![Як правильно качати прес в домашніх умовах](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3532/3532-72-1543835831.jpg)
© stevepb/Pixabay Важливо знати, як правильно качати прес, щоб швидко привести себе в порядок і поліпшити зовнішній вигляд. Coach розповідають про секрети домашніх
![TRX: як зробити заняття спортом цікавими з допомогою нового напряму](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3235/3235-66-1552923635.jpg)
Петлі TRX – це сучасний і популярний вид підвісної тренінгу. Його плюс – мобільність і компактність. За допомогою цього знаряддя можна тренуватися як у спортивному залі,
![15-хвилинне тренування на біговій доріжці для спортивної фігури](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3738/3738-87-1539172040.jpg)
©nd3000/iStock Якщо у вас немає часу на багатогодинні тренування достатньо приділити всього 15 хвилин бігу на біговій доріжці. Ефективна та швидка кардіотренування від
![8 поз йоги, які допоможуть мислити більш позитивно](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3747/3747-91-1539086339.jpg)
© fizkes/iStock З настанням осені можуть з'явитися ознаки депресії. На щастя, з якими відмінно справляються пози йоги. Деякі асани здатні повернути позитивний настрій і
![Йога для схуднення для початківців: 21 поза для практики в домашніх умовах](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3644/3644-95-1540827804-e1540827872862.jpg)
© fizkes/iStock Схуднення рідко пов'язують з йогою. Іноді її не сприймають всерйоз, хоча у цій тренування є безліч переваг для здоров'я. Стійка в тих чи інших позах призводить
![Йога для зачаття: 14 асан, які допоможуть під час планування дитини](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3691/3691-39-1539997448.jpg)
© g-stockstudio/iStock Існує багато методів, які допомагають завагітніти і один з них – це йога для зачаття. Якщо ви плануєте завести дитину, то зверніть свою увагу на деякі
![Вправи на кожну групу м'язів для новачків у залі](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4427/4427-61-1529053738.jpg)
© Alexandr Screaghin/IStock Приходячи в перший раз в тренажерний зал, багато людей помиляються, починаючи відразу з складних і вимагають підготовки вправ. Але для перших
![Кардіовправи, які можна робити навіть при проблемах з колінами](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4071/4071-33-1526662023.jpg)
©g-stockstudio/IStock Слабкі суглоби, щиколотки або коліна можуть виявитися серйозною перешкодою, коли справа доходить до щоденних тренувань кардіо. Тим не менш, ви
![5 поширених помилок при спортивній ходьбі](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5468/5468-16-1527063452.jpg)
© Pixabay Ходьба — це вид спорту, що підходить людям будь-якого віку і рівня фізичної підготовки. Однак навіть під час такої простої фізичної активності багато допускають
![12 розтяжок, які допоможуть розслабити плечі](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3439/3439-96-1541960337.jpg)
© Milkos/iStock Якщо ви проводите велику частину дня, згорбившись за ноутбуком, то швидше за все знайомі з напругою в плечах. Self розповідають про розтяжках, які допоможуть
![9 екстремальних професій, на які варто звернути увагу](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4552/4552-51-1531483372.jpg)
© DisobeyArt/IStock Якщо ви відчуваєте, що ваше життя стало занадто нудною, а робота в офісі – це не межа мрій, то настав час кардинально змінити свою професію. На щастя, існує
![5 поживних коктейлів, які добре пити після тренувань](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4416/4416-94-1532519780.jpg)
Після тренування краще не переїдати, а випити щось поживне і корисне. Відмінним варіантом будуть ось ці смузі, які пропонує спробувати Womenfitness, а ми ділимося цими
![Вправи, які розширюють талію: топ-10 жіночих помилок](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3693/3693-95-1539985177.jpg)
© golubovy/iStock Займаєтеся спортом? А чи все ви робите правильно? Деякі вправи не несуть нічого корисного вашому тілу. А деякі моменти навіть шкодять. Зверніть увагу на ваші
![Що краще: комплексна тренування або вправи для певної частини тіла](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3474/3474-58-1545307311.jpg)
© jacoblund/iStock Немає єдиної відповіді, що найкраще: комплексна тренування або вправи для всього тіла. Кожен вид фізичних навантажень має свої переваги і недоліки, тому
![5 порад для ефективного росту м'язів](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5037/5037-98-1525937181.jpg)
© GeorgeRudy/IStock Хочете дізнатися, як швидко і ефективно наростити м'язову масу? Редакція SUPER.UA підготувала для вас 5 кроків по досягненню бажаного, які принесуть
![Як тренуватися початківцям: 7 тренувань для тих, хто не в темі](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3759/3759-29-1538863322.jpeg)
© Pixabay Якщо ви нарешті вирішили позбутися від зайвих кілограмів, то у Lifehack як раз є тренування для початківців. Редакція подала приклад вправ, які зміцнюють м'язи,
![7 вправ, які спалюють більше калорій, ніж біг](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5716/5716-33-1523365173.jpg)
Біг — одне з найбільш ефективних вправ, якщо ви хочете бути здоровим і підтягнутим. Крім того, біг приносить величезну користь і психологічному здоров'ю. Але якщо ви хочете
![Вправи з йоги для вагітних, які допоможуть в останньому триместрі](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3983/3983-62-1536052645.jpg)
© HuffPost Виконання деяких асан йоги під час останнього триместру вагітності — це відмінний спосіб підтримати хорошу фізичну форму, а також впоратися з нервозністю перед
![9 рухів, які підвищують власну мобільність](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5602/5602-58-1525680045.jpg)
© Srisakorn/IStock Щоденні тренування на розробку рухливості суглобів допоможуть підтримувати їх здоровими, а також запобіжать появі жорсткості, дисбалансу м'язів і