи не стали відмовками для того, щоб відмовитися від спорту і правильного харчування. Вони доводять своїм