Як самостійно скласти програму тренувань у спортзалі
© Modeste Щоб грамотно скласти індивідуальний план тренувань в залі, краще всього звернутися до тренера. Але якщо ви все ж хочете зробити це самі, то ось декілька порад, на що
Діастаз м'язів живота: як чоловікам і жінкам відновити свій організм
© takasuu/iStock Діастаз прямих м'язів живота — це дуже поширена проблема для жінок після пологів. Однак і у чоловіків він іноді зустрічається. Це розбіжність м'язів, що
8 найбільш ефективних вправ для спалювання жиру
© bigjohn36/iStock Хочете спалити більше калорій завдяки всього одному вправі? Це цілком можливо. SUPER.UA дізнався, які вісім супер рухів дозволять розтопити максимальна
Прості принципи сушіння тіла
© EvaGirl.ru Сушка тіла – спеціальна методика спалювання підшкірного жиру без шкоди для організму і м'язів. Застосування сушіння вимагає сили волі і дотримання деяких
8 порад для тренування від професійних спортсменів
© Ivanko_Brnjakovic/iStock У кожного тренера свої секрети з фітнесу та методика тренувань. Хтось вважає, що немає нічого краще кардіо, інші радить перейти на силовий
12 способів зробити присідання ще ефективніше
© spartan.com Набридли одноманітні присідання під час тренування? Ми розповімо вам, як підвищити ефективність присідань різними способами і отримувати від них
5 важливих питань новому тренеру, які варто задати перед початком роботи з ним
© Exercise.com Кожен, хто нарешті зважився записатися в тренажерний зал, сподівається зустріти там досвідченого і чуйного тренера, який не тільки навчить правильно
Супер вправи на прокачування грудних м'язів в домашніх умовах
© GeorgeRudy/IStock Збільшення грудей в домашніх умовах — важливе питання, яким задаються багато жінок. Однак можна зробити так, щоб груди виглядала якнайкраще. Для цього
Як отримати плоский живіт: приголомшлива 30-хвилинна видеотренировка
©jacoblund/IStock Знайти плоский живіт з виразним рельєфом мріють не тільки чоловіки, але і більшість сучасних жінок. Безумовно, це вимагає часу і сил, проте все не так важко,
Як схуднути всього лише за допомогою бігової доріжки
© Bell H Franklin/Flickr Деякі з нас у пориві спортивного натхнення починають активно займатися на тренажерах і навіть купують бігову доріжку. Але через деякий час цей
Привіт, прес: 30 варіацій планки для ефектного тіла
©Nikolas_jkd/IStock Таке фундаментальне вправа, як планка і різні її варіації, обов'язково має бути присутнім у вашому плані тренувань, якщо одна з цілей, до якої ви
11 несподіваних речей, які трапляються після схуднення
Ні для кого не секрет, що втрата зайвої ваги покращує загальний стан здоров'я, знижує ризики розвитку багатьох хвороб і в цілому робить ваше тіло красивим і підтягнутим. Проте
Вправи, які розширюють талію: топ-10 жіночих помилок
© golubovy/iStock Займаєтеся спортом? А чи все ви робите правильно? Деякі вправи не несуть нічого корисного вашому тілу. А деякі моменти навіть шкодять. Зверніть увагу на ваші
Як стати витривалішими і підкачати: 41 додаток для здоров'я та фітнесу
© kitzcorner/IStock Якби прокрутка новинних стрічок в соцмережах була олімпійським видом спорту, ми б усі стали чемпіонами. Незважаючи на те, що більшість інформації, яку ми
Йога для схуднення для початківців: 21 поза для практики в домашніх умовах
© fizkes/iStock Схуднення рідко пов'язують з йогою. Іноді її не сприймають всерйоз, хоча у цій тренування є безліч переваг для здоров'я. Стійка в тих чи інших позах призводить
Корисні лайфхаки для самостійного складання тренувань у залі
Sporty girl lifting weights in gym. Ви збираєтеся в тренажерний зал, але абсолютно не уявляєте, як почати тренування без консультації з тренером? Нижче представлені 6 порад,
8 типів віджимань для жінок, які ефективно зміцнюють тіло
© dima_sidelnikov/IStock Віджимання — відмінне тренування для всього тіла. Під час них задіюються м'язи рук, грудей і кора. Для видимого результату важливо підтримувати
Вправи з гантелями будинку: цікаві варіації для сильних дівчат
© macniak/IStock Стрункість і приваблива фігура – те, про що мріють багато жінок. Хтось з цією метою записується в спортзал, інші сідають на дієту. Звісно, якщо робити це
20 способів контролювати розмір порцій
© The Food Fox Вживаючи їжу "на автоматі", ми іноді навіть не помічаємо, як з'їдаємо сотні зайвих калорій. Це звичайно залежить від упаковки або розміру тарілки, в яку
Корисні тренування для хворих сколіозом
chiropractic before after image. from bad posture to good posture. woman's body and backbone. Багато хто помилково вважають, що сколіоз — це сутулість, болі в спині або ж горб.