© pixabay.com Термін «середземноморська дієта» з'явився ще в минулому столітті, коли дослідники проаналізували харчування жителів Середземноморського узбережжя і

© Pixabay Коли настає літня пора відпусток і подорожей, хочеться пробувати нові страви, експериментувати на кухні і насолоджуватися їжею. Однак в один і той же час стоїть

©Nikolas_jkd/IStock Як відомо, кращими вважаються ті вправи, які опрацьовують відразу кілька груп м'язів, оскільки ніхто не хоче витрачати багато часу на тренування.

© Voyagerix/IStock В будь-якому віці варто регулярно перевіряти рівень своєї фізичної підготовки, щоб розуміти, в яких аспектах потрібно удосконалюватися. Дуже ймовірно,

© Halfpoint/IStock Занадто втомилися, щоб ходити в спортзал? Думаєте, що вам не вистачає місця в будинку для тренувань? Попрощайтеся з усіма відмовками з цією 20-хвилинної

Ваші сідниці мають набагато більше значення, ніж ви думаєте, тому важливо приділяти час тренувань. Група м'язів, що складається з великого сідничного м'яза і середньої

© shironosov/IStock Якщо ви склали план на 2019, і серед ваших цілей є пункт «прийти у форму», настає найскладніша частина. Вам потрібно постаратися дотримуватися наміченого

© Bablu Badmash/Flickr Кардіотренування – це ефективний спосіб скинути зайві кілограми і поліпшити загальний стан свого тіла. Звичайно, вони повинні бути досить

© Pexels Наш сьогоднішній спосіб життя майже не дозволяє нам розслабитися. Для відпочинку часу залишається все менше, адже організму потрібно відновлюватися. Зі спортом

© Bojan89/iStock Знаменитий тренер Чейс Вебер назвав кращі вправи для рук, які допоможуть опрацювати необхідні м'язи навіть у домашніх умовах. Він поділився з Leaf 5

© nortonrsx/IStock Ці фундаментальні вправи підуть на користь вашому тілу. Якщо ви помічаєте, що відчуваєте легкість і ледь потієте, сконцентруйтеся на прогресивної

Ті, хто починають ходити в спортзал, рано чи пізно, задаються різноманітними питаннями. Наприклад, слід розтягуватися при виконанні розминки? А перед тренуванням вранці

© seb_ra/iStock Коли хочеться скинути зайву вагу, дуже важливий настрій і мотивація, також підтримка близьких. Так от ми заглянули на Lifehack і знайшли 17 способів, як

© pixabay.com Всі ваші спроби схуднути летять в тартарари з приходом чергового свята або сімейного торжества з багатим застіллям? Як тільки ви вирішите, що в цей раз вже точно не

© RossHelen/iStock Експерт з веганскому способу життя і автор книги «Нестаріючий веган» Трейсі Маккиртер зі свого 80-річною мамою поділилася секретами того, як виглядати

© The Bump Вагітні жінки відмовляються від багатьох звичних речей: кави, алкоголю, улюблених джинсів. Але є одна річ звичка, яка не повинна бути виключена зі списку ваших

© Pixabay Виберіть свої улюблені закуски зі списку нижче і влаштовуйте собі здорові перекуси на роботі. Тут ми зібрали 5 перекусів, які відмінно переб'ють голод і допоможуть

© pexels Товариським екстравертам швидко набридають однотипні вправи, нудні тренажери та пробіжки порожніми вулицями. Їх душа і тіло вимагає інтенсивного руху і розмов.

Кому потрібен тренажерний зал, коли є підлога у вітальні? Вправи з власною вагою — це простий і ефективний спосіб поліпшити рівновагу, гнучкість і силу без техніки або

© Amin Sujan/Pexels Регулярно проводиться йога може стати потужним способом зняти стрес і сприяти розслабленню. Однак, якщо все зроблено неправильно, навіть самий