© Aaptiv Поки ви працюєте тільки в напрямку звичайних віджимань, можна зробити віджимання на колінах більш ефективними. З часом ви зможете виконувати на носках. Виконуйте

© your-revolution1905.ru Зробити ноги гарними й підтягнутими неможливо без опрацювання такої проблемної зони, як внутрішня поверхня стегна. Під шаром жиру і целюліту

© twinsterphoto/iStock Не знаєте, як накачати шию? Ми допоможемо вам впоратися з цим завданням і зміцнити шийний відділ. Таким чином ви покращите самопочуття за короткий

© Bojan89/iStock Кругові тренування дуже ефективні для спалювання жиру. Величезною перевагою цього напрямку фітнесу є те, що спалюються жирові відкладення не тільки в

© Bojan89/IStock Коли справа доходить до тренувань, ми часто приділяємо багато уваги так званим «дзеркальним м'язам» — тим, які можна побачити в дзеркалі (біцепси,

© nd3000/iStock Помічали, як складно довго бігти, коли ви початківець? А все тому, що потрібно знати, як правильно експлуатувати тіло під час бігу. Правильна техніка

© Gearstd/iStock Однією з найбільш модних і актуальних тем в тренажерних залах стала «сушка» тіла. Для деяких цей термін новий, а хтось вже дуже навіть добре з ним знайомий.

© Ivanko_Brnjakovic/iStock У кожного тренера свої секрети з фітнесу та методика тренувань. Хтось вважає, що немає нічого краще кардіо, інші радить перейти на силовий

Після бігу, велопрогулянки, робочого дня або довгої поїздки, ви можете відчути дискомфорт в м'язах ніг. Вправи на розтяжку підколінних сухожиль дуже важливі для здоров'я

© oneblink-cj/iStock Навколо аеробних і анаеробних тренувань існує багато міфів і помилкових фактів. Блог MyFitnessPal розповіли, що таке аеробні та анаеробні тренування,

©jacoblund/IStock Знайти плоский живіт з виразним рельєфом мріють не тільки чоловіки, але і більшість сучасних жінок. Безумовно, це вимагає часу і сил, проте все не так важко,

©g_studio/iStock Чи знаєте ви, що тренування з еспандером здатні зміцнити не тільки руки і ноги, але й прес? Сьогодні ми покажемо вам ефективні вправи з даними спорядженням,

© dobok/IStock Віджимання – це універсальне вправа, за допомогою якого можна прокачати практично всі м'язи тіла. Воно відмінно підходить для тих, кому не вистачає часу на

© ourbodybook.com Медбол – це важкий м'яч (до 20 кілограмів), який досить часто використовується у фітнесі. Сьогодні набір цих снарядів можна зустріти практично в кожному

Все, що вам дійсно потрібно в тренажерному залі, — це кілька ключових тренажерів, гантелі, бігова доріжка і трохи простору. Але малоймовірно, що мінімальне обладнання у

© Likoper/iStock Women's Health знайшли найкраще тренування для жінок, які допоможуть прокачати все тіло. З їх допомогою ви надихнути на спортивні подвиги і точно захочете

© Modeste Щоб грамотно скласти індивідуальний план тренувань в залі, краще всього звернутися до тренера. Але якщо ви все ж хочете зробити це самі, то ось декілька порад, на що

© mladensky/IStock Вибираючи ту чи іншу програму тренувань, багато запитують себе: «А скільки калорій я зможу спалити в день?». Все залежить від таких факторів, як

© nd3000/iStock Хочете, щоб ваш партнер схуд, але боїтеся, що ця тема надто делікатна і викличе конфлікт? Насправді це дійсно може стати каменем спотикання і темою, яка

© Deagreez/iStock Як накачати м'язи вдома і буде це ефективним? Не у кожної людини є сили, час і кошти для того, щоб ходити в спортзал. Тому радимо влаштувати тренування вдома.