Йога для схуднення ніг, 10 вправ для будинку
© AndiP/Pixabay Багато часто задаються питанням, а чи дійсно ефективна йога для схуднення ніг? Дуже ефективна! Але, тільки за умови, що ви готові приділити належну увагу
12 вправ з гантелями, які принесуть неабияку користь
©vadimguzhva/iStock Хочете швидко привести м'язи в тонус і знайти бажаний рельєф? Ми поділимося з вами супер-ефективними вправами з гантелями від експертів в області
Топ-4 вправи для зміцнення кульшового суглоба
©verywellhealth.com Одним з кращих способів зберегти здоров'я кульшових суглобів є робота по зміцненню м'язів, які оточують ваші стегна і ноги. Сайт Very Well Health
Як прокачати спину і трицепс: 20 вправ для якісного тренування
Спина-трицепс — одна з тренувань у програмі прокачування тіла. Навіть не дуже досвідчений погляд легко розпізнає «кволі» руки і спину, навіть якщо вони ховаються під одягом.
Кращі види танців, на які варто записатися жінкам після 40 років
Я багато разів чула фразу, що «в 40 років життя тільки починається». Раніше вона у мене викликала зі зрозумілих причин, посмішку. Мені здавалося, що якась там життя, якщо це вже
Як сісти на поздовжній шпагат: правила для тих, хто хоче зробити все правильно і якісно
© shironosov/iStock Хочете сісти на поздовжній шпагат? Це не складно, але потрібно попрацювати. Розтяжка дуже корисна для організму. Дотримуючись деяких правил, ви швидко
Як створити фігуру пісочний годинник: краща вправа і харчування для результату
©http://pro-deonica.ru Фігура пісочний годинник – мрія багатьох дівчат, так як вона дуже жіночна і по-справжньому сексуально. Щоб добитися такої фігури, вам потрібно
Для чого потрібні випади і 20 варіантів їх виконання
© undrey/iStock Випади – складне, але дуже ефективна вправа. Ви здивуєтеся, як швидко можна привести себе у форму, знаючи правила виконання. Далі ми розповімо про 20 варіантах
Як накачати руки з допомогою еспандера швидко і без проблем
@ Chatchai Limjareon/IStock Як накачати руки швидко, щоб вони виглядали привабливо? Це питання може зацікавити тих, хто стежить за своїм тілом або просто хоче надати свої рук
Як правильно дихати під час бігу, щоб не було задишки: 7 лайфхаков
© m-imagephotography/IStock Від дихання дуже багато залежить. Особливо при виконанні фізичних вправ. І неважливо, що саме ви вибрали: заняття в спортзалі, кроссфіт або ж
3 види целюліту і поради по боротьбі з них
© vvvita/IStock Целюліт проявляється на шкірі по-різному — причина в його походженні. Редакція SUPER.UA розповідає про основні види «апельсинової кірки» на шкірі, а також
Важливі причини, чому вам потрібні вечірні прогулянки
© Odyssey Коли ви востаннє виходили на вечірню прогулянку? Важко пригадати? На жаль, ви в цьому не самотні. В наші дні дуже людей пам'ятають про користь прогулянок перед сном, і
Вправи з гантелями для схуднення: спорт на всі групи м'язів
© Wavebreakmedia/iStock Багато дівчат хочуть дізнатися, як схуднути будинку. Вони шукають інформацію в мережі, запитують у знайомих, підписуються на фітнес-блогерів. Але
5 вправ з гантелями, щоб прибрати живіт і боки
© Antonio_Diaz/Istock Вправи з гантелями щоб прибрати живіт і боки стають все популярнішими в наш час. Багато жінок і чоловіки прагнуть здобути не тільки схуднення. Вони
Найпопулярніші вправи з м'ячем, від яких тіло буде в захваті
© Wavebreakmedia/IStock Фітбол — це універсальний спортивний тренажер і це він довів, коли в 2008 році, на 1-й з всесвітніх спортивних виставок спортивний м'яч назвали
Вправи для талії, які тільки роблять її ширше
© LightFieldStudios/iStock Багато хто прагне схуднути і знайти ідеальну фігуру. В інтернеті зібрано чимало програм тренувань, які обіцяють швидкий результат. На жаль, є
Прості вправи на розтяжку для чоловіків
© Ivanko_Brnjakovic/iStock Більшість чоловіків в тренажерних залах вважають, що аеробіка і вправи на розтяжку – не для них. Жінки, навпаки, відмовляються від силових вправ в
Як правильно робити масаж обличчя, шиї, плечей, спини і тіла
Правильно зроблений масаж допомагає не тільки розслабитися, але і покращує самопочуття. Вам не потрібно відвідувати дорогі салони, щоб позбутися від больових відчуттів або
5 причин, чому дівчатам важливо качати грудні м'язи
© newhealthguide.org Багато дівчат ігнорують в спортзалі тренажери, допомагають прокачати грудні м'язи. Згідно поширеній думці, такі тренування можуть призвести до
3 секрету для отримання бажаного преса
@ Nikolas_jkd/IStock Прес качати так само, як і всі інші м'язи — максимум 20 повторів в 4 підходи. Звичайно ж, в цьому випадку доведеться виконувати вправу з додатковим