Може бути важко почати займатися плаванням. Однак плавання корисно для всього організму, для всіх без винятку вікових груп, в будь-який час року. Вже через 2-3 місяці

© DisobeyArt/IStock Якщо ви відчуваєте, що ваше життя стало занадто нудною, а робота в офісі – це не межа мрій, то настав час кардинально змінити свою професію. На щастя, існує

Біль стопи або гомілковостопного суглоба є поширеною скаргою у багатьох жінок. Регулярно тренуючись, можна полегшити симптоми, зменшити біль і зміцнити суглоби. Регулярні

© Nathan Cowley/Pexels Тренування на свіжому повітрі більш ефективна і корисна для організму. Однак не завжди поблизу є спеціально облаштований комплекс для занять спортом.

© jacoblund/IStock Багато мріють накачати м'язи преса і позбутися від черевного преса, але все це лише здається простим завданням. В дійсно знадобиться багато часу і зусиль

© pilatesnearyou.co.uk В інтернеті досі точаться суперечки, чи можна вагітним жінкам займатися пілатесом. Проте жоден лікар не буде заперечувати, що рух потрібно кожній

© thebuzzdnf.com.au Танці – це не тільки самовираження через красиві рухи, але також і відмінний спосіб схуднути. Спеціально для тих, хто не сприймає танці всерйоз,

© StockSnap/Pixabay Так звані «вушка» на стегнах є однією з найбільш важко усуваються проблем з фігурою. Іноді причина некрасивого галіфе — це не тільки жирові запаси, але і

© LightFieldStudios/iStock Біг – це один з найбільш ефективних видів фітнесу. Під час пробіжок задіюються практично всі м'язи тіла і спалюється маса калорій. Але, на жаль,

Люди недооцінюють всю силу дихальних вправ, якими користуються ті, хто займається йогою і медитацією. Навіть вчені не можуть не визнати, що ця техніка релаксу допомагає

©g-stockstudio/IStock Слабкі суглоби, щиколотки або коліна можуть виявитися серйозною перешкодою, коли справа доходить до щоденних тренувань кардіо. Тим не менш, ви

© Anetlanda/IStock Вчені давно розвіяли міф про те, що пиття води під час тренувань може зашкодити роботі печінки і нирок. Всі сучасні тренери в один голос радять приходити на

©vadimguzhva/IStock Щоб опрацювати верхню частину тіла і привести м'язи в тонус, спробуйте регулярно виконувати вправи з гантелями, які ми наведемо нижче. Візьміть зручний

© sandsun/iStock Біль, похрускування і невелика скутість рухів в колінах — це не привід відмовлятися від занять спортом. Головне — вибрати правильні навантаження, від яких не

Як відомо, здорові і красиві ноги вимагають великих труднощів, але зовсім не обов'язково виснажувати себе тривалими тренуваннями в тренажерному залі, коли можна

© bernardbodo/iStock Тренування і правильне харчування – дві взаємопов'язані речі. Для того, щоб схуднення стало можливим, потрібно приділяти увагу кожній з них. Якщо ви

© g-stockstudio/Istock Якщо ви хочете накачати сідниці, то потрібно спочатку визначитися, якого ефекту ви хочете досягти. Адже є ті, які роблять обсяг, а є ті, які спрямовані

© Nikolas_jkd/iStock Не лякайтеся, коли чуєте назву «роуп скіппінг» — це всього лише стрибки зі скакалкою. Всім відома річ з дитинства допомагає позбутися зайвих кілограмів

© jacoblund/Pixabay Звільнитеся від нескінченних безрезультативних тренувань з цими вправами від Джилліан Майклз. Good House Keeping розповідають про те, як отримати

© nortonrsx/IStock Для багатьох людей, хто активно підтримує свою форму, розтяжка – необхідна частина тренування. Але є й такі, хто вважає за краще пропускати розтяжку або