Як набрати вагу ектоморфу: поради та вправи
© Gearstd/IStock Психолог Шелдон вивів три типи статури. Мезоморф, ендоморф і ектоморф. Останній тип – це люди високі й худорляві. Їм дуже складно набрати вагу (жир або м'язову
Вправи з аквааеробіки для новачків, які допомагають худнути
© Ridofranz/IStock Серед прихильників здорового способу життя та людей, що прагнуть позбутися від надмірної ваги, стає популярнішою аквааеробіка для схуднення. Це новий
12 вправ з гантелями, які принесуть неабияку користь
©vadimguzhva/iStock Хочете швидко привести м'язи в тонус і знайти бажаний рельєф? Ми поділимося з вами супер-ефективними вправами з гантелями від експертів в області
Як збільшити і підняти груди: вправи та поради, які працюють
Швидше за все, не знайдеться такої жінки, яка не хотіла б мати красиву і підтягнуту груди. Статистика свідчить, що майже 90% жінок незадоволені тим розміром і формою грудей,
15 причин, чому може боліти груди
© andriano_cz/IStock Наше тіло нерідко подає нам сигнали про якісь проблеми зі здоров'ям, але ми часто ігноруємо. Якщо у вас несподівано почали боліти соски, або груди стала
Вправи, які спалюють 500 калорій за 30 хвилин
© Maks Manuals/Flickr Кожен мріє про ідеальному вазі, але лише деякі його досягають. Ідеальна вага – це правильне співвідношення ваги зростанню людини. Щоб підтримувати
Як створити фігуру пісочний годинник: краща вправа і харчування для результату
©http://pro-deonica.ru Фігура пісочний годинник – мрія багатьох дівчат, так як вона дуже жіночна і по-справжньому сексуально. Щоб добитися такої фігури, вам потрібно
Як поліпшити власну гнучкість і навчитися правильно розтягуватися
Ви коли-небудь дивилися на йогів, гімнасток або балетних танцюристів і дивувалися їх гнучкості, коли ви з працею стосувалися пальців ніг? Незважаючи на те, що є люди з
Тренування MOTR, які допоможуть прокачати навіть самі дрібні м'язи
© YouTube Оригінальні тренування з допомогою різних пристосувань все активніше набирають своїх шанувальників. Обладнання для таких занять іноді виглядає дуже химерно, але
Топ-4 вправи для зміцнення кульшового суглоба
©verywellhealth.com Одним з кращих способів зберегти здоров'я кульшових суглобів є робота по зміцненню м'язів, які оточують ваші стегна і ноги. Сайт Very Well Health
Кращі вправи для прокачування грудей і збільшення її розміру
Є причина, по якій у Супермена буква S на грудях. Велика добре розвинена мускулатура грудей посилає послання вищої впевненості і сили. Отже, як потрібно збільшувати груди? Які
Топ-6 вправ для розвитку почуття рівноваги
© POPSUGAR У гонитві за накачаними сідницями і кубиками преса багато дівчата забувають про вправах на баланс, який є одним з головних складових всіх рухів людського тіла. Чим
10 вправ на прямі м'язи живота
© GeorgeRudy/IStock Треновані м'язи живота виглядають дуже ефектно і привабливо. Також вони несуть і фізіологічну користь, будучи стабілізаторами при різних видах руху і
Вправи для схуднення рук і плечей, які можна зробити вже зараз
© Nathan Cowley/Pexels Відсутність в'ялої шкіри і повноти по всій довжині рук області від ліктя до плечей. Ці фактори визначають красу і молодість рук. Звичайно, ми не часто
Як правильно робити розтяжку: 21 вправа на розвиток гнучкості
©Pixabay Хочете розвинути хорошу гнучкість і грамотно готувати м'язи до тренувань? Тоді ви повинні знати, як правильно робити розтяжку. Сайт Self поділився підбіркою
Як сісти на поздовжній шпагат: правила для тих, хто хоче зробити все правильно і якісно
© shironosov/iStock Хочете сісти на поздовжній шпагат? Це не складно, але потрібно попрацювати. Розтяжка дуже корисна для організму. Дотримуючись деяких правил, ви швидко
Як правильно дихати під час бігу, щоб не було задишки: 7 лайфхаков
© m-imagephotography/IStock Від дихання дуже багато залежить. Особливо при виконанні фізичних вправ. І неважливо, що саме ви вибрали: заняття в спортзалі, кроссфіт або ж
Рекомендовані вправи для зменшення болю в куприку
@ vadimguzhva/IStock Деякі пози йоги чудово підходять для розтягування м'язів, зв'язок і сухожиль, а також допомагають зменшити біль в куприку. Терпіти неприємні відчуття
Як розвинути баланс і координацію: кращі вправи та види спорту
Є дві вагомі причини по яких варто розвивати баланс і координацію. По-перше, активація глибоких м'язів преса. По-друге, зменшення кількості травм із-за втрати рівноваги.
Як правильно робити масаж обличчя, шиї, плечей, спини і тіла
Правильно зроблений масаж допомагає не тільки розслабитися, але і покращує самопочуття. Вам не потрібно відвідувати дорогі салони, щоб позбутися від больових відчуттів або