Новачкові дуже важко визначитися, з чого почати тренування. І яка саме принесе користь? Але насправді все куди простіше, ніж здається. Verywellfit підготували план

©Deagreez/IStock Ви відчайдушно намагаєтеся схуднути, щоб змінити розмір одягу, підвищити самооцінку або блиснути фігурою на пляжі? Ми знаємо, як прискорити цей процес.

© Wavebreakmedia/Pixabay Незважаючи на велике бажання схуднути і знову привести себе у форму, не кожному це вдається. Потрібно враховувати безліч факторів, у тому числі вік і

Як відомо, фізичні вправи корисні для всіх: вони допомагають скинути вагу, наростити м'язову масу, стати сильніше, зменшити стрес, поліпшити здоров'я і підвищити енергію.

© jacoblund/iStock Яка вправа для преса ми всі знаємо зі шкільної лави? Звичайно, «велосипед»! Так, воно здається простим і недостатньо ефективним, але це тільки здається.

Плавання — відмінна навантаження для всього тіла. Але ефективність плавання можна і збільшити, прискорюючи темп. Для цього існує кілька методів, які допоможуть плавати

© sergio_kumer/IStock Фітнес-блогери і моделі викладають в соцмережах привабливі фото під час і після тренування, тому багатьох бентежить той факт, що вони виглядають після

©macniak/IStock Схуднення вимагає глобальних змін в образі життя. Для того щоб скинути всього 500 грамів ваги, потрібно спалити аж 3500 ккал, що зробити дуже складно. Однак,

©fizkes/iStock Кажуть, якщо ви не використовуєте щось, то це легко втратите. Ця прислів'я підходить для багатьох речей у житті, і гнучкість є однією з них. Розтяжка — відмінний

© demaerre/iStock Ви знали, що є вправи, які збільшують талію? Так, це саме вони заважають вам нарешті стати стрункою. Далі ви дізнаєтеся, що варто змінити в своїх тренуваннях.

© g-stockstudio/IStock Стретчинг – це напрям фітнесу, яке робить акцент на розтяжці всього тіла. Такі тренування підвищують гнучкість, зміцнити сухожилля і покращують

© darkbird77/IStock Сон – невід'ємна і важлива частина нашого життя. А адже його можна використовувати і для придбання бажаних струнких форм! Гормони Часто зайва вага

©Haute Living Балет, об'єднаний з фітнесом – як таке можливо? Тим не менш, такий симбіоз існує, і досить успішно набирає все більшу популярність! Barre-тренування роблять нас

© totalshape.com Вам набридло тренуватися в самоті? Давно хочете внести якісь позитивні зміни у свої фітнес-сесії? Ці шість вправ на прес з партнером змусять ваші м'язи

© Pexels/Pixabay 30-хвилинна прогулянка вранці може змінити ваше життя. Особливо корисною вона буде для тих, хто страждає від таких захворювань, як діабет, ожиріння,

©Ridofranz/IStock Лише 4% людей знаходять свого «інструктора мрії». Кожен п'ятий, хто ходить в тренажерний зал, вважає, що інструктори з фітнесу – дуже важливий фактор, який

Скоро літо, а значить до пляжного сезону потрібно починати готуватися вже зараз. Якщо ви не хочете проводити цілий день в спортзалі, то скульптурування тіла – це те, що вам

© Anetlanda/iStock Всі жінки хочуть чудово виглядати і ловити захоплені погляди чоловіків. І ніщо так не виділяє жіночу фігуру як тонка талія, яку можна отримати за допомогою

© Bojan89/IStock «Чим швидше і більше ти бігаєш, тим краще», – багато бігуни повторюють собі це кожен раз перед забігом, вважаючи, що лише так можна досягти прогресу в цьому

© g-stockstudio/IStock Щоб досягти серйозних результатів у фітнесі, потрібно використовувати комплексні тренування, які задіють усі тіло. Але для цього зовсім не