5 порад для тих, що хоче стати фізично сильнішими
© Bojan89/IStock Незалежно від віку, статі і відношення до спорту, фізична сила є однією з ключових ознак здоров'я. Є як мінімум три причини бути фізично сильним: Такі щоденні
9 видів плавання, з якими ви полюбите своє тіло
©Jacob Ammentorp Lund/IStock Плавання — це чудовий вид спорту, який підходить людям будь-якого віку. Під час занять поліпшується робота серцево-судинної системи і
12 простих вправ для домашнього пілатесу
Користь пілатесу незаперечна: ці вправи підтягують тіло, розвивають гнучкість і еластичність, покращують поставу, дихання, баланс і координацію. Крім того, пілатесом не
Що таке стрибки ножицями і чому вони вам потрібні
© lolostock/iStock Новий спосіб вправ, який може замінити вам аеробіку і зробити стрункішими все тіло — це стрибки ножицями. Крім того, інтенсивне заняття підвищить
30 вправ, з якими легко накачати внутрішню частину стегна
© your-revolution1905.ru Зробити ноги гарними й підтягнутими неможливо без опрацювання такої проблемної зони, як внутрішня поверхня стегна. Під шаром жиру і целюліту
Яка силова тренування краще: з вбудованими або з вільними вагами
Силові тренування мають кілька видів і іноді складно вибрати правильний напрямок. Кожен варіант має свої переваги і особливості. Далі ви дізнаєтеся, про головні міфи силових
3 дихальних вправи для легкого позбавлення від стресу
Дихання є невід'ємною частиною йоги. Воно настільки важливо, що пранаяма — специфічне дихальна вправа йоги — є одним з ключових стовпів практики. 3 дихальних вправи для
6 плиометрических вправ для кращої тренування за менший час
©besthealthmag.ca Пліометричні вправи – це дуже ефективний метод тренування тіла, який задіює всі групи м'язів і дозволяє спалювати максимум жиру. Ця техніка була
Як повернути форму після пологів, встигаючи при цьому приділяти час дитині
©julief514/iStock Всім жінкам після пологів хочеться швидше повернути колишню форму. Однак це вимагає зусиль і терпіння. Протягом 9-ти місяців активно набирали вагу і
8 типів віджимань для жінок, які ефективно зміцнюють тіло
© dima_sidelnikov/IStock Віджимання — відмінне тренування для всього тіла. Під час них задіюються м'язи рук, грудей і кора. Для видимого результату важливо підтримувати
15 вправ, які допоможуть швидко сісти на шпагат в будь-якому віці
© bernardbodo/IStock З гнучкістю не народжуються. Її можна і необхідно розвивати, і робити це зовсім не складно. Звичайно ж, у цьому відіграє велику роль і генетика. Але немає
Як накачати руки з допомогою еспандера швидко і без проблем
@ Chatchai Limjareon/IStock Як накачати руки швидко, щоб вони виглядали привабливо? Це питання може зацікавити тих, хто стежить за своїм тілом або просто хоче надати свої рук
Самі незвичайні види спорту на свіжому повітрі, в які складно повірити
© SPORTS STUDIO PHOTOS/GETTY IMAGES Коли справа доходить до екстремальних видів спорту, ви, ймовірно, чули про кілька з них. Завдяки спортивним подіям, таким як X-Games і
7 вправ, які спалюють більше калорій, ніж біг
Біг — одне з найбільш ефективних вправ, якщо ви хочете бути здоровим і підтягнутим. Крім того, біг приносить величезну користь і психологічному здоров'ю. Але якщо ви хочете
15-хвилинний комплекс вправ, щоб розтягнутися вранці
© Nattakorn Maneerat/iStock На жаль, у багатьох людей в їх стандартних ранкових діях зарядка займає останнє місце. Не встигли, проспали – зарядка скасовується першої. А
Вакуум живота: як його правильно робити і що варто знати перед його виконанням
Якщо ви хочете отримати до літа плоский живіт і тонку талію, то вам потрібно вміти правильно робити вакуум живота. Вам доведеться старанно працювати, але хіба красива фігура
Як накачати шию: поради та тренування для правильного результату
© twinsterphoto/iStock Не знаєте, як накачати шию? Ми допоможемо вам впоратися з цим завданням і зміцнити шийний відділ. Таким чином ви покращите самопочуття за короткий
7 способів прибрати живіт за 14 днів
© Pexels Якщо ви втомилися про постійних дієт, які дають короткочасний результат, після якого кілограми повертаються з лишком, а джинси знову не застібаються на талії, не
Повернемося до міні: як реанімувати ноги від розтяжок і целюліту
© master1305/IStock Літня пора приносить особливу радість зменшенням кількості одягу і можливістю позасмагати відкритими частинами тіла. Але що робити, якщо перемоги над
Як правильно бігати підтюпцем, щоб пробіжки допомогли схуднути
© nd3000/iStock Помічали, як складно довго бігти, коли ви початківець? А все тому, що потрібно знати, як правильно експлуатувати тіло під час бігу. Правильна техніка