Як правильно дихати під час плавання: базові поради та вправи
© Pexels/Рixabay Правильна техніка дихання часто є однією з серйозних проблем, з якими доводиться стикатися людям під час плавання. Редакція Епјоу Swimming розповіла
Супер вправи на прокачування грудних м'язів в домашніх умовах
© GeorgeRudy/IStock Збільшення грудей в домашніх умовах — важливе питання, яким задаються багато жінок. Однак можна зробити так, щоб груди виглядала якнайкраще. Для цього
Як йога впливає на фігуру: сила практик
© sandsun/iStock Йога – стародавня практика, яка крім вправ, що позитивно впливає на розум, тіло і душу. Аеробіка проста вважається одним з кращих способів поліпшити
Прості принципи сушіння тіла
© EvaGirl.ru Сушка тіла – спеціальна методика спалювання підшкірного жиру без шкоди для організму і м'язів. Застосування сушіння вимагає сили волі і дотримання деяких
Прості вправи, які допоможуть зробити погляд виразнішим
© Christian Kirman M. D./Flickr Ліфтинг – процедура, на яку не кожна зважиться. Але що робити, якщо у вас опустилися брови? Редакція SUPER.UA хотіла б вам розповісти про те, як
Кращі вправи для сідниць, після яких ви будете пишатися собою
© g-stockstudio/IStock Давно хочете підтягнути сідниці, але завжди знаходяться відмовки (немає грошей на спортзал, немає вільного часу і так далі)? Натренувати п'яту точку
TRX: як зробити заняття спортом цікавими з допомогою нового напряму
Петлі TRX – це сучасний і популярний вид підвісної тренінгу. Його плюс – мобільність і компактність. За допомогою цього знаряддя можна тренуватися як у спортивному залі,
7 вправ з гирею, за які вас подякує ваш прес
Зірка фітнесу та майстер-тренер Nike Бетіна Гозо розповіла про своїх улюблених вправах з гирями, які допоможуть прокачати прес. Вона рекомендує робити по 10-12 повторень у
Як прокачати плечі: поради та вправи для чоловіків
©Pixabay Якщо ви прагнете до мужньої V-подібної фігури, то вам необхідно приділити особливу увагу прокачування плечового пояса. Розповідаємо, як прокачати плечі за всіма
Тренування MOTR, які допоможуть прокачати навіть самі дрібні м'язи
© YouTube Оригінальні тренування з допомогою різних пристосувань все активніше набирають своїх шанувальників. Обладнання для таких занять іноді виглядає дуже химерно, але
Складки на животі: чому вони з'являються і чи це нормально
© m44/IStock Якщо постійно переглядати соціальні мережі, то можна зрозуміти, що реальність дуже відрізняється від віртуальних образів. І зуби не такі білі, і ноги не такі
Йога для схуднення для початківців: 21 поза для практики в домашніх умовах
© fizkes/iStock Схуднення рідко пов'язують з йогою. Іноді її не сприймають всерйоз, хоча у цій тренування є безліч переваг для здоров'я. Стійка в тих чи інших позах призводить
Вправи, які розширюють талію: топ-10 жіночих помилок
© golubovy/iStock Займаєтеся спортом? А чи все ви робите правильно? Деякі вправи не несуть нічого корисного вашому тілу. А деякі моменти навіть шкодять. Зверніть увагу на ваші
10 порад, як навчитися стояти на руках
Стійка на руках є елементом, який зустрічається в йозі, гімнастики, в звичайних тренуваннях. Вона допомагає в зміцненні м'язів, поліпшення циркуляції крові, вчить тримати
Вакуум живота: як його правильно робити і що варто знати перед його виконанням
Якщо ви хочете отримати до літа плоский живіт і тонку талію, то вам потрібно вміти правильно робити вакуум живота. Вам доведеться старанно працювати, але хіба красива фігура
7 вправ, які спалюють більше калорій, ніж біг
Біг — одне з найбільш ефективних вправ, якщо ви хочете бути здоровим і підтягнутим. Крім того, біг приносить величезну користь і психологічному здоров'ю. Але якщо ви хочете
Як правильно качати прес в домашніх умовах
© stevepb/Pixabay Важливо знати, як правильно качати прес, щоб швидко привести себе в порядок і поліпшити зовнішній вигляд. Coach розповідають про секрети домашніх
Вправи з йоги для вагітних, які допоможуть в останньому триместрі
© HuffPost Виконання деяких асан йоги під час останнього триместру вагітності — це відмінний спосіб підтримати хорошу фізичну форму, а також впоратися з нервозністю перед
11 вправ для тих, хто прагне отримати гармонійно прокачану фігуру
© erikreis/iStock Хочете мати гарну фігуру? Перше, що вам необхідно – вправи для преса. Ви приготувалися робити скручування? Киньте цю справу! Вони зовсім не ефективні.
Як позбутися від розтяжок на тілі за допомогою домашніх засобів, процедур в клініці та спорту
Розтяжки – поширена проблема, яка може знизити людині самооцінку. Вони утворюються, коли в певній частині тіла через збільшення ваги або після вагітності відбувається