Йога для схуднення будинку: 5 асан на 10 хвилин
© fizkes/iStock Йога для схуднення будинку – це можливо, тому не обов'язково ходити у фітнес-центр, щоб скинути вагу. Деякі асани максимально ефективні і не вимагають багато
11 способів спалити 800 калорій за годину
© Livestrong.com Будь-хто може спалити кілька сотень калорій за півгодини або близько того, але для спалювання 800 калорій в годину потрібно багато важкої роботи. Редакція
Як схуднути в верхній частині тіла в домашніх умовах
© Anetlanda/IStock Схуднення забезпечується за все двома факторами: правильним харчуванням та фізичним навантаженням. Але проблема полягає в тому, що неможливо позбутися
Табата-тренування: що це таке і як їх правильно виконувати
Існує безліч видів тренувань, про яких ви, ймовірно, чули протягом багатьох років, і всі вони покликані допомогти вам досягти фітнес-цілей. Ви можете збільшити силу,
10 вправ, які допоможуть зміцнити стопи і голеностоп
Біль стопи або гомілковостопного суглоба є поширеною скаргою у багатьох жінок. Регулярно тренуючись, можна полегшити симптоми, зменшити біль і зміцнити суглоби. Регулярні
4 способи швидко накачати прес і побачити кубики
© chaoss/iStock Якщо ви не можете накачати прес, це може бути пов'язано не з тим, що ви неправильно робите, або не приймаєте якусь добавку. Вся справа у вашому мисленні. Справа в
10 важливих нюансів спортзалу, про які вам не розкажуть до походу в нього
© LightFieldStudios/iStock Якщо ви думаєте, що походи в спортзал – це лише старанні тренування, то ви помиляєтеся. Крім занять спортом ви можете зіткнутися з багатьма
Привіт, прес: 30 варіацій планки для ефектного тіла
©Nikolas_jkd/IStock Таке фундаментальне вправа, як планка і різні її варіації, обов'язково має бути присутнім у вашому плані тренувань, якщо одна з цілей, до якої ви
12 лайфхаков для вдалої фотосесії в купальнику
Деякі не можуть похвалитися ідеальною фігурою, але гарні фото в купальнику хочуть отримати все. І що робити, запитаєте ви? Не обов'язково виснажувати себе дієтами та
Корисні лайфхаки для самостійного складання тренувань у залі
Sporty girl lifting weights in gym. Ви збираєтеся в тренажерний зал, але абсолютно не уявляєте, як почати тренування без консультації з тренером? Нижче представлені 6 порад,
Як правильно качати прес, щоб позбутися живота
© jacoblund/IStock Багато мріють накачати м'язи преса і позбутися від черевного преса, але все це лише здається простим завданням. В дійсно знадобиться багато часу і зусиль
Що краще – йога або пілатес? Поради щодо вибору своєї активності
©Pixabay Намагаєтеся вибрати кращий вид фізичної активності для свого тіла, але не знаєте, що краще: йога або пілатес? Сайт Web MD розкладає все по поличках і дає відповідь на це
Тренування MOTR, які допоможуть прокачати навіть самі дрібні м'язи
© YouTube Оригінальні тренування з допомогою різних пристосувань все активніше набирають своїх шанувальників. Обладнання для таких занять іноді виглядає дуже химерно, але
Чому вага йде, а жир на животі – ні
© PublicDomainPictures/Рixabay Ви вийшли на шлях здорового харчування і тренувань, і навіть бачите результати. Але багато жінок, досягаючи бажаного ваги, розчаровуються
5 вправ, які допоможуть домогтися гарно окреслених литок
© grinvalds/iStock Що перше кидається в очі, коли ми бачимо красиві ноги? Крім довжини ніг, привабливо виглядають рельєфні ікри. І, якщо довжину ніг нам змінити не під силу, то
5 вправ на витривалість, які замінять пробіжку
© LightFieldStudios/iStock Біг – це один з найбільш ефективних видів фітнесу. Під час пробіжок задіюються практично всі м'язи тіла і спалюється маса калорій. Але, на жаль,
Кращі вправи, які допоможуть позбутися складок і зморшок на шиї
© Deagreez/iStock Зайва шкіра на шиї – видовище не з найкращих. З-за цього з'являється друге підборіддя і некрасиві складки на шиї. Такі зморшки можуть бути наслідком
Як виміряти інтенсивність власної тренування
© dolgachov/IStock Правильно підібрана інтенсивність тренування допоможе якнайкраще використовувати фізичну активність. Вибір інтенсивності вправ Аеробна
Вправи для худеньких дівчат, які допоможуть наростити сідниці
© Sofia Zhuravets/IStock Більшість дівчат мріють про красиві сідницях. Надивившись знімків в журналах і соцмережах, багато опускають руки, думаючи, що красива і підтягнута
Йога для вагітних у першому триместрі: топ-6 поз
©Pixabay Все більше і більше вагітних жінок відкривають для себе йогу, і це чудово, так як допомагає добре підготуватися до пологів. Для кожного періоду вагітності підходять