Домашній спорт: як без штанг і гантелей накачати сідниці і ноги
© hochu.ua Стрункі ноги і підтягнуті сідниці – це завжди красиво і привабливо. Щоб домогтися такого ефекту, деякі з нас регулярно відвідують спортзали, витрачаючи на них
Персональний тренер: як вибрати і кому він дійсно потрібен
© ElNariz/IStock Хороший тренер для персональних тренувань — це не просто партнер по вправам. Він, перш за все, ваш друг, який робить все можливе, щоб ви отримували задоволення
Вправи з гантелями без навантаження на хребет: 10 корисних порад
© Rawpixel/iStock Позбутися від болю в спині вам допоможуть вправи з гантелями без навантаження на хребет. Дискомфорт в попереку і нижньому відділі хребта свідчить про
4 види аеробних танців з позитивним впливом на тіло
©aileyextension.com Безсумнівно, ви, як і всі, хочете залишатися в прекрасній фізичній формі і зберігати міцне здоров'я, чи не так? Однак монотонні, одноманітні тренування
Правильна техніка вправ для тих, хто прийшов у спортзал вперше
Техніка при тренуваннях — це дуже важливо. Якщо ви в тренажерному залі вперше, вам необхідно знайти хорошого тренера, який розповість і покаже вам, як робити вправи, як
Вправи для сідниць: 10 порад, як накачати п'яту точку
© Deagreez/iStock Вправи для сідниць від Fitness допоможуть вам отримати ідеальні сідниці за допомогою всього лише десяти вправ. Всі дівчата без розуму від них. Якщо ви хочете
Найефективніші вправи для занять вдома, які допоможуть накачати сідниці як горіх
© g-stockstudio/iStock Пропонуємо вам ознайомитися з унікальною добіркою вправ для сідниць будинку, яка буде корисна всім, хто хоче підтягнути попу і ефективно позбутися
Як підняти груди: 10 вправ, які допоможуть виглядати краще
© dima_sidelnikov/iStock Для того, щоб добре виглядати потрібно знати, як підняти груди. Spotebi знають, як швидко привести тіло в порядок. Готові попрацювати над собою?
Шкідливий біг: чому не варто займатися цим видом спорту і чим його замінити
© shironosov/IStock Біг – популярний вид спорту в наш час. Модно брати участь у марафонах, благодійних забігах і виставляти в соціальних мережах фотографії з ранкової
Навіщо і чому важливо внести в життя вправи на батуті
© shura72/iStock Якщо ви вважаєте, що батут призначений виключно для дитячих розваг, то помиляєтеся. По-перше, стрибки на батуті – це олімпійський вид спорту, а по-друге, він
Як поставити фітнес-цілі, які ви дійсно зможете досягти
© dubajjo/Pixabay Фітнес-цілі важливі з кількох причин. Вони залучають нас до відповідальності, розширюють наше визначення можливого і спонукають нас долати тимчасові
Чому чоловікам і жінкам старше 40 років потрібно займатися йогою
© Ridofranz/IStock Важливість фізичної активності для здоров'я важко переоцінити. Але як бути тим, хто прийшов до цієї думки вже після 40 років, коли біг і силові тренування
6 пілатес-вправ на прес для початківців
© Wavebreakmedia/iStock Багато хто вважає, що пілатес підходить для розминок, але не для повноцінних тренувань. Хоча насправді це зовсім не так. З допомогою таких вправ можна
Як правильно присідати: 7 нескладних секретів
© socialmediasl444/Flickr Присідання вважається «королем вправ». Адже не так і багато вправ, які мають такі ж переваги для тіла. Присідання збільшують силу, допомагають
Як йога впливає на психіку: сила взаємозв'язку тіла і мозку
©Pixabay Як йога впливає на психіку? Сайт Wanderlust опублікував цікавий матеріал про взаємозв'язку тіла і мозку. Те, що ми думаємо, і те, що ми робимо, має динамічний вплив на
Вправи з гантелями, з якими ви точно побачите результат
©Pixabay Існують сотні способів використання гантелей для тренувань, але багато основні рухи націлені тільки на одну групу м'язів, таких як біцепс або трицепс. Заощаджуйте
Як доглядати за шкірою обличчя під час активних тренувань
© Halfpoint/iStock Тренування надзвичайно корисні для здоров'я та краси. Але ми повинні не забувати, що під час фізичних вправ ми потіємо. Піт і бруд можуть забити пори під час
Життя з тренуваннями: стратегія створення плоского живота і кубиків преса
© VladimirFLoyd/Istock Стандартні «проблемні» зони для дівчат — нижня половина тіла. Чоловікам легше добитися плоского живота і кубиків. Однак дівчатам потрібно попотіти.
Кращі вправи для ніг для тих, хто страждає від болю в колінах
© Happycity21/iStock Якщо вправи, такі як випади і присідання, викликають болі в колінах, то їх можна замінити на інші. Бред Уїтлі, фізіотерапевт в Сіетлі, каже, що коли він
23 ідеї екстремальних занять спортом
©today.com Для спортсменів, що люблять полоскотати собі нерви, ми приготували список екстремальних видів спорту, на які наважаться лише найсміливіші. 1. Зорбирование