© DGLimages/IStock Під час свят родина і друзі мають пріоритет, і тренування легко відсунути на другий план. Однак замість того, щоб дозволити вашим фітнес-цілям і здоровим

© bruce mars/Pexels Якщо вам вже виповнилося 40 і ви почали думати, що після цього віку тіло і самопочуття вже не буде колишнім. То найкраще вам забути про ці стереотипи і

©Pixabay/Pexels Перші кроки до ідеального тіла зроблені – абонемент в тренажерний зал придбаний, регулярність занять встановлена, режим дня, харчування... Але чогось не

© emmaphillipsfitness.com Немає нічого страшного в тому, що з-за виконання професійних обов'язків вам доводиться вести сидячий спосіб життя. Це не повинно стати перешкодою

©evgenyatamanenko/IStock Не дивно, що в ритмі великого міста багато людей страждають від недосипання і хронічної втоми. Однак, рівень вашої енергії можна підвищити

© AndreyPopov/IStock Вам весь час не вистачає часу на заняття спортом? Обідня перерва може стати чудовим рішенням для вас. Перед тим, як почати тренування, визначте вашу мету і

Одна з найвідоміших голлівудських актрис завжди відрізнялася відмінним тілом. 39-річна Кейт Хадсон зізнається, що завжди починає свій день з легкої зарядки, яка допомагає

© Wavebreakmedia/iStock Багатьох з нас під час тренувань відвідують думки про те, щоб усе кинути. Але насправді, все що вам потрібно – це трохи різноманітності. Зробіть свої

© antas singh/Pexels Єдина причина, по якій ви не можете влізти в свої улюблені джинси – це жир в області талії і стегон. Від нього необхідно позбутися, інакше джинси так і

© fizkes/IStock За статистикою, 7 з 10 людей з сидячою роботою мають неправильну поставу. Вона може серйозно ускладнити життя. Головні та поперекові болі, швидка

© chaoss/Istock Шпагат — вражаюче прояв гнучкості і одна з кращих розтяжок, які ви можете зробити, щоб зменшити напругу в стегнах і ногах. 5 простих кроків, які дозволять вам

© Modo Yoga Cincinnati Ви знали, що йога може бути відмінною інтенсивним тренуванням? У німецьких студіях з'явився новий напрямок, яке рівносильне кардіо. InStyle

© fizkes/IStock Відрядження – не привід пропускати тренування. Звичайно, відвідування спортзалу не обов'язково, але виділити 15 хвилин на заняття в номері готелю завжди

© bruce mars/Pexels Якщо ви вирішили зайнятися фітнесом вдома, то варто подбати про мінімальному наборі обладнання. Звичайно, вам не обов'язково купувати дорогі тренажери,

© mladensky/IStock Звикли перекладати турботу про себе в довгий ящик? Пора зрозуміти, що ніхто не несе відповідальність за ваше здоров'я, крім вас. Так, здоровий спосіб життя

© Pixabay Виберіть свої улюблені закуски зі списку нижче і влаштовуйте собі здорові перекуси на роботі. Тут ми зібрали 5 перекусів, які відмінно переб'ють голод і допоможуть

© Lifehacker Australia Будь-які прогулянки можна ефективно використовувати для тренування всього тіла. Під час відпочинку на свіжому повітрі або зустрічі з близькими

© Wavebreakmedia/iStock Помилки лікарів можуть дуже дорого обійтися, тому потрібно ставитися до їх роботи з певною часткою скептицизму. Звичайно, довіра має величезне

Скільки тренажерів ви ігноруєте, коли приходите в спортзал? Без комплексного підходу неможливо отримати ідеальне тіло. Розповідаємо, які м'язи обов'язково потрібно

© Milkos/Istock Стрес — це природна фізична і психічна реакція на життєвий досвід. Кожен висловлює його час від часу. Все від повсякденних обов'язків, таких як робота і сім'я,