© Olga Niekrasova/IStock Для домашніх тренувань потрібні гантелі, бажання і знання про правильне харчування. Головне завдання – це зосередитися на виконанні вправ і

© Hans/Pixabay Будь-який спортсмен вам скаже, що в його розминці є хоч одна вправа зі скакалкою. Ми підготували кілька деякі з них для вас, які також допоможуть скинути зайву

©macniak/IStock Схуднення вимагає глобальних змін в образі життя. Для того щоб скинути всього 500 грамів ваги, потрібно спалити аж 3500 ккал, що зробити дуже складно. Однак,

© torwai/IStock Заняття спортом – прекрасна річ, але як змусити себе почати щось робити? Можна, звичайно, знаходити собі виправдання: погана погода, втома, невдалий день,

© freestocks.org Якщо ви не любите виконувати однотипні вправи в тренажерному залі, але при цьому хочете мати підтягнуті сідниці і стрункі стегна — виконуйте цей комплекс із 8

Страх відкритої води знайомий багатьом людям, але це ще не привід відмовлятися від плавання в природних водоймах. Відпочинок на річкових і морських пляжах куди більш

©Poike/IStock Чи знаєте ви, що заняття йогою можуть допомогти вам позбавитися від головного болю і зняти напругу? Це пов'язано з тим, що йога здатна розслабити м'язи у голові,

© dusanpetkovic/Istock Правильно підібрати вагу для тренувань — це, мабуть, перша проблема, з якою стикаються новачки в тренажерному залі. Правильний підбір ваги для кожної

©beginogi.ru Якщо ви регулярно виходьте на пробіжки, то напевно замислювалися, як правильно дихати під час бігу щоб не задихатися. Правильне дихання при бігу дуже важливо, і

© bigjohn36/iStock Хочете спалити більше калорій завдяки всього одному вправі? Це цілком можливо. SUPER.UA дізнався, які вісім супер рухів дозволять розтопити максимальна

© Huffington Post Вас досі викликає паніку прохання тренера прийняти упор лежачи і зробити 20 віджимань? Не варто ставити на них хрест. Це вправа, однаково гарний як для

© g-stockstudio/IStock Щоб досягти серйозних результатів у фітнесі, потрібно використовувати комплексні тренування, які задіють усі тіло. Але для цього зовсім не

©womenfitness.net Часто причиною болю в колінах є артрит – запалення суглоба. Це призводить до деформації, обмеження руху і труднощів з фізичною активністю в спортивному

© bernardbodo/IStock Плоский і красивий животик — мрія кожної жінки. І це не дивно, адже саме ця частина тіла робить вас ще більш привабливими. Якщо ви хочете звести всіх

© bruce mars/Рexels Рівна спина — запорука здоров'я і гарного настрою, сприйняття нас оточуючими. Перестати горбиться, сутулитися — це ж так просто! Досить встати прямо,

© fizkes/iStock Більшість людей докладає багато зусиль для здобуття плоского живота. Замість того, щоб витрачати час на спортзал, ви можете робити ці прості вправи пілатесу

© g-stockstudio/IStock Стретчинг – це напрям фітнесу, яке робить акцент на розтяжці всього тіла. Такі тренування підвищують гнучкість, зміцнити сухожилля і покращують

Цей 30-денний челлендж призначений для того, щоб допомогти вам збільшити кількість часу, протягом якого ви можете утримувати планку. Зміна видів планки не тільки допоможе

© AndreyPopov/iStock Особистий тренер може скласти для вас план занять і контролювати, як ви виконуєте вправи. Але, що робити, якщо ви не можете оплатити таку послугу у

© undefined undefined/iStock Якщо ви не любите біг, значить не знаєте, які кросівки для бігу найкращі. Не хвилюйтесь, ми допоможемо вам впоратися з цим. Повірте, з таким