© BartekSzewczyk/iStock Похід – це звичайна прогулянка по лісі. Не можна просто встати з дивана і відправитися в шлях. Більшість треків мають нерівну поверхню, що вимагає сили

© sportzwiki.com Якщо ви вирішили серйозно зайнятися спортом, то почати варто з відвідування клініки. Справа в тому, що деякі види фізичної активності мають строгі

©Jacob Ammentorp Lund/IStock Плавання — це чудовий вид спорту, який підходить людям будь-якого віку. Під час занять поліпшується робота серцево-судинної системи і

© Bojan89/IStock Присідання — краща вправа для сексуальної нижньої частини тіла, тому що вони націлені на прокачування сідниць і квадрицепсов краще, ніж багато інших вправи.

© spartan.com Набридли одноманітні присідання під час тренування? Ми розповімо вам, як підвищити ефективність присідань різними способами і отримувати від них

© dima_sidelnikov/IStock Віджимання — відмінне тренування для всього тіла. Під час них задіюються м'язи рук, грудей і кора. Для видимого результату важливо підтримувати

Якщо вам подобається перебувати у воді, але плавання здається занадто нудним виглядом спорту, чому б не зайнятися аквааеробікою? Водні вправи безпечні і корисні для вагітних

© golubovy/iStock Шпагат — одне з найбільш складних вправ. Щоб домогтися видимого результату, потрібно правильно тренуватися. Багатьох цікавить питання, за який час можна

Йдуть вічні суперечки про те, яка зарядка або розтяжка корисна: ранкова або вечірня? Прихильники ранкової належать до «жайворонків», прихильники вечірній – до «совам». Але,

© Zinkevych/iStock Якщо ви хочете змінити свою вагу, є хороші новини: ваш метаболізм не є фіксованим на все життя. Метаболізм може змінюватися з часом, і ви можете зробити кроки

© master1305/iStock Вправи з канатами є одним з найбільш ефективних способів тонізувати м'язи і поліпшити загальні показники. Men's Fitness розповідають, які варіанти

Заняття з вправами для ніг і плечей — це одна з тренувань у прокачуванні тіла. Під час виконання важливо не забувати про правильність рухів і про безпеку. Ці вправи допоможуть вам

© Zulman/IStock Ті, хто бажає скинути вагу сподіваються на силу народних рецептів і різноманітних методик, які спрямовані на спалювання жиру. Так, однією з найбільш древніх,

© andriano_cz/iStock Майже неможливо домогтися збільшення грудей без втручання хірурга. Однак можна створити зоровий ефект збільшення грудей за рахунок зміцнення грудних

© monkeybusinessimages/IStock Випад — надзвичайно ефективна вправа. За великим рахунком окрім випаду і присідань нічого кращого для тренування сідниць і стегон у світі

© iuliia_n/IStock. Для людей, які займаються фітнесом, білкова їжа повинна стати основою раціону. Купити протеїн – це будівельний матеріал для м'язів, тому його вживання

© kitzcorner/IStock Якби прокрутка новинних стрічок в соцмережах була олімпійським видом спорту, ми б усі стали чемпіонами. Незважаючи на те, що більшість інформації, яку ми

©Bicho_raro/IStock Краще домашнє тварина для людей, ведучих активний спосіб життя – це собака. Собака здатна змінити ваше життя і наповнити кожен день радістю. Якщо ви

© monkeybusinessimages/IStock Планка – це чудова вправа, яке змушує напружити майже всі м'язи вашого тіла. Воно задіє прес, ноги, спину, передпліччя та руки. Також стійка в

© bernardbodo/IStock З гнучкістю не народжуються. Її можна і необхідно розвивати, і робити це зовсім не складно. Звичайно ж, у цьому відіграє велику роль і генетика. Але немає