![Що краще в тренуванні: більше повторень або важче гантелі](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3373/3373-46-1548149682.jpg)
© socialmediasl444/Flickr Більшості жінок говорять, що їм потрібно робити багато повторень з легким вагою, щоб отримати підтягнуте тіло. Більшості чоловіків кажуть, що
![5 рецептів смачних страв з великою кількістю протеїну](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4898/4898-37-1529568286.jpg)
© iuliia_n/IStock. Для людей, які займаються фітнесом, білкова їжа повинна стати основою раціону. Купити протеїн – це будівельний матеріал для м'язів, тому його вживання
![6 кращих розтяжок для розслаблення перед сном і пробудження вранці](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3275/3275-35-1550846182.jpg)
Йдуть вічні суперечки про те, яка зарядка або розтяжка корисна: ранкова або вечірня? Прихильники ранкової належать до «жайворонків», прихильники вечірній – до «совам». Але,
![Як правильно дихати під час тренувань: методики правильного підходу до спорту](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3519/3519-13-1543513852.jpg)
© socialmediasl444/Flickr Йога – один з найдавніших видів тренування. Ті, хто її практикує, усвідомлюють, як важливо дихання під час виконання вправ. Ви не просто наповнюєте
![Техніка діагональних скручувань, яка допомагає качати косі м'язи живота](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5588/5588-86-1525774497.jpg)
© Nikolas_jkd/iStock Діагональні скручування – це прості, але дуже ефективні вправи, які не тільки зміцнять прес і підтягнутий живіт, але і дозволять домогтися промальовані
![9 видів плавання, з якими ви полюбите своє тіло](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5237/5237-77-1528194818.jpg)
©Jacob Ammentorp Lund/IStock Плавання — це чудовий вид спорту, який підходить людям будь-якого віку. Під час занять поліпшується робота серцево-судинної системи і
![Кращі 20 вправ, які допоможуть зміцнити коліна](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5305/5305-15-1527837168.jpeg)
© Tofros.com/pexels Біль у коліні може серйозно ускладнити ваше життя, обмежуючи руху і доставляючи дискомфорт. Вона не повинна ігноруватися. Хоча відпочинок і ліки
![Різні види віджимань і їх вплив на тіло](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5737/5737-16-1522861044.jpg)
З молодших класів школи ми знаємо, що таке віджимання від підлоги, але варто відзначити, що віджимання – це не тільки один варіант виконання класичного вправи. Є велика
![Найкрасивіші спортзали світу, в яких хочеться тренуватися](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5694/5694-48-1523609095.jpg)
Все, що вам дійсно потрібно в тренажерному залі, — це кілька ключових тренажерів, гантелі, бігова доріжка і трохи простору. Але малоймовірно, що мінімальне обладнання у
![Кращі вправи на розтяжку для бігунів, велосипедистів, сноубордистів і футболістів](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3298/3298-69-1549901982.jpg)
Розтяжка вкрай важлива всім: і тим, хто хронічно звик до сидячого способу життя, і тим, хто займається спортом тільки по вихідних, і тим, хто виконує фізичні вправи кожен день.
![Вправи китайської гімнастики Цзяньфэй для схуднення](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3825/3825-53-1533566396.jpg)
© Zulman/IStock Ті, хто бажає скинути вагу сподіваються на силу народних рецептів і різноманітних методик, які спрямовані на спалювання жиру. Так, однією з найбільш древніх,
![7 способів схуднути без підрахунку калорій](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3424/3424-58-1547198240.jpg)
© socialmediasl444/Flickr Не секрет, що для того, щоб схуднути, потрібно дотримуватися дефіцит калорій. Один з кращих способів зробити це – рахувати калорії. Однак
![Чому жінки набирають вагу після 40 років і як цього уникнути](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3245/3245-65-1552312504.jpg)
Після 40 років тіло жінки змінюється, особливо це стосується набору зайвих кілограмів. Але це не привід засмучуватися і припиняти займатися спортом. Далі ви дізнаєтеся, як
![Як схуднути і при цьому наростити м'язи](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3618/3618-42-1541581780.jpeg)
© Pixabay/Pexels Якщо ви не знаєте, як наростити м'язи при схудненні, то WikiHow допоможуть вам з цим питанням. Далі ви дізнаєтеся, як поєднати ці два процеси і не нашкодити
![Кращі 10-хвилинні вправи на біговій доріжці](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5708/5708-54-1523456199.jpg)
Користь від бігових доріжок неоціненна, особливо, якщо до них знайти підхід. Завдяки цьому кардиотренажеру можна легко позбутися зайвої ваги, він допомагає при
![6 рухів для кращої тренування сідниць і нижньої частини тіла](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4967/4967-7-1529396583.jpg)
© Bojan89/IStock Присідання — краща вправа для сексуальної нижньої частини тіла, тому що вони націлені на прокачування сідниць і квадрицепсов краще, ніж багато інших вправи.
![Плюси і мінуси тренування на біговій доріжці](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5011/5011-90-1529068719.jpg)
©Shutter2U/IStock Бігова доріжка може бути відмінною альтернативою бігу на відкритому повітрі. Він підійде людям, у яких зовсім немає часу на тренування, а також вона
![Як сісти на шпагат: техніка й вправи для поперечної і поздовжньої розтяжки](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3508/3508-5-1544446119.jpg)
© golubovy/iStock Шпагат — одне з найбільш складних вправ. Щоб домогтися видимого результату, потрібно правильно тренуватися. Багатьох цікавить питання, за який час можна
![Прості вправи, які допоможуть зробити погляд виразнішим](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5226/5226-92-1528213632.jpg)
© Christian Kirman M. D./Flickr Ліфтинг – процедура, на яку не кожна зважиться. Але що робити, якщо у вас опустилися брови? Редакція SUPER.UA хотіла б вам розповісти про те, як