![Як правильно бігати на біговій доріжці: техніка від школи бігу](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3702/3702-77-1539936122-e1539936160921.jpg)
© shironosov/iStock Бігова доріжка – корисний винахід, яке допомагає залишатися в тонусі в будь-яку погоду. Але дощ і сніг не єдині причини, чому цей тренажер так популярний.
![5 причин, чому ви набрякає після тренування](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5219/5219-83-1528262611.jpeg)
© pexels.com Ви часто помічаєте відразу після тренування, що виглядаєте великий і опухлою? Не переживайте! Справа не в проблемах зі здоров'ям або неправильних заняттях.
![Як прокачати груди і біцепс: 20 вправ для якісного тренування](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3307/3307-88-1549472169.jpg)
Груди-біцепс – одна з тренувань у програмі прокачування тіла. Є незліченна кількість вправ, які опрацьовують ці групи м'язів. Але які з них є ефективними? Body building
![Гіперекстензія: як правильно виконувати корисну вправу](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3568/3568-29-1542900630.jpg)
© Bojan89/IStock Кожній людині, яка ходить в тренажерний зал, хочеться зробити тренування максимально ефективною. Ми хочемо вам в цьому допомогти і розповімо, що таке
![Вправи, які спалюють 500 калорій за 30 хвилин](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5173/5173-68-1528443897.jpg)
© Maks Manuals/Flickr Кожен мріє про ідеальному вазі, але лише деякі його досягають. Ідеальна вага – це правильне співвідношення ваги зростанню людини. Щоб підтримувати
![Як прокачати внутрішню частину стегна і візуально схуднути в ногах](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3257/3257-92-1551479702.jpg)
Якщо ви незадоволені зовнішнім виглядом ваших ніг – це легко виправити за допомогою фізичних навантажень. Головне, не забувати тренуватися регулярно і харчуватися
![Як дівчатам набрати вага: поради щодо харчування і тренувань](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3243/3243-7-1552400785.jpg)
В свій час моя вага була на 15 кг нижче норми і я почала відчувати проблеми зі здоров'ям. Виною подібного став мій зайнятої спосіб життя, коли на нормальне харчування, як мені
![Кращі вправи для хребта при лордозі, кіфозі і сколіозі](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3250/3250-56-1551974575.jpg)
Хребетний стовп проходить посередині спини і має спинний мозок, який з'єднує головний мозок зі всіма тканинами тіла. Здоров'я хребта має першорядне значення. З латеральної,
![10 вправ на прямі м'язи живота](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4854/4854-29-1529673715.jpg)
© GeorgeRudy/IStock Треновані м'язи живота виглядають дуже ефектно і привабливо. Також вони несуть і фізіологічну користь, будучи стабілізаторами при різних видах руху і
![7 вправ з валиком, які зроблять тіло краще](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4564/4564-12-1531412352.jpg)
© Khosrork/iStock Валик необхідно включати майже в кожне тренування. Завдяки його використанню зменшується нервово-м'язового виснаження і підвищується продуктивність.
![Як отримати ідеальний прес, тренуючись всього за 8 хвилин в день](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4174/4174-52-1532516983.jpg)
© Nikolas_jkd/IStock Кожна дівчина мріє про ідеальний пресі, але що робити, якщо на відвідування спортзалу немає ні часу, ні грошей? Відповідь очевидна — займатися вдома! Щоб
![Кращі вправи для чоловіків, які прокачують сідниці](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5572/5572-86-1525946789.jpg)
Мода на красиві і пружні сідниці торкнулася не тільки жінок, але й чоловіків. Все частіше в тренажерних залах можна зустріти красенів, які натхненно прокачують не тільки
![5 порад для тих, що хоче стати фізично сильнішими](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4968/4968-82-1528209266.jpg)
© Bojan89/IStock Незалежно від віку, статі і відношення до спорту, фізична сила є однією з ключових ознак здоров'я. Є як мінімум три причини бути фізично сильним: Такі щоденні
![Як навчитися сідати в позу лотоса](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3316/3316-33-1549347537.jpg)
Починаючи освоювати позу лотоса, багато хто забуває одну просту річ: для досягнення пози лотоса потрібно коліна не розтягувати, а тазостегнові суглоби. Природа задумала
![15 причин, чому може боліти груди](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/5204/5204-43-1528287815.jpg)
© andriano_cz/IStock Наше тіло нерідко подає нам сигнали про якісь проблеми зі здоров'ям, але ми часто ігноруємо. Якщо у вас несподівано почали боліти соски, або груди стала
![Як правильно робити розтяжку: 21 вправа на розвиток гнучкості](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3609/3609-75-1541787623.jpg)
©Pixabay Хочете розвинути хорошу гнучкість і грамотно готувати м'язи до тренувань? Тоді ви повинні знати, як правильно робити розтяжку. Сайт Self поділився підбіркою
![Йога для схуднення ніг, 10 вправ для будинку](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3641/3641-64-1540838637.jpg)
© AndiP/Pixabay Багато часто задаються питанням, а чи дійсно ефективна йога для схуднення ніг? Дуже ефективна! Але, тільки за умови, що ви готові приділити належну увагу
![Як поліпшити власну гнучкість і навчитися правильно розтягуватися](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3269/3269-68-1551167779.jpg)
Ви коли-небудь дивилися на йогів, гімнасток або балетних танцюристів і дивувалися їх гнучкості, коли ви з працею стосувалися пальців ніг? Незважаючи на те, що є люди з
![Як збільшити і підняти груди: вправи та поради, які працюють](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3233/3233-50-1553086629.jpg)
Швидше за все, не знайдеться такої жінки, яка не хотіла б мати красиву і підтягнуту груди. Статистика свідчить, що майже 90% жінок незадоволені тим розміром і формою грудей,