© CentralITAlliance/iStock Блогер Емілі Джексон є багатодітною мамою, завзятим бігуном і жінкою, яка, здається, встигає все. Вона вважає, що навіть ті, у кого тільки недавно

© margouillatphotos/IStock Якщо ви ведете активний спосіб життя і займаєтеся спортом, вам потрібно стежити за кількістю споживаного білка, оскільки його нестача може

© PavelIvanov/IStock Якщо тренування здаються вам нудними і одноманітними, то залучіть до фітнесу своїх друзів. Не сумнівайтеся, що спільні заняття принесуть набагато

© pinterest.es Редактор розділу «Фітнес» і фахівець зі здорового способу життя Тамара Приджитт вважає, що для того, щоб позбавитися від зайвої ваги і стати привабливішим,

© Image_Source_/iStock Навіть самі боязкі мандрівники ради, коли їм вдається збити ціну на якийсь сувенір. До того ж, якщо ви будете торгуватися з місцевим жителем, це

© shironosov/IStock Якщо ви склали план на 2019, і серед ваших цілей є пункт «прийти у форму», настає найскладніша частина. Вам потрібно постаратися дотримуватися наміченого

© GeorgeRudy/IStock Багато з них бояться включати силовий тренінг в свою програму тренувань, так як помилково вважають, що потрібно буде відразу приступити до жиму штанги.

© LittleBee80/iStock Видання Self розповідає про те, що під час тренувань більшість людей схильні зосереджуватися на групах м'язів, які їм важливі в першу чергу і забувають

© olesiabilkei/IStock Головний біль, нудота, запаморочення, прискорене серцебиття – це все, що залишається після веселих вечірок. На жаль, уникнути такого стану на ранок

© 9Coach Чи знаєте ви, що всього 4 хвилини інтенсивних вправ протягом дня можуть відігравати значну роль для вашого тіла? Така тактика спортивної підготовки була розроблена

IStock Середземноморську дієту дуже часто називають дієтою довгожителів. Чому? Давайте розбиратися разом. Сніданок © Pixabay/Pexels Зазвичай в Італії на сніданок п'ють

© Jay_Zynism/iStock Виявилося, що досить просто виробити звичку займатися спортом і дотримуватися ЗСЖ цілий рік, а не тільки перед початком купального сезону. Редакція

© Deagreez/IStock Здорова спина так само важлива для ваших тренувань, як ноги і руки. Якщо ваша спина слабка, тоді вона буде більш швидко втомлюватися, беручи енергію з інших

Багато прагнуть роздобути підтягнуті сідниці, але не знаходять часу для відвідування спортзалу. Якщо ви ставитеся до їх числа, то у нас є для вас чудові новини. Ви зможете

© VlaDee/iStock Сідниці – це саме та частина тіла, яка найчастіше стає домом для жирових відкладень. Тому варто приділяти їм якомога більше уваги під час тренувань. На щастя,

© Nikolas_jkd/iStock Незалежно від того, чи є ваша мета зменшити обсяги до сезону бікіні або просто відчувати себе здоровішими, варто зайнятися своїм тілом. На щастя,

© bruce mars/Pexels Багато жінок стикаються з жиром на задній стороні тулуба. Впоратися з цим допоможуть вправи для спини. Femniqe знають, як прокачати всі м'язи і позбутися

© monkeybusinessimages/iStock Освоїти тонкощі власної фізіології та ефективної методики підготовки можна і самостійно – було б тільки час і бажання. Особливо коли і те, і

© molchanovdmitry/IStock Багато вчителі говорили своїм учням, що будь-який текст можна скоротити до будь-якого обсягу. У свою чергу, будь-яке скорочення — це авторська

© iStock Якщо ви приїхали на море, це не означає, що варто проводити весь вільний час на шезлонгу. Ми підготували для вас вправи, які можна виконувати прямо на пляжі. Підйом на