Що потрібно знати тим, хто вирішив вперше зайнятися плаванням
Може бути важко почати займатися плаванням. Однак плавання корисно для всього організму, для всіх без винятку вікових груп, в будь-який час року. Вже через 2-3 місяці
Як виміряти кількість жиру в тілі і чому це так важливо
Просте вимірювання ваги не дасть повної картини стану тіла. За словами Метта Блісса, тренера і фахівця з харчування, низький, стрункий чоловік з маленькою вагою, може мати
Як стати витривалішими і підкачати: 41 додаток для здоров'я та фітнесу
© kitzcorner/IStock Якби прокрутка новинних стрічок в соцмережах була олімпійським видом спорту, ми б усі стали чемпіонами. Незважаючи на те, що більшість інформації, яку ми
Щоденна розминка: 6 вправ для розтягування сухожиль
Після бігу, велопрогулянки, робочого дня або довгої поїздки, ви можете відчути дискомфорт в м'язах ніг. Вправи на розтяжку підколінних сухожиль дуже важливі для здоров'я
Супер вправи на прокачування грудних м'язів в домашніх умовах
© GeorgeRudy/IStock Збільшення грудей в домашніх умовах — важливе питання, яким задаються багато жінок. Однак можна зробити так, щоб груди виглядала якнайкраще. Для цього
Як позбутися целюліту раз і назавжди
cellulite/istock Літній сезон вже скоро, а значить пора приводити себе і своє тіло в порядок. В першу чергу, потрібно позбавитися від целюліту, щоб підтягти шкіру стегон і
Кращі вправи з йоги, розтяжці, розминці та фітнесу для дітей
Сучасні діти багато часу проводять в сидячому положенні, що негативно відбивається на їх здоров'ї. Тому радимо подумати про те, щоб долучити дитину до спорту. Mom junction
Вправи з гантелями для спини: формат тренувань домашнього використання
© Deagreez/iStock Як накачати м'язи вдома і буде це ефективним? Не у кожної людини є сили, час і кошти для того, щоб ходити в спортзал. Тому радимо влаштувати тренування вдома.
Діастаз м'язів живота: як чоловікам і жінкам відновити свій організм
© takasuu/iStock Діастаз прямих м'язів живота — це дуже поширена проблема для жінок після пологів. Однак і у чоловіків він іноді зустрічається. Це розбіжність м'язів, що
11 несподіваних речей, які трапляються після схуднення
Ні для кого не секрет, що втрата зайвої ваги покращує загальний стан здоров'я, знижує ризики розвитку багатьох хвороб і в цілому робить ваше тіло красивим і підтягнутим. Проте
Привіт, прес: 30 варіацій планки для ефектного тіла
©Nikolas_jkd/IStock Таке фундаментальне вправа, як планка і різні її варіації, обов'язково має бути присутнім у вашому плані тренувань, якщо одна з цілей, до якої ви
12 лайфхаков для вдалої фотосесії в купальнику
Деякі не можуть похвалитися ідеальною фігурою, але гарні фото в купальнику хочуть отримати все. І що робити, запитаєте ви? Не обов'язково виснажувати себе дієтами та
10 обов'язкових вправ для плоского живота
© Tumisu/Pixabay Якщо ви прагнете отримати ідеально плоский живіт, то врахуйте, що звичайних вправ на прес, буде недостатньо. Звичайно, вони необхідні, але вам варто додати
TRX: як зробити заняття спортом цікавими з допомогою нового напряму
Петлі TRX – це сучасний і популярний вид підвісної тренінгу. Його плюс – мобільність і компактність. За допомогою цього знаряддя можна тренуватися як у спортивному залі,
Жіноча кругове тренування, яка в короткі терміни спалює жир
© Bojan89/iStock Кругові тренування дуже ефективні для спалювання жиру. Величезною перевагою цього напрямку фітнесу є те, що спалюються жирові відкладення не тільки в
Складки на животі: чому вони з'являються і чи це нормально
© m44/IStock Якщо постійно переглядати соціальні мережі, то можна зрозуміти, що реальність дуже відрізняється від віртуальних образів. І зуби не такі білі, і ноги не такі
7 способів схуднути без підрахунку калорій
© socialmediasl444/Flickr Не секрет, що для того, щоб схуднути, потрібно дотримуватися дефіцит калорій. Один з кращих способів зробити це – рахувати калорії. Однак
Вправи з йоги для вагітних, які допоможуть в останньому триместрі
© HuffPost Виконання деяких асан йоги під час останнього триместру вагітності — це відмінний спосіб підтримати хорошу фізичну форму, а також впоратися з нервозністю перед
5 причин, чому жінкам важливо качати грудні м'язи
© cash14/iStock Багато жінок вважають, що вправи на грудні м'язи призначені виключно для чоловіків. Також існує думка, що подібні тренування можуть зіпсувати фігуру. Але
13 вправ для ніг, які можна зробити вдома
Як відомо, здорові і красиві ноги вимагають великих труднощів, але зовсім не обов'язково виснажувати себе тривалими тренуваннями в тренажерному залі, коли можна