Йога для схуднення ніг, 10 вправ для будинку
© AndiP/Pixabay Багато часто задаються питанням, а чи дійсно ефективна йога для схуднення ніг? Дуже ефективна! Але, тільки за умови, що ви готові приділити належну увагу
Як набрати вагу ектоморфу: поради та вправи
© Gearstd/IStock Психолог Шелдон вивів три типи статури. Мезоморф, ендоморф і ектоморф. Останній тип – це люди високі й худорляві. Їм дуже складно набрати вагу (жир або м'язову
Як розвинути баланс і координацію: кращі вправи та види спорту
Є дві вагомі причини по яких варто розвивати баланс і координацію. По-перше, активація глибоких м'язів преса. По-друге, зменшення кількості травм із-за втрати рівноваги.
Найпопулярніші вправи з м'ячем, від яких тіло буде в захваті
© Wavebreakmedia/IStock Фітбол — це універсальний спортивний тренажер і це він довів, коли в 2008 році, на 1-й з всесвітніх спортивних виставок спортивний м'яч назвали
17 вправ з гантелями, які покращують сідниці
Найпростіший спосіб накачати м'язи сідниць – це робити присідання і випади з власною вагою. Але ще ефективніше буде тренування з гантелями. Силові вправи встигли довести свою
Рекомендовані вправи для зменшення болю в куприку
@ vadimguzhva/IStock Деякі пози йоги чудово підходять для розтягування м'язів, зв'язок і сухожиль, а також допомагають зменшити біль в куприку. Терпіти неприємні відчуття
Як правильно робити розтяжку: 21 вправа на розвиток гнучкості
©Pixabay Хочете розвинути хорошу гнучкість і грамотно готувати м'язи до тренувань? Тоді ви повинні знати, як правильно робити розтяжку. Сайт Self поділився підбіркою
Прості вправи на розтяжку для чоловіків
© Ivanko_Brnjakovic/iStock Більшість чоловіків в тренажерних залах вважають, що аеробіка і вправи на розтяжку – не для них. Жінки, навпаки, відмовляються від силових вправ в
Самі незвичайні види спорту на свіжому повітрі, в які складно повірити
© SPORTS STUDIO PHOTOS/GETTY IMAGES Коли справа доходить до екстремальних видів спорту, ви, ймовірно, чули про кілька з них. Завдяки спортивним подіям, таким як X-Games і
Що можна їсти при прийнятті антибіотиків
Людство безмежно вдячне антибіотиків, адже вони дали життя багатьом людям. До того, як дія антибіотиків підтвердили, багато хвороби вважалися невиліковними і люди дійсно
Для чого потрібні випади і 20 варіантів їх виконання
© undrey/iStock Випади – складне, але дуже ефективна вправа. Ви здивуєтеся, як швидко можна привести себе у форму, знаючи правила виконання. Далі ми розповімо про 20 варіантах
Який спорт підходить підлітку: правильний гід по тренуванню
© SerrNovik/IStock У підлітковому віці створити спортивне і мускулисте тіло дійсно простіше. Всьому причина високий рівень гормонів, відповідальних за ріст м'язів і
Як правильно робити масаж обличчя, шиї, плечей, спини і тіла
Правильно зроблений масаж допомагає не тільки розслабитися, але і покращує самопочуття. Вам не потрібно відвідувати дорогі салони, щоб позбутися від больових відчуттів або
6 базових вправ зі штангою для новачків в спорті
© Vasyl Dolmatov/iStock Для багатьох людей штанга — це найстрашніше обладнання в спортзалі, особливо під час першого застосування. Self розповідають, які вправи допоможуть
Як тренуватися вдома, якщо у вас було кесарів розтин
© Artem_Furman/iStock Напевно, ви спостерігали фото знаменитостей, які швидко повертаються у форму після пологів. І до вас приходить розуміння того, що все не так погано,
Чому тренування з власною вагою корисніше вправ на тренажерах
© undrey/iStock Тренування з власною вагою можуть не поступатися по ефективності занять в тренажерному залі. Важливо тільки дотримувати рекомендації, достатньо
Як прокачати груди і біцепс: 20 вправ для якісного тренування
Груди-біцепс – одна з тренувань у програмі прокачування тіла. Є незліченна кількість вправ, які опрацьовують ці групи м'язів. Але які з них є ефективними? Body building
15 вправ для ледачих, які відкриють вам світ каланетики
© BabyBen.ru Всі хочуть мати підтягнуте тіло, але не всі хочуть займатися в спортзалі. Саме для таких людей, американський тренер Кэллан Пінкні розробила систему вправ на
3 види целюліту і поради по боротьбі з них
© vvvita/IStock Целюліт проявляється на шкірі по-різному — причина в його походженні. Редакція SUPER.UA розповідає про основні види «апельсинової кірки» на шкірі, а також
Як позбутися від товстих щік з допомогою 7 вправ
Ваше обличчя часто перше, що люди помічають у вас. Але якщо ви боретеся з жиром на обличчі, ви можете відчути, що досягти гарної зовнішності просто неможливо. Якщо ви боролися з