5 вправ, які допоможуть домогтися гарно окреслених литок
© grinvalds/iStock Що перше кидається в очі, коли ми бачимо красиві ноги? Крім довжини ніг, привабливо виглядають рельєфні ікри. І, якщо довжину ніг нам змінити не під силу, то
Йога для схуднення для початківців: 21 поза для практики в домашніх умовах
© fizkes/iStock Схуднення рідко пов'язують з йогою. Іноді її не сприймають всерйоз, хоча у цій тренування є безліч переваг для здоров'я. Стійка в тих чи інших позах призводить
Прості принципи сушіння тіла
© EvaGirl.ru Сушка тіла – спеціальна методика спалювання підшкірного жиру без шкоди для організму і м'язів. Застосування сушіння вимагає сили волі і дотримання деяких
Вправи для худеньких дівчат, які допоможуть наростити сідниці
© Sofia Zhuravets/IStock Більшість дівчат мріють про красиві сідницях. Надивившись знімків в журналах і соцмережах, багато опускають руки, думаючи, що красива і підтягнута
Як правильно розтягуватися після фізичних навантажень: гід по всіх частинах тіла
© nortonrsx/IStock Для багатьох людей, хто активно підтримує свою форму, розтяжка – необхідна частина тренування. Але є й такі, хто вважає за краще пропускати розтяжку або
5 вправ з медболом для збільшення сили і витривалості
© ourbodybook.com Медбол – це важкий м'яч (до 20 кілограмів), який досить часто використовується у фітнесі. Сьогодні набір цих снарядів можна зустріти практично в кожному
Як просушити своє тіло будинку, не вдаючись до платних курсів
© Gearstd/iStock Однією з найбільш модних і актуальних тем в тренажерних залах стала «сушка» тіла. Для деяких цей термін новий, а хтось вже дуже навіть добре з ним знайомий.
Як правильно качати прес в домашніх умовах
© stevepb/Pixabay Важливо знати, як правильно качати прес, щоб швидко привести себе в порядок і поліпшити зовнішній вигляд. Coach розповідають про секрети домашніх
Гола йога, фотографії якої зачаровують кожного
©nudeyogagirl.com Сьогодні ми хочемо поділитися з вами приголомшливим акаунтом дівчини, яка відкрила світові такий напрямок, як гола йога. I've done this pose in England,
Кращі 10-хвилинні вправи на біговій доріжці
Користь від бігових доріжок неоціненна, особливо, якщо до них знайти підхід. Завдяки цьому кардиотренажеру можна легко позбутися зайвої ваги, він допомагає при
20 способів контролювати розмір порцій
© The Food Fox Вживаючи їжу "на автоматі", ми іноді навіть не помічаємо, як з'їдаємо сотні зайвих калорій. Це звичайно залежить від упаковки або розміру тарілки, в яку
Що подарувати бігунові: ідеї крутих подарунків на Новий рік і не тільки
© Halfpoint/iStock Що подарувати бігунові на Новий рік або день народження? Підбираючи подарунки близькій людині, хочеться догодити йому і приємно здивувати. Завзятий
Кращі вправи для сідниць, після яких ви будете пишатися собою
© g-stockstudio/IStock Давно хочете підтягнути сідниці, але завжди знаходяться відмовки (немає грошей на спортзал, немає вільного часу і так далі)? Натренувати п'яту точку
Як змінити свої сідниці до невпізнання: 30 присідань за 30 днів
© Health Magazine Cosmopolitan знають, як накачати сідниці за допомогою спортивного марафону всього лише за 30 днів. Фітнес-блогер Ганна Вікторія допоможе прокачати вашу
Кращі вправи для фітнесу у воді
Якщо вам подобається перебувати у воді, але плавання здається занадто нудним виглядом спорту, чому б не зайнятися аквааеробікою? Водні вправи безпечні і корисні для вагітних
Як прокачати плечі: поради та вправи для чоловіків
©Pixabay Якщо ви прагнете до мужньої V-подібної фігури, то вам необхідно приділити особливу увагу прокачування плечового пояса. Розповідаємо, як прокачати плечі за всіма
Як правильно дихати під час бігу, щоб не задихатися
©beginogi.ru Якщо ви регулярно виходьте на пробіжки, то напевно замислювалися, як правильно дихати під час бігу щоб не задихатися. Правильне дихання при бігу дуже важливо, і
Як розтягнути м'язи, якщо ви ненавидите розтяжку
© fizkes/iStock Ви знали, що гнучкість – це синонім молодості? Для поліпшення зовнішнього вигляду і самопочуття, ми розповімо, як розтягнути м'язи. Ви самостійно зможете
Найкрасивіші спортзали світу, в яких хочеться тренуватися
Все, що вам дійсно потрібно в тренажерному залі, — це кілька ключових тренажерів, гантелі, бігова доріжка і трохи простору. Але малоймовірно, що мінімальне обладнання у
Вправи для спини, з якими у вас буде правильна постава
© fizkes/IStock Від хребта залежить не тільки зовнішня краса (граціозність, стрункість), але і здоров'я вашого організму. Правильна постава — це запорука здоров'я хребта, а