![Як сповільнити обмін речовин і набрати вагу](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3394/3394-98-1547720161.jpg)
© Zinkevych/iStock Якщо ви хочете змінити свою вагу, є хороші новини: ваш метаболізм не є фіксованим на все життя. Метаболізм може змінюватися з часом, і ви можете зробити кроки
![10 вправ для максимального спалювання жиру](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3411/3411-4-1547544371.jpg)
© undrey/iStock Не варто відмовлятися від турботи про своє тіло і фігурі, якщо у вас немає бажання або можливості ходити в тренажерний зал. Жир в області живота – це не тільки
![Як виміряти кількість жиру в тілі і чому це так важливо](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4069/4069-84-1525948396.jpg)
Просте вимірювання ваги не дасть повної картини стану тіла. За словами Метта Блісса, тренера і фахівця з харчування, низький, стрункий чоловік з маленькою вагою, може мати
![4 вправи на розтяжку для жінок](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4695/4695-61-1530693873.jpg)
© Livestrong.com Малорухливий спосіб життя — біч більшості сучасних працюючих жінок. Його наслідки для організму просто катастрофічні: уповільнення метаболізму, зайва
![Як прокачати ноги і плечі: 20 вправ для якісного тренування](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3306/3306-31-1549472258.jpg)
Заняття з вправами для ніг і плечей — це одна з тренувань у прокачуванні тіла. Під час виконання важливо не забувати про правильність рухів і про безпеку. Ці вправи допоможуть вам
![Вправи з гантелями для спини: формат тренувань домашнього використання](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3688/3688-66-1540206459.jpg)
© Deagreez/iStock Як накачати м'язи вдома і буде це ефективним? Не у кожної людини є сили, час і кошти для того, щоб ходити в спортзал. Тому радимо влаштувати тренування вдома.
![15-хвилинний комплекс вправ, щоб розтягнутися вранці](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3866/3866-78-1537467909.jpg)
© Nattakorn Maneerat/iStock На жаль, у багатьох людей в їх стандартних ранкових діях зарядка займає останнє місце. Не встигли, проспали – зарядка скасовується першої. А
![Як правильно бігати підтюпцем, щоб пробіжки допомогли схуднути](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3692/3692-94-1539986583.jpg)
© nd3000/iStock Помічали, як складно довго бігти, коли ви початківець? А все тому, що потрібно знати, як правильно експлуатувати тіло під час бігу. Правильна техніка
![Що таке стрибки ножицями і чому вони вам потрібні](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4037/4037-38-1532418950.jpg)
© lolostock/iStock Новий спосіб вправ, який може замінити вам аеробіку і зробити стрункішими все тіло — це стрибки ножицями. Крім того, інтенсивне заняття підвищить
![6 вправ з еспандером, коли потрібен прокачаний прес](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4452/4452-83-1532259743.jpg)
©g_studio/iStock Чи знаєте ви, що тренування з еспандером здатні зміцнити не тільки руки і ноги, але й прес? Сьогодні ми покажемо вам ефективні вправи з даними спорядженням,
![5 кращих програм бодібілдингу, які сподобаються вашому тілу](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5579/5579-15-1525876099.jpg)
© Testoram Review/Flickr Існує величезна кількість ефективних силових тренувань для того, щоб прокачати м'язи. Але яка з них підходить вам? Адже Все залежить від цілей, які ви
![5 вправ з медболом для збільшення сили і витривалості](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4359/4359-56-1532950991.jpg)
© ourbodybook.com Медбол – це важкий м'яч (до 20 кілограмів), який досить часто використовується у фітнесі. Сьогодні набір цих снарядів можна зустріти практично в кожному
![4 суперупражнения, які допоможуть підтягнути груди](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5308/5308-47-1527835301.jpg)
© Shape Magazine Давайте будемо реалістами: "ніщо, крім пластичної операції або набору зайвої ваги, не може збільшити жіночі груди, але зробити її візуально більше і більше
![30 вправ, з якими легко накачати внутрішню частину стегна](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4031/4031-23-1532596043.jpg)
© your-revolution1905.ru Зробити ноги гарними й підтягнутими неможливо без опрацювання такої проблемної зони, як внутрішня поверхня стегна. Під шаром жиру і целюліту
![Кращі вправи з йоги, розтяжці, розминці та фітнесу для дітей](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3263/3263-46-1551303624.jpg)
Сучасні діти багато часу проводять в сидячому положенні, що негативно відбивається на їх здоров'ї. Тому радимо подумати про те, щоб долучити дитину до спорту. Mom junction
![Як самостійно скласти програму тренувань у спортзалі](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3816/3816-35-1527159957-e1528703964827.jpg)
© Modeste Щоб грамотно скласти індивідуальний план тренувань в залі, краще всього звернутися до тренера. Але якщо ви все ж хочете зробити це самі, то ось декілька порад, на що
![Складки на животі: чому вони з'являються і чи це нормально](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3636/3636-77-1540912931.jpg)
© m44/IStock Якщо постійно переглядати соціальні мережі, то можна зрозуміти, що реальність дуже відрізняється від віртуальних образів. І зуби не такі білі, і ноги не такі
![5 видів фізичної активності, які спалюють більше 1000 калорій](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4895/4895-84-1528202629.jpg)
© mladensky/IStock Вибираючи ту чи іншу програму тренувань, багато запитують себе: «А скільки калорій я зможу спалити в день?». Все залежить від таких факторів, як
![Жіноча кругове тренування, яка в короткі терміни спалює жир](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4803/4803-27-1526385280.jpg)
© Bojan89/iStock Кругові тренування дуже ефективні для спалювання жиру. Величезною перевагою цього напрямку фітнесу є те, що спалюються жирові відкладення не тільки в